Алла88
На завтрак добавить сложные углеводы т.е. (кашу/мюсли/хлебцы и т.п.)
Обед гарнир+ белок (мясо, рыба, морепродукты, творог)
ужин можно и полегче... Я не знаю, как сердечки готовились

+ два перекуса фрукт/йогурт/овощ походи по дневничкам, почитай менюшки.

Загляни к Pixie - она менюшки каждый день озвучивает. Посмотри на результат и почитай сами меню (ближе к концу дневничка)...

Если нет возможности готовить, можно найти что-то, что легко брать с собой.

Я и так каждый день завтракаю мюслями, просто сегодня они закончились((((((
буду стараться))))))) СПАСИБО ЗА СОВЕТ

Так хлебцев бы поела...

я их не могу есть, они так хрустят противно

Тогда хлеба ржаного или зернового Да еще с кусочком сыра...

ну вообще правильно, это столько сколько ТЕБЕ нужно чтобы насытить свой желудок, и удовлетворить разум))вообще норма 1200ккал, НО все мы разные, и не всегда хочется съедать все 1200, а иногда вылазишь за этот лимит)просто держись приблизительно этой цифры, я так делаю, точнее пытаюсь делать

старайся так же чтобы у тебя всегда было разнообразие в потребляемой пище, иногда ешь, чтонить "вредное", чуть чуть, чтоб уж не совсем оголодать по излюбленным продуктам.
Всегда думай стоит ли то, что хочешь съесть, того чтобы оказаться у тебя в желудке?
это некоторые из моих принципов, возможно поможет...
вынесла из посоветованного мне)

Привет! мне вот эти хрустящие тож не очень нравятся.знаешь,в Абсолютах есть другие,Симферопольские,они из пророщенной пшеницы и гораздо вкуснее! надеюсь,в Донецке они тож есть

ПОРУГАЙТЕ МЕНЯ КТО НИБУДЬ
опять хожу по дому и всякое в рот запихиваю
Хорошо хоть бегать сегодня пойду

так менюшка фиговая была, вот и результат

Коректирую меню, т.к. сьела уже куринные сердечки, поэтому ужин будет состоять из молодого вареного картофеля и овощного салата.....
А завтра хочу сделать салат "щетка", если получится.......
Может кто делал, отпишитесь что да как?????

Приветик Аллочка.
А что за салат.
Тогда и мне сбрось ссылочку.ок?
Я под вечер нашлашоколадик и обгрызла пока совесть не загрызла.

Этот салат прекрасно подходит для очистки организма: кишечника, печени.

— 1 сырая свекла;
— 1 сырая морковь;
— несколько листов белокочанной капусты;
— немного свежей зелени;
— несколько капель лимонного сока;
— 1 ч. л. оливкового масла;
— 1 столовая ложка воды.

Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.
Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

[url=/photo/22]#77[/url]
[url=/photo/22]картинки[/url]

Хочу поделиться хорошими новостями...у меня отвес - 1.300(хотя мне казалось, что я много ела), теперь вес 74.700,

Алла88


Опупенный отвес, поздравляю, все-таки нас наше тело иногда вознаграждает за старания

Спасибо, главное удержать отвес))))))

сегодня мое меню состоит из салата "щетка" и зеленого чая