Интересно сколько ж я колорий ела до этого?...что так разъелась...

Я думаю, что 3000-4000 ккал. точно. Я тоже ужаснулась.
Как-то прикинула.. поняла, что за отдельные походы в ресторан могла съесть больше 3000 ккал. А что далеко ходить, есть горячие блюда (свинина в каком-нибудь сливочном соусе) больше 1000 ккал порция, плюс мой любимый цезарь почти 1000 ккал порция, плюс еще десертик какой-нибудь и кофейный напиток со сливками. Вот и выходит.

Я почти неложу жарку.Зажариваю лук для суп так в сковороду тока для смазки капаю масло растительное и все.Все 3 недели ниразу несорвалась и ничего неела после 14.00(только пару яблок или стакан кефира 1%).У моей знакомой так было.Ей 33 года решила она похудеть полненькая была.Села на диету.За месяц 5 кило скинула потом поехала в Кириловку торговать в магазине с подругой.И там за месяц диеты скинула еще 5 кг.Потом в июле забросила диету и говорит питалась несчитая калорий.Приехала через 2 месяца домой стала на веся у нее -10 кг.Она была в шоке.Килограммы уходят тогда когда не ожидаешь.

Повезло твоей знакомой.но я думаю у нас с тобой тоже будет все супер веть желудок уменьшился и несможем есть в прежних количествах.Я так вобше в полном удовольствие от того что могу наестя стаканом кефира или яблоком ето такое счастье не быть привязоной к еде.

Та да.

Сегодня погодка радует..Наконец то вышло солнышко- и у меня настроение хорошее.Сегодняшнее меню
утро 7.30 четверть банана+чай без сахара.
завтрак 8.00 гречка с мясом и салат(огурцы, лук)
на обед будет тарелка вчерашней ухи и кефир1%.

Только что пришла с занятий, вернее приползла.Первый день сегодня у нас была колонетика-теперь я знаю что это такое потеешь не меньше чем при других тренировках и большая нагрузка на мышцы.В целом мне понравилось.Сегодня позвали ходить на аквааэробика только у меня она со временем не состыкуется..наверно с осени буду ходить..

С утра голова болит..на меня магнитные бури сильно действуют.Сегодня не отвертется от застолья..Но решила себе позволить за 3 недели первый раз.
Мое меню
8.30 гречка с очень маленьким кусочком свинины(20 грамм).+чай зеленый без сахара и 3 чайные ложечки меда.Подсчитала колории(600).
Обед пропускаю.Будет только ужин с застольем.
Зарание просчитала что съем и выпью.
Получается вместе с завтраком за сегодняшний день 2060 ккал.Это естественно перебор и чтобы зарание их потратить кручу каждые 2 часа велотренажор в быстром темпе по 20 минут.Осталось скинуть 750 ккал.До вечера их скину.

Решила что раз 2000 наем то заранее и скину.Вообщем крутила велотренажор в быстром темпе 5 раз за день -2 раза по сорок минут и 3 раза по 20 и 30 минут.Скинула все 2000 за седня.Пошла встречать гостей.

Я вспомнила, как я была на свадьбе у подруги в период активного похудения.. и пока мы катались по городу по разным точкам и выпивали/закусывали, пыталась все записывать (30 г шампанского, 3 г сыра, 5 г маслины..) Потом поняла, что это уже маразм, расслабилась и получила удовольствие от каждого кусочка. И даже не набрала


Вот зря, что обед пропускаешь. На ужин накинешься! Нужно что-нибудь легкое скушать было. Хотя бы стакан кефира/яблоко. Большие перерывы между едой провоцирует.
Да и завтрак был великоват (если действительно 600 ккал).

На завтрак было 200 грамм вареной гречки и в ней чайная ложка подсолнечного масла.и кусочек свинины размером как сахар рафинад и 2 ложки аджики-все.
Сейчас все едят сивнину а я сделала 2 маленькие грудки куриные в духовки грамм 300 и салата 100 грамм в нем 1 ч ложечка оливкового масла.Не знаю мне кажется что я съела меньше даже в завтрак но все равно на всякий случий скинула 2000 ккал.

Вчера салатик не доела немножко и пол своей грудки поделила собачкам.Правда я вчера несказала что выпила водки за вечер по подсчетам на 600 ккал.Сегодня утром встала и боялась взвешиваться но была нето что удивлина а даже шокирована .У меня 88.5 кг я скинула за вчерашний весь день тренировки 1.5 кг.Надеюсь этот результат донести до понедельника.Сегодня начались женские проблемы видно от вчерашней перегрузки.Так что заниматься несмогу дня 3-4.Придется резко сократить на эти дни потебление каллорий.
Завтрак 8.00 150грамм кабачковой икры+1 яйцо вкрутую+3 веточки зеленого лука.Примерно все 250 ккал.На эти 3 дня будут только завтраки Оставшийся день редиска,апельсины и яблоки.Вообщем послеобеденье на овощах.

Сегодняшнее меню
завтрак 300 грамм суп с двумя фрикадельками
перекус 1 яблоко
обед 13.00 тот же суп только меньше 200 грамм с 1 фрикаделькой(без вермишели)
16.00 1 апельсин.
1 тренировка на велотренажоре-30 минут

Смотри не переборщи!
И еще.. помни, что женскому организму обязательно нужны жиры (особенно правильные). Минимум 20 г. Смотрю на твои менюшки, и вижу, что например сегодня его мало было.
Ты можешь добирать его следующими вариантами:
- либо ложку оливкового масла (в тот же салат)
- можно авокадо в салат резать
- можно несколько ядер миндаля (где-то штук 10)
Только не все сразу ))
И кожа будет лучше подтягиваться, и волосы/ногти.


Вот у тебя белка совсем мало вышло сегодня
А это значит, что будет уходить мышечная масса, и соответственно обмен веществ дальше будет замедляться.

спасибо постараюсь добавить жиров и белка.Но я просто считаю по каллориям.За день съела 560 вот думаешь как бы их спалить.Потратила 700.Я так поняла чтобы худеть надо меньше есть чем тратишь.Вот я и боюсь переборщить с едой.