здрясти всем)) сегодня мой вес 78,6 ура ура ура!! у меня праздник -5 кг можно себя поздравить, думаю, можно двигать линеечку, главное чтоб не сглазить #77

Приветик!!!!!!!


Поздравляю!!!!!!! Умничка!!! Давай берись за следующую пятерочку...

приветики!!! спасибочки огромное , я прям уже мечтаю о следующих 70 кг

Похудение: как сохранить мотивацию до конца?

Мотивация играет очень важную роль в любой диете. Часто бывает, что женщина, находясь на середине пути, вдруг утрачивает мотивацию и решает вернуться к прежнему режиму питания.#77
А ведь ей уже удалось достичь больших результатов. И вскоре она вновь замечает, что брюки жмут, появилась одышка и возникает желание начать прерванную диету сначала. Правда желание не всегда оказывается таким сильным, и женщина начинает искать мотивацию
Правильная мотивация
#77
Правильная мотивация способна удивительным образом преобразить нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии и энтузиазма, сосредоточенны и уверенны в своих силах. То есть мы ставим цель и уверенно движемся к ней, преодолевая все преграды.
Но если вдруг случается, что мотивация пропадает, ситуация кардинально изменяется. Мы становимся ленивыми и апатичными, не хотим перемен и никак не можем заставить себя сделать хоть малейшие усилия для достижения мечты.
Конечно, ведь съесть шоколадку на диване гораздо проще, чем следить за своим питанием, считая калории и планируя свой рацион, готовить здоровую пищу и заниматься спортом. Однако вернуться к прежнему состоянию воодушевления, когда мотивация приближает нас к заветной цели, вполне возможно.

Мотивация: не останавливайтесь на достигнутом
Вам нужно понимать, что мотивация – не постоянна. Не стоит быть уверенной, что раз сейчас у вас появилась мотивация, то она никогда не покинет вас.
#77
Такое заблуждение характерно для многих женщин, поэтому очень важно уметь правильно выстраивать свою мотивацию. Не ждите каких-то внешних импульсов, попробуйте найти ее в себе, и направьте энергию в необходимое русло. Относитесь к мотивации как к счастливой возможности, а не как к чему-то неприятному, и старайтесь все время подкреплять ее.
Как вернуть мотивацию
#77
В первую очередь нужно постараться найти причину, почему вы должны похудеть. Составьте список минимум из 10 причин, и как только вы заметите, что мотивация ослабевает, вспомните об этом списке и загляните в него снова. Используйте этот список в качестве стимула к дальнейшим действиям.

Отнеситесь к поиску мотивации серьезно и не откладывайте это занятие на потом, ведь обычно это «завтра» никогда не наступает.

Если вы хотите сесть на диету или заниматься фитнесом, отнеситесь к этому серьезно, и постарайтесь день за днем методично следовать к своей цели, тогда результаты точно вас обрадуют. Для этого вам потребуется составить план ваших действий и четко соблюдать его, относясь к нему очень серьезно.

Старайтесь не потакать своим слабостям. Не стоит идти на поводу у собственной лени, станьте хозяйкой своего тела и сами решайте, когда вам нужно сесть на диету или заняться спортом.

Это должно быть ваше решение, которое не зависит от лени.

Выберите для себя четкий курс и не сворачивайте с пути. Постарайтесь сосредоточиться, направив все силы на достижение заветной цели. Только тогда вас ждет успех.
Список мотивации для похудения
Здоровье
Привлекательный внешний вид в купальнике и не только, желание щеголять в коротких юбках без колготок, а летом на пляже ходить в открытом купальнике и не завязывать на него платок скрывающий недостатки
Повышенное внимание (к моей персоне)
Куча дизайнерских шмоток в шкафу на размер меньше моего
Походы на свидания с совершенной фигурой
Смотришь на себя в зеркало, и душа поёт. И эту радость жизни - променять на какое-то сиюминутное удовольствие от обжираловки?
#77
Устроить с подругами, которые хотят похудеть, соревнование. Пусть каждый вложит в копилку по 2-5 тысяч рублей. И одна из вас соберет всю кассу. Или купите на эту сумму подарок или услугу. Победа будет за вами!
Взвешивайтесь каждую неделю и отмечайте динамику похудения на графике. Это позволит вам видеть картину похудения во времени.
Специальный он-лайн дневник. Нужно записывать туда каждый день свой вес, вес к которому я стремлюсь, объем талии, что и во сколько ела, какие делала упражнения. Лично меня это очень мотивирует, т.к. стыдно было писать длинные списки потребляемой мною пищи, которые потом кто-то увидит...
Купите велосипед или роликовые коньки по окончании похудения или то, о чем вы давно мечтали.
Азарт, не хочется все бросать на полпути, т.к. вижу результаты.
Карта мотивации и штрафов
Если вам нужно значительно похудеть, не поленитесь, составьте свою карту мотивации и штрафов. Посмотрите на этот пример. Даты и вес - примерные. Поощрение - за выполненную цель и штраф, если цель не достигнута.
#77 #77
Дата Вес Мотивация похудения

1 неделя 80 кг
Поощрение: Красивая обувь для дома

Штраф: 400 упражнений на пресс за 3 дня

3 неделя 78 кг Поощрение: Уикенд безделья за просмотром любимых фильмов

Штраф: Месяц запрета ТВ, DVD и других компьютерных развлечений

5 неделя 76 кг Поощрение: Новый парфюм

Штраф: 2 недели ежедневной уборки квартиры до идеального состояния

7 неделя 74 кг Поощрение: Несколько пар хорошей обуви

Штраф: Месяц ежедневных 20-ти минутных прогулок по вечерам

9 неделя 72 кг Поощрение: Красивые часы или бижутерия

Штраф: Уничтожение и утилизация всей своей одежды и обуви

11 неделя 70 кг Поощрение: Одежда под новый размер

Штраф: Ежедневный контрастный душ по 10 минут и самомассаж по 20

13 неделя 68 кг Поощрение: Поездка в другой город на викенд

Штраф: Дарение моего месячного заработка своим коллегам на работе

15 неделя 66 кг Поощрение: Одежда под новый размер

Штраф: Пройти всех врачей

17 неделя 64 кг Поощрение: Поездка в страну своей мечты

Штраф: Продажа своего авто и 6 месяцев езды на общественном транспорте
#77 #77
Моя мотивация - полупрофессиональная зеркальная фотокамера, красивое платье к Новому Году, поездка в какую-нибудь сказочную страну и фотосессия там. Именно она не дает мне срываться. За 1,5 месяца я уже похудела почти на 4,5 кг, а вы? Какова ваша мотивация?
#77
http://stroiniashka.ru/publ/21-1-0-1350

Юльчик спасибо за медальку!!!!!!!!!!!! Я мечтала именно о такой медальке!!!!!!!!!


Круто!!!!!! Других слов аж подобрать не могу...


Как жестко то!!!

Ну все - теперь ни шагу назад... только вперед!!!

да не за что, хорошо угадала

ну да, типо харэ шиковать, менять иногда полезно образ жизни

Привет! Жизнь у тебя бурлит!
Про штрафы - штрафы какие-то прям как поощерение. Я вот фитнес за награду считаю, а ты за наказание.
У меня вот наказание - купили машину в кредит, сейчас не могу себе позволить в спортзал ходить. А ведь с удовольствием там занимаюсь. а дома ну никак не могу себя приучить.

это метод такой, поощрил себя едой, пошел отрабатывать))

дома всегда лень почему то, даж не знаю почему

Юль, может лень, но я почемуто как пардон сран...й веник дома кручусь.
С работы пришла, надо заниматься домом и детьми. Причем в основном детьми, причем часто еще дома надо работать.
для меня поощерение на форуме позависать. Я одно время в 6-ть утра вставала что бы заниматься зарядкой, а сейчас встаю чтобы детей собрать в сад и самой на работу. А если дети болеют, то встаю так рано чтобы просто спокойно позавтракать и им завтрак приготовить.
И хотя муж дома вечерами, но он не горит желанием целенаправленно сидеть с дитями. Хотя надо над этим поразмыслить и выделить себе время на зарядку. Причем из-за сидячей работы начала сильно болеть спина а у меня есть прям чудо зарядка для спины - а там и все части тела подтягиваются - после нее забываешь об остеохандрозе и прочей лабудени.

привет всем, медленно стремлюсь к своей цели, сегодня 78,1 еще одна маленькая приятная победа

да конечно, все детям, когда дети есть, просто выматываешься, какая там зарядка может быть
че это такое... "злой" он какой то, как это не горит желанием... взяла бы эту ситуацию в свои руки, он должен принимать участие во всем и помогать тебе.. не хорошо

Юльчик привет!!!!!


Семимильными шагами бежишь!!! Поздравляю с отвесом!!!

Юльчик, а по вещам уже заметно???

Где потерялась????

#77

Юль, привет!
Как дела?

Девочки у меня случился ужас, у меня сломался комп, и месяц уже не могу выйти сюда, меня очень плохо без вас, все рухнуло, как карточный комик, это просто ужастно, я в отчаянии пытаюсь себя контролировать, но вес колеблется от 78 до 80, не могу без поддержки... что делать... эт когда я только куплю себе новый... эх.. вот вышла с чужого, потом такой возможности не будет