Ай Молодец!!! Ах как ты всех чикрыжишь!

А я в 32, но слава богу сначала родила и в сад отдала, потом поработала и выросла. И не устаю говорить, работать больше не хочу. Хочу жить для себя а не для дяди
Катюша английский пригодится, если целью задаться, вполне можно разговорный освоить. Я очень давно ходила на двухгодичные курсы, и потом по работе кое как могла общаться, и щас дочке помогаю. Конечно, идеально учить с детства, но к сожалению ты уже большая девочка и по этому твой путь на курсы!

Девочки - я вам завидую - мне не светит наверно ... уже 29... все так хорошо шло, до определенного момента - работы море - предложений куча... а потом случился...так сказать... мировой финансовый пиздец... отрасль наша (архитектура - дизайн) значительно уменьшилась - работы мало - ртов много... я в заторе ... короче - ни карьеры ни семьи... плакать не буду... всему конечно свой срок - но времени жалко - переквалифицироваться уже позно, да и работу свою я люблю... но быть и дальше шалтай-болтай - не охота...

Мне это знакомо,я дома бывает путевки подписываю,муж у меня начальник автохозяйства

Я хочу,чтоб у меня линия боков выравнялась

Вот это картинка

Я от них отекаю,кстати раньше я этого не замечала,а теперь весы это четко отлавливают

Мне тоже так казалось,а Лиска чет тебя занизила

Тогда тебе легче будет,не надо ничего обьяснять.

Надо поискать с яйцами,а то вам не спиться прям без него.

Катя поможет.

Мне кажется,она у каждого из нас была,а то мы бы сюда не пришли.

КРАСОТИЩА!!!!!

Да все ты еще успеешь,начать никогда не поздно

А почему бы и нет.

Я тоже так думаю.

Грамм 30-40 в день можно.
#77

Девочки, доброе утро!!! Всем отличных выходных!!!!

Вес после ежиков 56,1 кг!!! Вчера был вечером загруз!!! соблазнилась на пельмешки мужа, которые он не доел!!! съела 5 штучек, а потом пачку чипсов с солью 70 гр, решила гулять так гулять!!!!! Всё это дело запила слабительным чайком! проснулась от утром оттого что животик крутит весь, побежала делать ежики сразу!!!

Подрасслабилась я немножко!!! Цель достигнута, надо ставить новую!!!

Да, я тоже в этом плане подрасслабилась чуток!!! Надо Неделю Энергии устроить чтоли для самой себя!!! Ведь время то идет, а я стою на месте!!!!!!!:lol: забудь о пирогах!!!!!!!!!!! а какой вред мне может пост нанести? если бжуки соблюдать, а животный белок просто заменится на растительный?И на сколько грамм у тебя привес бывает на утро? у меня вот до 56,1 кг доходит!!! Место рабочее нравится да, многому учусь, многое пригодится!!! но мне видишь знающие люди советуют, что надо развиваться!!! я тоже так подумала, что надо не только о внешней красоте думать, а еще и о мозгах, хотя книги всякие психологические и по самосовершенствованию я читаю практически каждый день, но этого мало!!! На работе пока смущает зп только, маловато по деньгам, а так вроде как всё хорошо! но судя по всему особо много работы они мне не дадут сейчас, я уже примерно представляю объем, думаю что смогу больше!!! и надеюсь если они увидят, что я такой супер работник, то поднимут мне зп!!! Ленулька, привет!!! Всегда рада тебя видеть!!!
Tore,привет!!!! :-D ну это я так написала, потому что сроду на таких машинах классных не ездила!!!!!!!!!! я боюсь, что я, например, закончу курсы, получу корочку, и если долго не буду с английским сталкиваться, работать - то забуду его напрочь....и получится что деньги на ветер...Это конечно!!!!я понимаю всё!!!Очень красивые фотографии!!!!!!!!! Прям глаз отдыхает, когда смотришь!
Настасья, приветик!!! Очень приятно, что ты следишь за событиями в моей жизни!!! Так вот именно я понимаю, что времени мало и знаний мало у меня!!! Ну максимум года 4 у меня есть, чтоб свернуть горы, потом надо думать о семье, я же хочу минимум трех детишек, мне кажется это так здорово!!! а я ведь знаю, что всё у меня получится, если я очень захочу!!!! Ну после 30 лет, это тоже еще молодая!!! ведь женщина за 30 может выглядеть ого-го, лучше молоденькой любой, если только будет ухаживать за собой и следить за тем, что тащит в рот!!!СПАСИБО!!! Не с горя, а с голодухи, 4 часа не ела, а это много для меня, я обычно максимум 3 часа выдерживаю!!! плюс давно хлопьев не ела, а тут купила целую пачку - дорвалась!!!:-D а что у тебя так было? рассказывай!!!!!!! я вчера когда ела пельмешки - думаю ну ничего запью слабительным чайком - всё выйдет, ничего не отложится, я же умею контролировать себя......... это да...мне б такую зарплату!!!!!Спасибо, жирик!!! действительно это всё так!!! и у меня б были знания, если б я родилась в богатой или хотя бы среднего уровня достатка семье, но я родилась в бедной семье, папа с нами не жил, пришлось пойти и зарабатывать деньги в то время как училась на вечернем отделении в институте, какие уж там знания, если после окончания рабочего дня бежишь галопом на учебу, и уходишь с учебы в 10-м часу вечера только!не главное, но деньги облегчают жизнь и дают тебе возможность сделать больше добра для себя и всех окружающих людей!!! а второго ребеночка тебе и сейчас не поздно я считаю!!! почему нет???????а куда лучше пойти учиться, может посоветуете какие-нибудь институты, обучение в которых действительно котируется!!!!ну кризис я думаю рано или поздно должен уйти!!! я вот тоже работаю сейчас за меньшую зп, чем получала раньше, это морально тяжело...да семью приобретешь, Лиска вон своё счастье после 30 только встретила и всё супер!!!!!!!!!!!!!!

#77

Катенька,салют!

Да,мы знаем и роняем слезинки.

Значит надо носить что-то безопасное на перекус в сумочке. Цукаты или отруби-сухатики. Я ханьше таскала огурец и краб. палочки 4шт. в пакетике.

Сейчас молодежь по интернету знакомиться и болтает. Хочешь разговорный по скайпу.

Я тоже думаю все получиться. В тебе есть стержень.

Катя,так и у меня начиналось. Только у меня от скуки. Все говорили,что я и так худинькая и я позволяла. Это как с любыми правилами 1раз нарушишь и будешь позволять себе все чаще чаще.
Как не умыться после вечеринки. Один раз не умоешься будет обязательно второй. Или не убраться во время и т. д. Только с едой все чаще и чаще. Потом деприсуха. Не 42р-р,а 44 и т. д.
Поэтому не раслабляйся. Ты склона к полноте. И еда не для тебя.
Кать,ты должна сама решить. Посмотри на меня. А я всегда держала себя в форме... С годами все трудней.
А вообще ты суперская. Я не обижаю маленьких,просто я хочу по настоящему тебя поддержать.

#77

Итак, сегодня я начинаю новую жизнь и ставлю новую цель!!! Моя цель - достижение 53 кг!!! Если мой вес и будет колебаться в пределах одного-двух кг в зависимости от кд и прочего, то он будет колебаться никак не выше 55 кг!!!!!!!!! а с 53 до 55 кг!!!!!!!!

Цель - достичь к своему Дню Рождения 3-ему марта 53 кг!!! Причем достичь не быстро и стремительно, а медленно и не ограничивая себя до минимума, даже если 200 гр в неделю будет уходить - будет супер!!!!

Что для того нужно:

1) Питание никак не ниже 1200 Ккал в день

2) Ежедневние прогулки пешком по часу в день (на работу)

3) Подключить физ. нагрузку (пресс, утреннюю зарядку)

4) Найти кучу литературы по удержанию веса и разгону обмена веществ! Каждый день в дневничке вывешиваю полезную для себя и всех информацию и воплощаю её в жизнь!!!

5) Полуразгрузочный день каждую среду на 900-1000 Ккал!

Хочется предостеречь всех девушек, целеустремленно сбрасывающих вес, не занижайте сильно калорийность!!! В период удержания веса, когда вы добьетесь веса своей мечты, вам захочется побаловать себя такую всю красивую, и вот тут начнутся скачки веса!!!!!!!!!!!!! Лучше медленно, но верно!!!!!!!!!!!!!!!

Выбираю линеечку новую себе!!!

Настроение супер!!!

жирик
_/\Ен@_
Спасибо огромное за поддержку!!!!!!!!!!!!!!!

Сейчас я вам отвечу!!! Начинаю новую жизнь, надо же успеть всё по-новому оформить)))))))))))

Ну все Катя,хватит расслабляться,давай прямо сегодня питаемся правильно,а то неизвестно чем это все закончится.

Кстати,хорошая идея.

Давай,Катюша,ты молодец!!!

Золотые слова.
#77

Золотые слова!!!
Хахаха. Лена тебе так же написала.
Точно золотые...

Только непременно с фиолетовыми!!

Мы уже знаем, если ты решила, значит так и будет. Ты действительно расслабилась, подписываюсь под каждым словом Жирика
И перестань ты эти чипсы жрать! А то в самом деле очень быстро из 42 в 44 влезешь. Нет уж, ты уже и так недели две потеряла. Поела,оторвалась, килограмм наела, хорошо что не два...
Ладно! В общем молодец, что начала новую жизнь!!!

подсказывать мне если что будешь на много? да вообще, что за дикриминация...если ниже 1,70 м. то сразу низенькая!!! :lol:с яйцами то легко найти, а вот с фиолетовыми..хм...думаю проблемка будет))))))я орешками только вот не наедаюсь совсем, 30 гр - это на один зубок, а уже 300 калорий!!!!!я подумаю, только никто не советует мне хороший институт, где можно научиться языку!!! Девочки-москвички, помогите мне!!!!!!!!!!!!!! да я уехала вчера с коллегой (он директор), я ж не буду при нем палочки крабовые жевать, представляете как он бы удивился!!! мы ж по делу ездили, знакомились, реально не было возможности перекусить!а это идея!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!! ТЫ ПРАВА!!!!!!!я во время похудения редко позволяла поесть вечером, а за эти 2 недели-уже второй раз!!!!!!!! хотя раньше сочла бы это преступлением против самой себя!!!!!!!!!!:) Питаемся!!! закончится я знаю всё это чем!!! 53 кг будет на весах!!!!!!!!!!!!! :) Спасибо!!!!!Почему потеряла? питалась правильно, только в прошлую субботу поела на 2000 калорий, в воскресенье до шести вечера 1600 калорий, да вчера 2000 примерно наела....а так всё нормуль было!
СПАСИБО огромное!!!!всё никаких чипсов и пельменей!!! я буду просто красавицей в 53 кг!!!!!!!!!!!!!!

Можно ли как-то ускорить обмен веществ и как это сделать?


Ответ на первый вопрос — «да, можно». А ответом на второй вопрос будет являться эта статья.

Итак, существует множество способов ускорить Ваш обмен веществ. Выбирайте любой по Вашему вкусу, а еще лучше — сразу несколько.

Способ первый. Ешьте понемногу, но часто — не меньше пяти раз в день. Когда мы перевариваем пищу, обмен веществ ускоряется. Правильно питаться означает: не пропускать завтраки, не объедаться, особенно на ночь, обращать внимание на полноценность Вашего питания.

Способ второй. Пейте воду. Вода (не чай, не сок, не кофе, а именно простая чистая вода) очень важна для обмена веществ в нашем организме. С помощью стакана воды, выпитого перед приемом пищи, можно снизить аппетит, а также помочь сжиганию отложившихся жиров.

Способ третий. Не пренебрегайте полноценным сном. Когда Вы спите, в Вашем организме вырабатывается гормон роста, который также способствует ускорению обмена веществ. А значит, Ваш организм сжигает калории, и Вы худеете.

Способ четвертый. Проводите больше времени на природе. Пребывание на свежем воздухе насыщает клетки организма кислородом. А кислород, как известно, вызывает ускоренный обмен веществ.

Способ пятый. Занимайтесь спортом. Занятия спортом ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию лишнего жира. Этот эффект действует еще в течение часа после прекращения физических упражнений. Занимайтесь вечером, но не позднее чем за три часа до сна. Тогда вы будете спать крепче и продолжать худеть и во время сна.

Способ шестой. Примите сеанс массажа. Обязательно обратитесь в специализированный салон, где вам могут предложить антицеллюлитный или вакуумный массаж. Во время массажа ускоряется кровоток, разгоняется лимфа, выводятся из организма токсины и лишняя жидкость. Глубокий массаж также ускоряет обмен веществ.

Способ седьмой. Ходите в баню или сауну. Разогретый пар благотворно действует на наше тело, открывает поры, способствует выведению скопившейся в них грязи и шлаков. Баня восстанавливает и ускоряет обмен веществ, заодно обеспечивая коже свободное дыхание.

Способ восьмой. Принимайте контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды тонизирует тело, помогая разогнать обмен веществ. Простое правило — душ всегда заканчивайте прохладной водой. Постепенно снижайте температуру воды.

Способ девятый. Регулярно занимайтесь сексом. Секс можно сравнить со спортом — он так же насыщает кровь кислородом, а следовательно улучшается питание тканей. Обмен веществ при этом ускоряется.

Способ десятый. Употребляйте в пищу продукты, ускоряющие обмен веществ: кофе, зеленый чай, красный острый перец, грейпфруты, лимоны, морские водоросли.

Следуя этим простым советам, Вы сможете избавиться от лишних килограммов, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми физическими упражнениями. Просто измените отношение к себе и свой образ жизни.

Топ 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Часто ли вам приходилось слышать, как кто-то говорит: «Что б такого съесть, чтобы похудеть?» При этом человек делает трагикомичное выражение лица, означающее, что это всего лишь шутка и, понятное дело, это невозможно в реальности. Предлагаю вашему вниманию целый список достойных ответов на этот экс-риторический вопрос.

Все продукты в списке помогают разогнать скорость метаболизма. Почему это важно, я писала ранее, не буду повторяться. Скажу лишь, что человек с быстрым обменом веществ может гораздо меньше беспокоиться о том, что съеденная еда зависнет лишним грузом где-то в районе талии.

Начнем-с. На первом месте, упс

1 Вода

Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды. Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью. Когда мы не забываем часто пить воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (это помимо других жидких продуктов, таких как супы, кефир, кофе и др).

2 Перец

В остром перце содержится вещество, которое может значительно влиять на обмен веществ, — капсаицин. Капсаицин содержится во многих видах стручкового перца. Исследования показали, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%! Эффект перца будет длиться несколько часов после трапезы! Ученые из Ноттингемского университета выяснили, что капсаицин также вызывает массовую гибель злокачественных клеток благодаря воздействию на митохондрии — органеллы, обеспечивающие клетки энергией.

3 Зеленый чай и кофе

Лучший способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра — чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно. Но не думайте, что эффект продлится долго. Возможно, в течении дня будет не лишним еще несколько раз подстегнуть метаболизм при помощи этих волшебных напитков.

4 Молочные продукты

Как ни странно, но молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Ученые считают, что эффект происходит благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%. Поразительно! Налегаем на сметану!


5 Цитрусовые

Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей работы имунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Поэтому, даже в консервированном виде цитрусовые мало чем отличаются от только что снятых с ветки. Цитрусовые легкодоступны и вкусны, поэтому включены в нашу десятку лидеров.


6 Продукты из цельного зерна

Цельнозерновые продукты отличаются большим содержанием в них клетчатки. Для того, чтобы переварить клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий. Соответственно организм тратит на переработку больше калорий и происходит ускорение обменных процессов. Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Сейчас в магазинах достаточно широкий выбор продуктов из цельного зерна. Достаточно смотреть на этикетку при покупке хлеба, круп, макаронных изделий, чтобы выбрать именно те, что сделаны из цельного зерна, а не из рафинированных сортов.

7 Постное мясо

Продукты, содержащие высокое количество белка (постное мясо, рыба, курица), идеальны для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Во-вторых, многие люди просто не представляют себе приема пищи без мясных продуктов. Теперь они могут вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на 50%!

8 Специи

Большинство специй, которые мы храним на кухне, содержат вещества, улучшающие наш обмен веществ. Просто добавляя имбирь, карри, корицу, душистые травы в блюда, которые мы готовим каждый день, мы ускоряем наш метаболизм на 10%. Что может быть проще!

9 Шоколад

Конечно, мы все знаем, что шоколад — злой вред, поэтому стараемся его избегать. Но оказывается, натуральный шоколад (не молочные плитки) уникален по составу! Содержащиеся в нем медь, магний, калий, а также флавоноиды и эндорфины не только заставят наш метаболизм работать на полную катушку, но и наполнят нас радостью и умиротворением, благодаря «гормонам удовольствия».

10 Орехи

В орехах много натурального белка, полиненасыщенных жирных кислот (полезных жиров) и разных редких микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Но не стоит увлекаться — орехи очень калорийны! Горсточка в день — то, что доктор прописал!

Отлично.
С удовольствием читала статьи. Спасибо.