а я свой вес не закрепила, да и жор после КД появился не кстати Но теперь то не отпустим его никуда?

#77"Как уменьшить объём бёдер?"

"Упражнение для бёдер "Шлюпка"
Это упражнение подтягивает и укрепляет мышцы внутренней стороны бёдер. Кстати, именно эта часть наших ног тренирована меньше всего и нуждается в проработке, для гармонично развитого тела.

Сядьте на пол, раздвинув ноги в стороны, как можно шире. Не отрывая пяток от пола, потяните к себе носки и разверните их в стороны. Обопритесь ладонями вытянутых рук о пол сзади себя. Выполните дыхательное упражнение: выдох, вдох через нос, мощный выдох через рот, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Затем переместите руки из-за спины вперёд, наклонитесь и поставьте руки на пол прямо перед собой.

Не отрывая пальцев от пола, передвигайте руки вперёд, постепенно наклоняясь всё ниже. Задержитесь в самом дальнем положении. Считая до 8. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза. Увеличивайте количество повторов постепенно.
#77
"Упражнение Для Бёдер "Сейко"
Для полноты эффекта, приступаем ко второму упражнению, которое поможет уменьшить объём бёдер. Эффективность этого упражнения, как впрочем и всех остальных, увеличиться в несколько раз, если Вы будете сочетать это упражнение с обёртыванием бёдер. Для начала, встаньте на колени, упритесь в пол рукам. Вытяните правую ногу, не сгибая её, в сторону, под прямым углом к телу. Сделайте выдох, вдох носом и мощный выдох через рот, затем задержите дыхание, втяните живот. И без промедления примите основную позу: поднимите вытянутую ногу до уровня бёдер и тяните её вперёд и вверх.

Нога при этом остаётся прямой. Выдержите эту позу, считая до 8 (для начала можно и до 3). Освободите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу. Повторите по 3 раза каждой ногой. Если в начале, Вам трудно сделать 3 повтора, то не огорчайтесь, -лучше правильно и не торопясь выполнить это упражнение 1 раз.

Постарайтесь не сгибать ногу в колене и поднимайте её сначала невысоко, но с каждым занятием всё выше -это повысит эффективность упражнения. Однако избегайте излишнего напряжения в тазобедренных суставах, особенно, если они у Вас не разработаны. Руки держите ровненько, не сгибая в локтях.
#77
"Упражнение Для Бёдер "Взмахи ногой"
Это упражнение, как никакое другое, помогает уменьшить объём бёдер и укрепить их заднюю поверхность. Кстати, при выполнении этого упражнения, не забывайте о приятной ритмичной музыке, хорошем настроении и уверенности в успехе.

Встаньте на колени, руками обопритесь об пол, впереди себя. Спина должна быть параллельной полу. Делайте свободные махи ногой, не до конца выпрямляя её, сделайте до 30 махов, затем поменяйте ногу. При этом старайтесь делать движения ногами, максимально напрягая ягодицы.

Используйте силу мышц бёдер максимально. Закончив, потянитесь, сядьте на колени, касаясь ягодицами пяток, руки оставьте выпрямленными далеко впереди, голову положите на колени. Расслабьтесь. Потом встаньте и походите по комнате.
#77
"Упражнение Для Бёдер "Шаг - Присест - шаг"
Это очень простоt упражнение для бёдер "присели - шагнули - присели". Поначалу, выполняйте по 5-10 приседаний ежедневно, затем, постепенно увеличивайте нагрузку. Через несколько недель, Вы сможете без труда делать до 50 подобных приседаний.
Пусть Вас не смущает отсутствие зала или стадиона: это упражнение для бёдер всегда можно сделать дома, например в коридоре «туда – обратно» или походить по периметру комнаты – так как важна не столько ширина шагов, сколько их частота.

Вы можете двигаться совсем маленькими шажками. Уверяю Вас, даже той площади, которой Вы располагаете, хватит на первое время, чтобы сделать занятие достаточно эффективным и уменьшить объём Ваших бёдер
#77
"Упражнения Для Балерины Прекрасно Помогают Уменьшить Объём Бёдер"
Почувствуйте себя прекрасной балериной. Вы можете сделать ноги стройнее, если полюбите танцы, плавание с ластами и бег. А для того, чтобы подготовиться к этим занятиям, ежедневно делайте растяжки в качестве разминки.

Идеально подходят для укрепления бёдер 3 упражнения из арсенала настоящей балерины. Представьте, что у Вас сегодня "День Балета", и Вы хотите отпраздновать его на славу. Ваша задача – уменьшить объём бёдер.


1. Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, затем присядьте, не отрывая ступней от пола. Рукой можно грациозно придерживаться за стенку. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите приседание 10-15 раз. Держите спину ровненько, голову высоко и гордо, как настоящая балерина.
2. Встаньте прямо. Спиной к стулу или табуретке. Левую ногу согните в колене так, чтобы положить подъём стопы на сиденье; руки уприте в бёдра.

Присядьте, как можно глубже, на правой ноге (обе ноги кажутся согнутыми примерно на 90 градусов ). Зафиксируйте это положение, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

3. Встаньте прямо, лицом к стулу или табуретке. Поднимите правую ногу и зафиксируйте её, положив пяткой на стул. Сделайте несколько наклонов к выпрямленной правой ноге, стараясь коснуться лбом колена. Выпрямитесь, выдохните и повторите упражнение с левой ногой. С каждым занятием увеличивайте высоту, на которую Вы поднимаете ноги и количество подхоов. Это поможет не только укрепить бёдра и ноги, но и оздоровить суставы и связки на ногах, размять их хорошенько.
#77#77

Будем стараться!!!! Очень сильно!!!

РЕЦЕПТ:
3 лавровых листика(я делаю на день 15листиков) заливаешь кружкой холодной воды из под крана,соответственно это все в кастрюльке,любой,и на плиту. Никаких заморочек типа паровой бани,сразу на плиту. После закипания 10мин. кипятишь,как суп. Потом это остывает и полоскаешь. Боль проходит сразу,при ангине температура снижается. Нельзя подогревать,полоскать если остыло,как есть,разбавлять нельзя и ничего не добавлять. Получила рецепт в октябре проверила на сыночке и всех знакомых детках.
#77

жирик
Спасибо.
Я кстати про лавровый лист слышала,что деток в настое купать можно,лучше,чем в череде помогает.

#77 _/\Ен@_ писал(а):
горло болит жесть[/quote]Мед при горле нельзя ,как и сладкое.Меня тоже всегда лечили мед,малина.Как при СССР,а сейчас все изменилось.любой лор тебе скажит,что мед нельзя.Лучше полощи.И надо знать,что у тебя ангина или ларингит или тонзилит.Лечение разное.Выздоравливай!!!!

Не знаю я,что у меня,полощу и брызгаю Йокс,уже легче глотать стало.
Температура поднималась небольшая,сейчас нету уже.
Спасибо тебе за беспокойство.

Нет, мы тебе умереть спокойно не дадим! У меня горло - это вилы! Всегда маюсь - помогает перцовый пластырь на горло - на 2 дня, только щитовидку не заклеивай!

Мед - коммунистический агент??
Почему нельзя?
Может быть, боятся аллергии, или мед распространен некачественный.

Нашла вот что здесь http://ztema.ru/illness/91/

Это хорошо помогает при дерматитах,высыпаниях на коже и опрелостях.

_/\Ен@_
Выздоравливай!!!
Я тоже только что поправилась,а у детеныша до сих пор остатки насморка. Правда зубы меняются,я еще в том году заметила-лезет новый ослабляется иммунитет и насморк на ровном месте.#77

Если от йокса легче, это ангина наверно. Я бычно, когда болеть начинает, беру шприц, без иголки конечно, и промываю гланды. У меня просто тонзиллит, и если заболело значит пробки набрались. Я даже купила себе специальный медицинский шприц с насадками для промывки горла, и носа. Но обычным мне удобнее. Я к чему это, может у тебя тоже такая фигня? тогда полощи не полощи, мед не мед, пофиг, пока не промоешь. StroinayaYa вон удалила гланды, у нее теперь ангин не будет, а я не решусь ни как, столько лет промываю просто.
Ну ладно, у тебя уже там светает наверно, отвесов тебе!!

Зая, выздоравливай!

#77 #77 Леночка.Выздоравливай #77

Спасибо,мои дорогие,мне так приятно.Честно!!!!

Это точно!

Да хрен ее знает,но действительно легче,а вообще первый раз такая фигня,горлом никогда раньше не страдала.

Нет,еще темно было,четвертый час.

СЕГОДНЯ НА ВЕСАХ И ПРАВДА ОТВЕС,53.900. УРА!!!!!!!