Люшка
Спасибо
p.s буду продолжать , потому что считаю что пока "некомильфо"
был конец на 95 , сейчас решил до 88 кг стараться

Бывалый, а со спортом у тебя как? Судя по твоей худеющей фигуре, там есть неплохая мышечная масса, которую можно частично сохранить и неплохо развить.

Osminog
Привет!
Мышечная масса есть! Но смотрится она на отлично , когда процент жира в организме невелик. Всё остальное пустое.
Ты очень верно заметил , стремлюсь не просто похудеть, а чтобы и "мышцы" осталось.А не тупо всё жгу.
Хожу в зал 3 раза в неделю, но сам понимаешь при дефиците калорий на мне ничего не вырастит (не жира ,не мышечной массы ).
Поэтому практически полностью отошёл от работы с отягощениями и перешёл
на кардио. В принципе оно нам и надо, мы ведь стройнеем

Смотри не переусердствуй в этом деле. Нужно поймать момент, пока стройность не перешла в плачевное дрищщёвое состояние. (однако, если тебе оно надо - тут спорить не буду). А мышцы без спортпита и тяжелых тренировок восстанавливать ооочень тяжело. Я не говорю о наращивании мышц, а вот о сохранении их в тонусе и определенном объеме - вполне. Ты бы не бросал силовуху - оставь только суровую базу: тяги, жим и приседания (с небольшим весом пока). Делов то - 2 тренировки в неделю минут по 40 каждая. И кардио воткни между ними. В питании упор на белок и правильные долгие углеводы (кашки - малашки).

"Не в бровь, а в глаз !"

Посмотрю по силовухе, вот сегодня думаю жать буду!
по лифтёрски в силовой манере сейчас жму 95 X 2
а до диеты 110 x 9 , вообщем что я хотел сказать :
постоянно всё анализирую , особо в крайности не кидаюсь.Думаю это залог того,чтобы совершить как можно меньше ошибок.

Привет
Где-то тут у меня завалялись мальчиковые мотивации.....

#77

Аnka
Привет! Хороша мотивашка надо подписать ДО ПОСЛЕ
например ДО того как полюбил Макдоналдс , и ПОСЛЕ
и сразу боишься фаст-фуда как огня

Вес на утро 101,1

Чё-то никто мне медальку не вешает - 20 кг
а я ведь уже на третий десяток килограмм в минус пошёл

Макс, привет!
выглядишь классно, сразу видно-с ч/ю парень!
скажи, ты эти носки ваще када-нибудь снимаешь?

девчонки навер заноминировали тебя уже, но и я мимо не прошла.

Люба , спасибочки за твоё внимание , даже носки подметила!
Это я на стиле будет моя "визитная карточка" и бабушке приятно.

я ж забыла главное подметить,-выглядишь всё лучше!

да и нам приятно

молодец,,,результаты видны уже,,,
продолжай,,,не сдавайся,,,

Хорошего дня

Мюсли
королевишна
stamp
и все , все , все Привет!

Вес на утро 100.9 скоро двузначное число будет