Оооо,те,кто смог противостоять-вообще для меня героини!Это не про меня.По крайней мере не в эти новогодние каникулы)))
Может в следующем году уже я тоже буду более стойкой

Oksanka
Главное - это хорошее настроение. А стойкость - дело такое...

Привет! Все у нас поучится в этом году.. точно)))
Главное - наконец-то закончились праздники и с ними запасы шоколадных конфет. Теперь все пойдет как по маслу!
#77

Удачной НЕДЕЛИ ЭНЕРГИИ!!!

#77

Уррааа!Участвую в неделе энергии!!!
#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц
- Зарядка с сыном вмсесте с передачей "Прыг-скок команда"

Питание
- считаю БЖУКи
- 1 РД в неделю
- по утрам вода с лимоном
- чай зеленый с имбирем
- комплевит,йодомарин
- 5 стаканов воды в день
- трехразовое питание,на перекусы чай зеленый или кефир
- после 18:00 только чай или кефир


Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб
- ежедневные часовые прогулки с сыном
- ежедневно обруч 30 мин
- пресс 150 раз(все дни,кроме фитнесных)
- ежедневно наклоны 100 раз

Красота
- ежедневный душ
- антицеллюлитный крем
- крем на лицо 2 раза в день
- маска для лица 2 раза в неделю
- скраб для тела 2 раза
- крем для рук на ночь
- сауна 1 раз в неделю

Прочее
- 2 раза мытье полов в квартире(в свободные от фитнеса дни)
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам
- ежедневные развивающие занятия с сыном
- коплектую папку по ландшафтному дизайну
- распечатываю фотографии сына для альбома

Здесь буду выкладывать рацион за день. А отчетики по неделе энергии в соответствующем топе
#77

Оксанка! Вот читаю твои отчеты за день... Ты прям скоро моим кумиром станешь со своей организованностью!

#77

Надо с тебя мне уже пример брать

Первый день недели энергии
#77
Зарядка
Сделала упражнения общие утром.Сыночек смотрел обалденно,но ему понравилась,как мама размахивается и руками и ногами и головой

Питание
- считаю БЖУКи,отчет в дневничке.Коридор зеленый.Уложилась по всем пунктам.
- по утрам вода с лимоном
- чай зеленый с имбирем выпила одну чашку.Где-то прочитала,что кормящим мамам нельзя имбирь.Решила не злоупотреблять им.
- комплевит,йодомарин
- 5 стаканов воды в день.Вода хорошо пошла
- получается 4-хразовое питание.Не было перекусов зато.
- после 18:00 только чай.

Фитнес
- ежеднпрогулялись с сыночком.Зашли краснощекие и сопливенькие.
- ежедневно обруч 30 мин.Прокрутила перед телеком.
- пресс 150 раз(все дни,кроме фитнесных).Сделала днем.На нижние 2х25,верхние 2х25,косые 2х25.
- ежедневно наклоны 100 раз.Это тоже без проблем.

Красота
- ежедневный душ
- антицеллюлитный крем.Купила роликовый гариньеровский.Посмотрим,каков будет результат
- крем на лицо утром
- маска для лица вечером
- крем для рук на ночь

Прочее
- протерла полы в квартире,пока ребенок спал.
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам
- ежедневные развивающие занятия с сыном
- коплектую папку по ландшафтному дизайну
- разморозила морозилку и помыла ее.Заодно и холодильник прибрала.
Первым днем осталась довольна

Сасибо,моя хорошая.
Меня надо загонять в жесткие рамки.А то я быстро расслабляюсь.Как, например,в эти новогодние каникулы

Oksanka а как определить количество съеденой порции, если нет весов кухонных? Я пытаюсь по той же программке высчитать БЖУКи, но как-то это всё примерно выходит, и мне кажется я не правильно считаю.

Oksanka
Ох здорово у тебя все! Молодец
А меня заинтересовали ландшафтный дизайн и занятия с сыном. Можно подробнее? Чего делаешь?

Oksanka
Хорошего дня!
Какая ты молодец. эх. У кого бы дисциплиной заразиться)))

Привет!
Хорошего дня!
#77

Пройди в список форумов-наша кулинария-список продуктов,наглядно.Там выставляют фото продуктов и сколько они весят.Может найдешь нужные
А сама я все кидаю на весы кухонные.Как зарегилась на форуме,вытащила их из дальнего ящика.Раньше только во время заготовок использовала.

У нас есть дачный участок.Подарили родители.Вот хочу его облагородить.Чтобы было приятно отдохнуть и проводить там время.Скачиваю информацию с инета,рисую план,картинки копирую интересные и т.д. Все в теории готовлю.Чтобы весной уже взяться за дело:roll:
А занятия с сыном-зарядка,развивающие игры,чтение книг,лепка,рисование