Доброе утро!
Вес 69,1 минус 1000 гр. Вот так!

Завсегда рада знакомству, если учесть что я по новым дневничкам не хожу в силу нехватки времени,новым людям рада

Ну вообщем прорамма у меня следующая:
Примерно ра в неделю - полторы РД, как правило выбираю кефирный
Не кушать после 18
Приоритет в еде и жизни : ЗОЖ
Физ. нагрузка - велотренажёр.
Считать БЖУК: К1200 - 1550 У 135 - 251 Ж 26 - 60 Б 30 - 135 , стремиться к нижним границам пределов.

Уверена на все 100% что если мой план держать и голодным не останешься и кг улетать будут очень быстро.

Составила рацион заранее в ДИОНе вчера вечером, пересчитала показалось что не наемся,а сейчас утром проснулаь и аппетита особого нет
По плану велик покручу вечерком, и потолок доклею с мужем по краям ,ещё на стену над иваном в зоне головы надо сделать мягкую зону на стене, купила вчеа материал, а с мужа - каркас, а то обои пачкаются от мужниной головы, не переклеивать же обои
Ну до связи!

Светик приветик:)

да ты мать ужо как младенец весишь

покажешь потом?

исправила Ошибка по Фрейду?

Мягкую опору? Покажу, отчего ж не показать, у меня в плана было обвязать её крючком, а потом подумала и решила - куплю -ка я "занавески" по 120 р\м при длине 120 см, и париться не буду

Светик! Мать моя женщина!!! Ты ли чё ли? Какаааааяяя ты клааааасная Это точно ты???? Самая офигительная аватарка! С ума сойти! Рано ты название дневничка поменяла, ты действительно звезда звездатая
Привет, кстати!

Всё замечательно

Скока? Ты же знаешь, меня практическая сторона более всего волнует

Это только жира касается, а в остальном лучше стремиться к серединке

У меня режим примерно такой же, полностью соглашаюсь

Я Натулькин, я!)))

ну а хто, если не я?)))

спасибо, значится мужу я верить не буду, что я была привлекательная до этого образа

ну планирую минмум 3-4 раза в неделю , по 700Вк, но вчера не осилила, первый раз после долгой с ним разлуки Весной хочу пробежки начать в парке. Ну пока это на уровне хотелок, посмотрим что и как с работой будет!

Ну да..опять права - не поспоришь)))

Отчёт:

#77

планирую велик вечерком под себя подмять на часок)))

Успешная
Светкааааа ну ты блин как с журнала с обложки!! Все, люблю тебя еще больше!!! Привет!!!

Мальвина, КАтюшка, ты ли это, такой гость редкий, так рада что ты забежала. Мне что-то никак тебя в скайпе не поймать. Как у тебя, планы не изменились на апрель относительно Питера?


Привет, форум!
Вчера я выполнила свои намерения попедалиь на велотренажёре. 62 минуты=550 Велокалорий. Сначала тяжко так было начинать, а потом как по маслу пошло, но свои заданные 700 Вкал не осилила.

Вес у меня 68,7 минус 400 от вчерашнего Ну как не порадоваться? Собираю плоды моего расписанного плана)))

Из дел: с мужем вчера доклеили потолок, и больше как-то ничего не успели, сегодня меня ждут дела вагон и маленькая тележка!
До связи!

Посчитаю - ка я потраченные калории при занятии на велотрежёре:

(130 х 0.12-7) х 62 х 69,1 х 0.014 = 515,81 ккал

Натулькин, посмотри, я правильно считанула. Надо мнение эксперта

Успешная, Света, зашла познакомиться

Аватарка просто прелестная Ты на ней на Клеопатру похожа


Я только полчаса на нем осиливаю. И то только с мыслью о том, что жиры сжигаются только через 15 минут этой тренировки


Свет, а какой у тебя рост?

Нэна, приветики!
Если мне не изменяет память, мы уже как-то списывались, я былас ником раньше Настырная.

та не одна такая, мне чтобы сесть на него в 21.00 (обычно я в такое время занимаюсь, когда детей спасть уложу), с 19 начинаю настраивать и себя уговаривать, а первые пять минут вообще ёрзаю как чумовая, всё слезть наровлю, то пописать, то попить, то гигиеническая помада нужна, чтобы не обманываться, я ставлю чайник с чаем, графин наполненный водой, и гигиеническую помаду, на всякий случай ноутбук и вязание, ну и пульты от телека, и тогда докручиваю успешно... Ах да, ещё одна деталь, на плите ничего не должно стоять, а то я "готовить люблю" очень, особенно ВМЕСТО велика)))

где-то 168 см.

Успешная
Светик, привет!
Зашла проверить домашнюю работу

Правильно-то правильно, только у меня одно мааааленькое замечание. ЧСС нужно мерить не 1 раз, а желательно раза 3-4 (хотя бы). У меня в первые 10-15 мин ЧСС не выше 110-112, к 20-25 минутам разгоняюсь до 120, а остальная тренировка с ЧСС 128-130. Как-то мне не верится, что ты все 62 минуты ехала с пульсом 130, это невозможно, хотя бы первые 15 минут должен был быть разгон Кол-во потраченных калорий будет значительно меньше (от твоего получившегося значение примерно минус 20%), а у тебя практически совпадает с велоккал (515 и 550). Я значение 120 привела как пример, в моем случае это среднее значение, но я всегда "взвешиваю" по минутам.
Светик, ну эт я придираюсь, конечно, в целом очень неплохо, калорий 400-420 ты сожгла точно! Я 500 ккал сжигаю за 80-85 минут, но у меня переменная "вес" меньше

Аааааааа!!!!!!! Я тоже так делаю, всеми возможными вещами вокруг обкладываюсь, чтобы не скучать. Но в последнее время меня здорово Доктор Хаус выручает, аккурат одна тренировка = 2 сериии по 43 минуты

Добрый вечер1
Сегодня день в плане еды не айс, еле сдержалась чтобы не налопаться всяких ненужных бяк. Ну перебор по БЖУКАм всё-таки есть
завтрак

[?] Конфеты шоколадные, 9.0×грамм 44 5 2 0

[?] [+] Рецепт: каша пшено с тыквой на воде, 152.0×грамм 58 11 1 2

[?] хлеб зерновой геркулес, 24.0×грамм 69 12 1 2

[?] зефир "ЛЯНЕЖ" бело-розовый , 23.0×грамм 70 18 0 0

[?] Джем и варенье, 14.0×грамм 39 10 0 0

[?] Мед пчелиный, 13.0×грамм 43 10 0 0

[?] Кофе жареный в зернах, 14.0×грамм 46 4 2 2

[?] [+] Рецепт: икра кабачковая, 200.0×грамм 114 14 6 2

Всего за завтрак: 483 84 12 9

ланч

[?] Карамель леденцовая, 7.0×грамм 27 7 0 0

[?] Фрукты: Яблоки, 170.0×грамм 80 17 1 1

[?] Кефир 1.0% жирности, 330.0×грамм 132 13 3 10

Всего за ланч: 239 37 4 11

обед

[?] [+] Рецепт: тврожная запеканка 2, 150.0×грамм 171 19 3 18

[?] Сельдь атлантическая среднесоленая, 44.0×грамм 92 0 4 7

[?] хлеб зерновой геркулес, 24.0×грамм 69 12 1 2

[?] Мандарины, свежие, 100.0×грамм 53 13 0 1

[?] [+] Рецепт: зразы из щуки фаршир грибами с луком, 186.0×грамм 170 12 4 21

Всего за обед: 555 57 12 49

ужин

[?] зефир "ЛЯНЕЖ" бело-розовый , 22.0×грамм 67 18 0 0

[?] Фрукты: Яблоки, 140.0×грамм 66 14 1 1

[?] [+] Рецепт: Капуста кваш. с луком и маслом, 200.0×грамм 166 7 13 3

[?] хлеб зерновой геркулес, 24.0×грамм 69 12 1 2

Всего за ужин: 368 50 15 6


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1645 227 43 75

Спорта сегодня не будет, так как много времени, а вернее целый день с 11 до 21 я сделала вот что (закрывала пятно на обоях , обои лень переклеивать, этакая мягкая зона, чтоб голову можно было "облокотить" ):

#77


а вот детальнее))
#77


а ещё горищу бьелья надо гладить, столько же посуды вымыть и покушать по-пырому что-то приготовить Завтра на работу, выспаться успеть тож надо..а... ногти накарасить исчо мне надоть!!

, ну на троечку справилась

правильно тебе не верится...канеш я разгонялась и до 144 ударов в минуту, но бывало и 110, я ж не знала что средний пульс - ступила


что-то часто сылшу про этот сериал...мошт посмотреть?

Доброе утро!
Вес 68,7 - держим сегодня!