сенькью
но есчо рано аплодировать, посмотрим результаты через недельку

Здрасьте мои дорогие !
второй день - полет намана
лениво считать калории, буду писать просто вес продуктов
7-00 завтрак
кофе вареный б/с
2 белка (80 г)
11-30 обед
курогрудь запеченая в рукаве (101 г)
салат ( огурец 125 г + салат лист 27г + укроп 2 г + лимон сок)
16-00 обед 2
курогрудь запеченая в рукаве (112 г)
салат ( огурец 125 г + салат лист 27г + укроп 2 г + лимон сок)
20-00 ужин
3 шт (112г) самопальных пирожных по рецепту Тренера ( тока видоизменненных из-за обнаружения на пол-пути приготовления просроченной кокосовой стружки
творог 90г + 1 ч.л. с горкой фруктозы ( 8г) + 13 орехов миндаля (14 г)
Спасибо Леночке-тренеру Я уже почти люблю творог
еще несколько твоих рецептов опробую.......
вот энто я ела фотка правда не очень, но реально вкусно (в следующий раз буду такое есть только в первой половине дня, обещаю..
#77

почти мое рафаэлло

вот видишь как, собиралась делать твое рафаэлло, а получилось мое "ферреро"
Кстати, папуасы больше не выращивають кокосы чтоль.... в трех магазах была сегодня, нет ни в одном стружки....пипец деликатес ...придется завтра посетить перекресток............

собираюсь замутить твою запеканку, без изменений внутренних вложений, обещаю
..... тока проверю рецептик

Привет всем!
третий день - палет намана!
5:30 завтрак
кофе вареный б/с
помидор (80г)
котлета из индюшки (пароварка) (56г)
10:30 ланч
чай зеленый б/с
3 "ферреро" (124г) (творог 90г + 1 ч.л. фруктозы 8г. + орешки миндаль 16 г)
13:30 обед
хек (духовка) (100г)
имбирь маринованный (25г)
салат ( огурец 153 г + салат лист 36г + укроп 8 г + лимон сок)
17:00 обед 2
котлета из индюшки (пароварка) (106г)
огурец 70 г, листик салата
...........ужин, пока ничего не хочу, если что отредактирую

Давай! Форма силиконовая в наличии есть?В противном случае придется маслом противень мазать

к сожалению нетю, не увлекалась я домашней выпечкой. Я застелила форму калькой, щаз остывает, думаю утром отойдет нормально....если не отойдет ложкой ковырять буду

Сообщи как получилось

сообщаю ковыряла ложкой
всетаки прилипла к бумаге частично...вообщем пока была в форме вроде прилично для первого раза выглядело, но потом она у меня вся развалилась когда пыталась вытащить, поэтому Лен у меня пара вопросов к тебе как к шеф-повару
1.геркулес брать быстрого приготовления или который варить? ( у меня был быстрый, я его залила кипятком и после замеса масса была жидковатой.
2. собираюсь приобрести силиконовую форму, там у тя по рецепту тоже дно выкладывать калькой, а на фотке как то не видно. у меня же еле влезла бумага в форму
фото "шедевра"
#77
сотрудницы на работе заценили на 5+ , а мне тока корочка поджаренная и те места которые твердые понравились. вообщем, первый блин комом, как грится

Теперь отчет
Четвертый день
7:00 завтрак
кофе б/с
белок 1 яйца (40г)
запеканка (30г)
10:00 ланч
чай зеленый б/с с лимоном
запеканка (100-130г)
13:30 обед
хек (духовка) 65 г
салат (огурец 95г + салат 25г+укроп 4г + помидор 75г+ лимон сок)
17:00 обед 2
2 паровые котлетки из индюшки (80г)
салат (огурец 65г + салат 30г+укроп 5г + помидор 75г+ лимон сок)
20:00 ужин
запеканка (30г)
кусочек маленький филе курицы, пока доставала из рукава (готовила на завтра)

который варить

без силиконовой формы не обойтись в данном случае

можно смазать ваткой в подсолнечном масле и хорошенько обсыпать манкой.

спасибо, попробую... но следующим поползновением в кулинарии будет твой пирог с яблоками и наконец-то мне купили кокосостружку

Итак, пятый день диеты
6:30 завтрак
кофе вареный б/с
белок 1 яйца (44г)
2 "ферерро" ( 72г)
10:30 ланч
чай зеленый с лимоном б/с
запеканка (110г)
13:30 обед
филе курицы (духовка в рукаве) ( 112г)
делала так: отбитое филе курицы + соль + перец+ кумин+ лук + помидор мариновалось сутки, затем в рукав, пару ложек воды и в духовку, минут на 40.
вот такая нямка, (здесь 240г в готовом виде из 2-х филешек, сырое взвесить забыль
#77
салат (огурец 85г+укроп 6г+салат 20г + соль+перец+лимон сок)
обед 2 пропущен, был сушняк, пила воду......много и вообще последние 2 дня все время хочется пить, хожу везде с бутылкой воды.
вторую часть обеда с работы хотела забрать домой и им поужинать, но склероз, не дал мне это сделать, значит едим, то что есть в холодильнике
19:00 ужин
запеканка (180г)
йогурт 2,5% натуральный 125г

Итог дня: "Что -то с памятью моей сегодня

Привет!
День шестой - полет намана
7:00 завтрак
кофе вареный б/с
заливное из говядины (40 г мяса+90г желе)
10:00 ланч
запеканка (100г) + йогурт активия натуральная 2,5% (125г), просто запеканка уже не лезла
13:00 обед
заливное из говядины (40 г мяса+90г желе) + горчица
16:00 обед 2
заливное из говядины (40 г мяса+90г желе) + горчица
19:00 ужин
филе курицы (духовка в рукаве) ( 110г) + огурец 120г
22:00 "послеужин"
заливное из говядины (40 г мяса+90г желе)

Вот таким заливным питалась целый день, брала на работу, мясо заливала сразу в контейнерах, 2 маленьких на работу, 1 побольше разделила на утро и вечер.
#77

P.S. в понедельник расскажу результаты и то как прошла неделя и какие были соблазны. Позову Тренера на разбор полетов..

Хай!
День седьмой... я бы назвала его загрузочный, выхи на меня действуют раслабляюще, и курить охота.......(гоню поганые мысли)
8:30 завтрак
кофе вареный б/с
2 "рафаэллки" 84г испробовала Тренера рецептик, вкусно
1 п творога обезж + 3 ч.л. фруктозы 24г+кокосовая стружка 40г+6 орешков миндаля. на выходе 6 шт рафаэллок по 42г.
#77
10:30 ланч
отварная говядина (33г)
поехала в Metro затариваться...вернулась в 14:30, голодная как собака......
15:00 не обед, а обедище.......
"тазик" салата ( огурец 125г+помидор 209г+укроп 3г+айсберг 20г+мацарелла 70г+соль, перц+1ч.л. оливкового масла+пару капель бальзамика)
говядина отварная 58г
Когда я это съела - думала лопнунах
Далее во мне проснулось желание че нить испечь, ибо для экспериментов еще куча рецептов неопробованных, посмотрела в наличие все ингридиенты для пирога...........в итоге получилась опять запеканка блин.....потому, что творог положила автоматом
а еще, я купила силиконовые формочки и нуно было срочно замутить что-нибудь.
Рецепт: (опять же ссылаюсь на автора, Леночка-Тренер)
1/2 пачки обезжиренного творога 90г+фруктоза 4 ч.л. 32г+йогурт 2,5% натуральный 200г+геркулес 20г+ванилин...все замешать и сразу залить порезанные кубиками очищенные зеленые яблоки 2 шт, где то 200г,
как обычно у мну замес получился жидковат
разложить в формочки и в духовку минут на 30, как подрумянились вытаскивать.
#77
#77

из того замеса которая не влезла в формочки, получилась такая штука, чистый экспромт, только добавила 1 ст. л муки и залила в обычную маленькую форму, она растеклась толщиной в 1,5 см, посыпала хлопьями миндаля и в духовку, достала срезала подгоревший слой и остался блинчик в 1 см, я свернула трубочкой и вот, что получилось( трубочка 25г).....вкусно неописать
#77

буду думать как выпекать такие "блинчики" шоб не подгорали...

19:00 обжорство
зеленый чай + эта трубочка + 3 "кексика" запеканки через полчаса кусочек 13г горького шоколада 65% какао на фруктозе ....


22:00 засосало в желудке, съела половинку яйца (белок)

Вообще думаю так, чтоб держать диету на рабочей неделе, нать расслабиться немного в выхи...

Привет! С ответным визитом
Стесняюсь спросить, а спорт где? По Лениным заветам и моему опыту ежедневно час кардио требуется к питанию

элементарно-накрываешь форму бумагой или фольгой и будет тебе бледненькое счастье