ничего себе! Мама молодец у тебя какая!

да будет так!

реальная - реальная!!! Еще какая реальная!!!

с отвесиком!

молодчина!!!


классные ножки... Тож такие хочу! Ой... и позагорать хочу... она смугленькая...

#77
Привет привет! Я знакомиться...

Lik@
Привет, спасибо, что забегаешь ко мне. Смотрю ты молодчина такая - все у тебя под контролем и питание, и физ. нагрузки)))

ДОБРОЕ УТРО И ХОРОШЕГо ДНЯ!

#77

Доброе утро)))))
Приятного и доброго дня!!!!

#77

#77

Приветик, красоточка!
Куда запропастилась?
Приятных и лёгких выходных!!!

Приветик) хорошего выходного дня ))))


#77

ВСЕМ,ВСЕМ ПРИВЕТ!!! Оч рада видеть вас!!!

да,это точно...я по ходу не в нее пошла

ох...Свет...хочу скорее стать реальной красоткой!!! мечтаю о себе в 55-58 кг)))

спасибки))что-то вес у меня стоит на 62,5 надо будет тактику чтоль сменить!А то снова фигню кушать стала...

привет,Лиан! да...пытаюс контролировать все...но не всегда получается...
Бамбинка
Anygirl
pretty_woman
Kisania
BulkA
спасибо,мои хорошие!!!И вам замечательных и веселых выходных!!!Спасибо,что заходите!

да вчера по дневничкам пробежалас...в свой думала вечерком зайду....а вечером чет вырубилась и до утра спала
Вес такой 62,5 и вчера и седня...
вчера питалась не лучшим образом ккал 1167 БЖУ 107,66,35
перебор с жирами получился,с отсальным недостаток...радует,что последний раз кушала в 6 вечера:)

КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Человек, который задается этим вопросом, скорее всего чем-то не доволен, а таких большинство, если вы в их числе не отчаивайтесь, это нормально.

Ненормально, если вы никак не можете перейти к действию. Запомните важное правило: “Изменение приходит с действием.” Улучшение чего-либо это прежде всего действие.

Действовать можно по разному: смотреть телевизор, знакомится с незнакомцами на улице, спать, выступать публично. Здесь важно правильное действие, о котором поговорим чуть позже.

Сначала нужно определится с областью вашей жизни, которую вы желаете улучшить.

Основные жизненные сферы:
1) Здоровье, самочувствие, внешний вид.
2) Работа или карьера.
3) Любовь, семья, друзья, взаимоотношение с людьми.
4) Благосостояние.
5) Досуг, хобби.
6) Образование, творческое самовыражение.
7) Личностное или духовное развитие.

Допустим вы выбрали сферу №1.

Затем определитесь, что вы хотите - поставьте себе цель.
Главное выбрать СВОЮ цель. Задайте себе пару вопросов: “Получаю ли я удовольствие в процессе достижения цели?”, “Получу ли я удовольствие когда достигну цели?”. Если ваш ответ на вопросы положительный (да), запишите эту цель на листочке бумаги, конкретно в настоящем времени и с максимальным результатом.

Например:“Я легко сбрасываю 10 кг лишнего веса и с радостью наслаждаюсь своим внешним видом”, “Я становлюсь стильным человеком, со своим особым вкусом, настолько, что я офигеваю от себя от моего изображения в зеркале.”

Затем обязательно определитесь с крайним сроком. Определились? Затем запишите под целью свой контракт(как в футболе), который вам поможет в плане мотивации. Образец:

“Я _ваша фамилия имя и отчество_ обязуюсь перед _ваше ФИО_ делать все действия для достижения моей цели. Я понимаю, что мой результат зависит от моих действий в рамке моей цели. В случаи недостижения моей цели до “ваш крайний срок (например 21.07.09)” мне придется _не есть сладкое в течении 2-ух месяцев/мыть полы в подъезде/приседать каждое утро по 60 раз (все, что боитесь и не хотите, так чтобы проще было выполнить цель, чем испытать наказание)”.

Помните, обмануть вы можете только себя. Проще наконец-то сделать это здесь и сейчас, чем всю жизнь жалеть о этом.

Итак, правильное действие это действие в рамке вашей цели и действие для нового. Действие для нового это действие для появления чего-то нового в вашей жизни, расширения зоны комфорта. Это важно, так как многие на этом подрываются.

Пример: можно прочитать книгу о похудении как всегда, а можно наконец-то пойти в тренажерный зал и практиковаться - совершить новое действие. Можно сходить купить новые вещи на рынке для нового образа, а можно вживую посоветоваться со стилистом или сходить на показ мод. Действуя по старому вы стоите на одном месте, а толчком к действию будет ваша мотивация и вера в достижение цели.

Для мотивации мотивируйте себя. Представляйте, что будет если вы достигните своей цели и то что вы её достигли. Какие ваши ощущения? Какие представляются картинки/ситуации? Представьте сценку, в которой вы пользуетесь преимуществом, когда вы достигли цели. Насколько мне известно, Арнольд Шварценеггер с детства представлял себя культуристом и это сбылось.

Вдохнавляйтесь результатами и успехами других людей, помните что нет ничего невозможного! Искренне верьте в себя и в то, что вы достигните этой цели, я в вас тоже верю.

Еще правильнее действие будет активным, смело ошибайтесь. Неудачи и ошибки это ценный и необходимый опыт. Подумайте сколько Эдисон сжег лампочек и СССР отправил в космос животных, которые потом не выжили?

“Я попадал мимо более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 матчей. 26 раз мне было доверено сделать решающий бросок, и я промазал. Я очень часто терпел неудачи в своей жизни. Именно поэтому я преуспел”.

(Майкл Джордан)
______________

Lik@
Привет, сейчас читаю твой дневник. Очень интересно. А как вы с подружкой вдвоем фитнесом дома вместе занимались? Это ж сколько места надо)))) Я одна то с трудом помещаюсь в комнате, вечно люстру руками задеваю и шкафы пинаю.

Отличная статья. Мне очень понравилась Заключить может быть с собой контракт...

приветик))оч приятно,что читаешь я тож щас дневник Бамбинки читала...зачиталась аж)))


даже втроем и четвером занимаемся мы в зале занимаемся...а там у нас диван,плазма и домашний кинотеатр и все...место есть в общем)))я с мамой живу,но она оооч редко дома бывает,а когда фитнесом занимались активно она как раз в москве была..месяц..вот на днях ток приехала))
а вапще мы к примеру ставим диск какой-нить и под него занимаемся,а потом мин 20 свои коронные упражнения делаем Мне оч нравится так заниматься))А в комнате я только сама одна могу заниматься...
Щас уже дома у меня не занимаемся...на фитнес хожу переодически...а через пару недель с подругой бегать будем оч эффективно!

ага хорошая))я ее у Бамбинки стырила

главное его не нарушать))а вапще хорошая идея!

я так часто заключала спор со знакомыми, что похудею. и всё бесполезно) Но статья воодушевляет)