поздравляю!!!! как же гордо это звучит 10 кг!!!! целое ведро лишнего в себе носила!!!! это же как наш организм терпит бедный!!!

Привет!
Сижу и удивляюсь: как я вообще жила без твоих советов и идей?
Вот и фейскультура - это же то, что мне очень-очень нужно!
Ира, ты мой добрый ангел!

Латошка, засмущала меня)))) Присоединяйся, вдвоем веселее осваивать новое

на самом деле это сложно, приучать себя к тому, что никогда не делал. Вот казалось бы - проще некуда, пять минут сидеть с прямым позвоночником, тянуть вверх макушку, а как это оказалось сложно. Во-первых, забываю. Во-вторых, не могу сосредоточиться, вечно что-то не то, то замечаю, что спина скривилась, то перестаю тянуться вверх, то еще что...вроде настроилась, закрыла глаза, занимаюсь, медитирую, просидела, кажется вечность...открыла глаза - минута только прошла вобщем, оттачиваю пока мастерство, новых упражнений не добавляю)))
и еще сегодня был Шон.... это жжесть!!!! В отличии от шредов Джиллиан Майклс, у Шона шесть разных комплексов на неделю, каждый день делаешь определенный 25-минутный комплекс, 7 день - перерыв. Сегодня было кардио. С Джиллиан я выдыхалась на кардио-минутах, а тут 25 минут без перерыва Слава богу, там есть девочка Таня, которая делает облегченный вариант, без нее я бы умерла))) Но это было круто!!!!

А в остальном сегодня все как всегда. Питание - по системе, вышло чуть больше 1600 ккал, но с учетом кардио-тренировки это не много. Позанимались математикой с одной дочей, сделали проект на окружающий мир с другой дочей (в этот раз рисовали генеологическое дерево ). Борща наварила на завтра, вобщем план выполнила и перевыполнила)))) Теперь скрабик на ночь, маску на шею - и спать

Привет, я в гости!! С десяточкой тебя Про Шона не слышала еще, интересно !!

У меня тоже лицо как-то сдувается ((

Мать-героиня!
А я своего заставить заниматься не могу. У нас от обеда и до забора, и ни шагу сверх заданного. Вчера английский делал, там слова надо было переводить письменно. Тема "здоровье", отдельно написано broken leg и broken arm, так мой, чтобы сократить написал "}перелом ноги/руки", как будто это одно и то же. Эх... я мать-лентяйка и дети такие же...

Привет! Ты фейскультурой занимаешься? Давно? Результаты есть?
Я тоже про нее думаю, но никак не начну.

Aliss
Иришка, привет как ты? Как вес?

Добро пожаловать! гостям завсегда рада!


Девчонки, я только начала. Давно назревал этот вопрос, а в последнее время прям встал остро так скажем (похудение имеет свои последствия). Давайте, присоединяйтесь, вместе веселее. Пока осваиваю базовые упражнения, хочу привыкнуть делать их на автомате, без напряга. Потом буду дальше подключать.
Вроде все просто, да непросто... Про эффект говорить рано еще конечно)))
mama_natha
Оля-ля,
приветик)

ох, а я сейчас Шона второй сеанс отзанималась
Сегодня тоже было кардио, но такие взрывные движения, чередующиеся со статикой и элементами тай-бо .... непросто....
но я все больше влюбляюсь в этого красавчика

Я с радостью!

Привет! я на предыдущей страничке писала ссылку на темку, которую здесь нарыла, посмотри, там все упражнения подробно описаны, с фотографиями. Я пока делаю первые три базовых. Решила потихоньку начинать, чтобы втянуться, некоторые можно между делом на работе повторять, хочу себе это в привычку ввести. Потом подключать буду другие.

Ольчик, взвешиваюсь каждый день, это уже как доброе утро) Каждый день по-разному, то стоит, то в плюс, то в минус .... отчет по понедельникам тут пишу,и в среднем за неделю отвесики пока радуют))

Привет! надо и мне наверное отчет делать один раз в неделю, а то расстраиваюсь "качелям"

Привет, вот и хорошо, пусть уходять по маленьку