Л.В., а почему нельзя больше 33гр жиров? Проблемы с печенью? Худеть можно и на 60гр жиров в день, ккал намного важнее.

PS, У меня достаточно серьезные проблемы с щитовидкой и я много эндлкринологов повидала на своем векуц. Но ни один из них тольком в диетологии не разбирался. Делайте выводы. Я бы на 33гр в день не зацикливалась.

Мышь, приевет!
Ты меня просто радуешь. 1500 в день это же какой у тебя прогресс!!!

Л.В.
Я вчера поела на 1200 с хвостиком (больше не успела, весь день был забит, но "догоняюсь" по калориям потом фруктами-овощами, что на жиры не влияет, вчера действительно некогда грызть было) и жиров ровно 33, обычно, кстати, меньше бывает. Давай меню свое напишу:

Утро:
Каша (пакетик 40 гр) + чай с сахаром (270 мл) + творожная масса с изюмом (беру "сложнонаходимую" на 164 ккал, без консервантов и загустителей, но такая все-таки есть в природе) 100 гр
День: Отварные куриные желудки (довольно вкусная штука) 145 гр + фасоль 100 гр + болгарский перец 84 гр + 20 гр. сыра + морская капуста 45 гр + яблоко 179 гр
Вечер: креветки 100 гр + мидии 50 гр + гавайская смесь 100 гр + творожная масса 100 гр.

калории: 1231, белки: 100, жиры: 33, углеводы: 141 Все в зеленом коридоре.

Относительно рациона, мясо бери не жирное или вообще субпродукты типа сердца, рыбу, тогда, тоже - треска самое оно будет. Морепродукты используй. И овощи с кашами. Ничего не жарь. И все будет нормально Да, забыла, сыр можно не жирный подобрать, смотри калорийность меньше 300. У меня мать диабетик, ей сыр можно только 20% (обычный 35-50 примерно), сложно найти, но можно.

Юля - Спортсменка

Да... такой период тоже был... жуткий период, если честно...

arase
Привет! Очень рада видеть!
Регулярно на 1500 мне не наесться наверное будет (хотя я и про 1200 так говорила). Сейчас хочу пока на 1300 подержаться какой-то период и потом потихоньку вверх ползти. Вчера, правда, не успела положенные фрукты съесть, только яблоко одно, поэтому не добрала...

____________________________________________________________

Отчетик: за вчерашний день потеряла 400 грамм (носилась сурово, поела мало), линейку пока не двигаю, жду завтрашнего водного привеса (доступа к воде у меня тоже особого не было, а из дома взять забыла)

Сыр мне дале нашли гаудетте линия фитнесс - 12%, нарезан кусочками - в одном кусочке 40 ккал

Л.В.
А 12% на лицевой стороне упаковки написано? Или крохотными буквами сзади? Проверь на всякий случай. По факту процентовка может быть больше. У меня мама "16%" (тоже с надписью "фитнесс") как то купила, по факту (ма-асенькими буковками сзади) - 35.

Мышь
А на лицевой - 7%. Ты что, я знаешь дотошная какая! Мне уж эндокринолог говорила, ну вы вообще.... Я начальник отдела кадров

Л.В.
Ну тогда нормуль - молодец! Эх, мне бы мать еще приучить обратную сторону упаковки читать...

Мышь
Приветик!Ты ,как обычно молодец!
У меня с лицом тоже кошмар, шелушится ужасно.Перепробывала кучу кремов -легкий временный эффект.
Понимаю Л.В. мне тоже жиров мало полагается.

Решила на всякий пожарный сфоткать сладкий творожок, который покупаю (угу, "балуюсь" я ими, т.к. простой творог, пусть даже с фруктами в меня частенько не лезет). Он, конечно, не сильно "понтово" выглядит и на полочках смотрится довольно стремно по сравнению с остальными... но по калориям чуть ли не в два раза меньше чем аналогичные, ванилин и сахар я вполне могу пережить. На вкус он как творожная масса времен СССР, короче, реально из творога, а не из "водички с загустителями и усилителями вкуса" по новой технологии

#77

Продукция Питерская, не уверена что в других регионах есть (его и в Питере то фиг найдешь, это "бюджетный" вариант, в гипермаркетах редко попадается), но аналоги поискать можно.
Хотя чаще попадается примерно такое: обезжиренное молоко, сахар-песок, растительный жир, сухое обезжиренное молоко, изюм, стабилизационная система (камедь рожкового дерева, модифицированный крахмал, гуаровая камедь, пектин), ароматизатор идентичный натуральному-ванилин, закваска, сычужный фермент, консервант-сорбат калия.
Энергетическая ценность 355,6 ккал.

Экс
Привет! Спасибо!
Слушай, да, я тоже с лицом замучилась... у меня к весне бывают проблемы (ветренно у нас в этот период очень), но тут что-то прямо зашкалило
Я начала вместо крема мазаться аптечной мазью с облепихой - помогает!

Мышь
Да, жирность у него нормуль! А я приспособилась покупать 100 гр. творог Вкусный день, Саратовская обл. делает. он 5%. И очень вкусный, однородный, не крупками и не сухой. Тоже фото постараюсь выложить. Где-то читала, что кальций усваивается только из 100 гр. творога, а дальше естьбесполезно для усвоения кальция конечно

А я творожную массу на натуральность проверяю на сковородке, часто бывает, что она полностью растворяется, хотя творог не должен растворяться.
После нескольких таких эксперементов перестала покупать творожную массу вообще.

Л.В.
К нам Саратовскую продукцию не возят. У нас в основном московского "коммерческого" производства из сухого молока с жиром и стабилизаторами. Творог вообще лучше свой, региональный искать. т.к. нормальный, не "консервированный" далеко не повезут - портится быстро очень, стухнет чуть ли не в день привоза...
Мне вот вологодская молочка еще нравится... но "перехватить" удается только когда непосредственно туда ездим...

Экс
Ну ты "химик экспериментатор" )))))) Хорошая, кстати, проверка "на вшивость"...
да, казалось бы, простой продукт, а фиг найдешь нормальный. Смех, живу в Питере и из всего "богатства" на прилавках, нашла всего один пригодный в пищу...
Развесная, говорят, в плане химии ничего так, но я ее не беру с тех пор как там таракана нашла...
Черт, даже интересно стало, надо кусочек своей на сковороду кинуть будет. Сегодня вечером и займусь

Не удержалась, сбегала на кухню, хлопнула чайную ложку на тефлоновую сковороду - поджарился