Приветик! Только сейчас добралась до твоих фотогафий. Пришлось их "откапывать" из груды комплиментов Что можно сказать - результат супер! Мне кажется, что ты сейчас такая миниатюрная женщина, что можно уже только в свое удовольствие иногда спортом заниматься. Так сказать оттачивать свои достижения!
Молодец!!! Пиши свою историю успеха - стольким можешь помочь себя в форму привести!

#77


Секрет женского счастья!

Как давно у тебя не была, обалденный результат ты просто умничка так здорово выглядишь, прям позитивчик форумский!!!!!!!

_/\Ен@_ писал(а):

Вот она живая мотивация! Умничка, Лена!

Ветренная Кошка
Алина,я рада,что ты появилась,не теряйся и у тебя все получится.

Вот это точно,мышицев не хватает

Да о чем писать-то?Не умею я.

Точно.

А что не забегаешь?
Аньчоус,спасибо!

Создала новую тему в разделе "Наши фото".
Стесняюсь страшно.
Здесь-то все свои заходят,а там и гости бывают.
Пока ссылку в подпись вставляла,из сети вылетела,вот делаю теперь по новой линеечку.

Мужика убрала!!!!!!!!!!!!!!!

Да бля,теперь и линеечку свою найти не могу.

Салат из риса с овощами и укропом

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:
Маленькая морковь – 115 г
Маленькие цуккини или кабачки – 230 г
Длиннозерновой белый рис – 170 г
Обезжиренный йогурт без добавок – 100 г
Свежий укроп, порубленный – 1,5 ст. ложки
Рисовый уксус – 1,5 ст. ложки
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Веточки укропа (по желанию)

Приготовление:
Обрежьте концы и порежьте пополам морковь и кабачки.
Бланшируйте морковь в большой кастрюле с кипящей подсоленной водой в течение 1 минуты. Добавьте кабачки и готовьте еще 1 минуту.
Переложите овощи в дуршлаг с помощью ложки с отверстиями. Промойте их холодной водой и высушите.
Положите рис в ту же кастрюлю с кипящей водой. Варите 15 минут или пока рис не станет мягким. Слейте воду. Промойте холодной водой и высушите. Охладите при комнатной температуре.
Смешайте рис, морковь и цуккини в большом салатнике. Добавьте йогурт, рубленый укроп, уксус и масло. Перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу.
Салат можно приготовить за 6 часов до приема пищи. Накройте и поставьте в холодильник. При подаче украсьте веточками укропа.

Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 173 калорий, жиров – 2 г, насыщенных жиров – 0 г, холестерина – 1 мг.

Салат из свежей кукурузы с перловкой

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:
Перловка – 4 стакана (в готовом виде)
Зерна кукурузы – 1 стакан
Мелко порубленный зеленый лук – 1 стакан
Красный сладкий перец – 100 г
Зеленый сладкий перец – 100 г
Кожура половины лимона
Сок лимона – 2 ст. ложки
Бальзамический уксус – половина стакана
Растительное масло – 3 ст. ложки
Укроп, мелко порубленный – 1,5 ч. ложки
Соль – 0,5 ч. ложки

Приготовление:
Приготовьте перловку согласно указаниям на упаковке и остудите.
Порежьте сладкие перцы и смешайте их с зеленым луком, перловкой и кукурузой в большом салатнике.
Натрите кожуру лимона на терке. Смешайте лимонный сок, кожуру, уксус, масло, соль и укроп в маленькой посуде. Взбейте венчиком.
Вылейте заправку на салат и перемешайте.
Накройте крышкой и охладите в холодильнике.

Количество порций: 12
Состав 1 порции: калорийность – 124 калорий, жиров – 4 г, холестерина – 0 мг, натрия – 94 мг, углеводов – 22 г, белков – 2 г.

Фасолевый салат
Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:
Низкокалорийный майонез – 100 мл
Консервированная красная фасоль без жидкости – 425 г
Сладкий маринад – 80 мл
Яйца – 2 шт.
Сельдерей – 80 г
Репчатый лук – 100 г
Сладкий перец без семян – 100 г
Соль – 1 ч. ложка
Горчица – половина ч. ложки

Приготовление:
Порежьте кубиками сваренные вкрутую яйца, сельдерей, репчатый лук и сладкий перец.
Смешайте порезанные овощи и яйца с фасолью. Посолите, поперчите и заправьте майонезом и маринадом.
Поставьте в холодильник на несколько часов.

Количество порций: 8
Состав 1 порции: калорийность – 86 калорий, жиров – 1 г, холестерина – 45 мг, натрия – 612 мг, углеводов – 13 г, белков – 5 г.

Ну ты красотка Молодец, что фото выложила, мотивация для таких как я еще та

Пойду гляну.
Сейчас принесу твоего ковалера. Пусть хоть один мужчинка будет,хоть и трансгенный.

#77

Он этот, радиактивный, вот.
Гы, Ленка мужика убрала, а он тут как тут, а мы опять зубоскалим

#77 #77 C ДОБРЫМ УТРОМ КРАСАТУЛЯ ТЫ МОЯ

Начинай,я ведь тоже когда-то просто начала.

Вот,спасибо.Он у меня теперь в подпись не влазит.
Лиска,новая линеечка просто прелесть,поздравляю!!!!!!!!!!!!
И с наградой тебя!!!!!
Х МАЛИНКАХ
Рада тебя видеть,спасибо!!!!

СЕГОДНЯ РД на МЧ,стартую с веса 53.600.
У меня отвес 100 г.

Ленка, привет! с отвесом!!! Сегодня точно ждем от тебя двоечки!!!! не отвертишься))))

Спасибо, _/\Ен@_.

Я постараюсь больше не прятаться. Вчера вон даже разгруз получился. И даже весы порадовали. Глядишь, с отпуска вернусь постройневшая. Постараюсь на рыбку да на прогулки налегать. Хотя с прогулками в 45градусный мороз будет сложновато

#77