Катя, вкусно ешь! Главное и по ккал проходишь.
Какая красота!
Графские аллеи!

Очень! Привет Катюш, ты там пивом не увлекайся все так хорошо началось бум ждать тебя после праздников...
#77

Катенька, привет!
С ДНЁМ РОССИИ!
не жри!

Девочки, всем привет!#77

Спасибо за поздравления!

Отчитываюсь
11.06 с утра пробежалась так же, минут 10, потом еще мелкими перебежками. Взвесилась, весы очень порадовали - 73.1
Уехали на дачу.

Не знаю увлеклась я или нет, но выпила 4 бутылочки за вечер Но главный вред - это конечно чипсы и я их ела

Если не считать чипсов, то питалась нормально - окрошка, куриные бедрышки, жареные на решетке и овощи
Сегодня пробежка 10 минут, весы показали 73.5 - и это меня порадовало, т.к обычно после пивка у меня привесы по 1,5-2кг

Катя, ну пиво и чипсы - это совсем не хорошо

Привет Я вот тоже вчера пиво пила ну не могу я от него отказаться Ничего прорвемся, иногда тоже с чипсами пью, вот это уже не есть хорошо

Девочки,привет!!!
Питалась вчера не плохо
Завтрак бутер лаваш/ливерный паштет, редиска,кофе с молоком и сахаром
Обед - куриное бедро с рисом, редиска, лук зелёный
Перекусить - кофе с 1 шт зефира, 3 дол ки тёмного шоколада
Ужин- творожный сырок 100г жирность 4.5,
Воды примерно 1,5л
После работы зашла в магазин и купила себе спортивные штанишки для пробежек, теперь ещё на беговые кроссы выкроить надо)))
Вес сегодня 73,1 (каждый раз хочется написать 63))
Муж как то скептически относится к моим пробежкам, говорит, что толка никакого, что жир начинает сдвигаться не менее, чем через 30 минут и т.д. , что вообще вредно. А мне нравится, я думаю толк все равно будет. Вчера прочитала, что во время пробежки вырабатываются эндорфины- гормон счастья, а я то думаю, что эт я такая счастливая после пробежки, несмотря на усталость и чувствую себя более энергично

Катя, привет!
Эндорфины
Ещё для сердца очень полезно
А худеть лучше от отсутствия бяк в менюшке!

Катя, привет! Вообще после любой физической нагрузки лучше себя чувствуешь! Когда только ешь и спишь, ощущаешь себя разбитым корытом, а когда делаешь хоть какие-то упры, элементарно даже утром несколько упражнений, то энергии больше, я тоже это по себе чувствую.

#77
Всем приветик!


Я без бяк не могу, если сладенькое что то, то стараюсь в первой половине дня съесть , сейчас вот кофе с половинкой зефира и долькой темного шоколада выпила
Я первый раз худела практически без физической нагрузки, вот поэтому вес так быстро вернулся, теперь хочу совместить более менне ПП и физ нагрузку. Нужны мышцы, чтоб жир топить
Вчера и сегодня бегала утром, время так и не увеличивается, меня как будто вырубает после 10 минут бега, зато бегу в свое удовольствие и дышу носом, дыхание совсем не сбивается, а то вначале было - дыхание сбивается, дышу ртом, как рыба на суше
Штанишкам спортивным я не долго порадовалась, после первой же пробежки на попе пошли стрелки из шва, пришлось вернуть, новые пока не прикупила


Полностью согласна, я если дольше в кровати проваляюсь, потом еле еле себя оттуда выковыриваю и чувствую себя разбитой

Меню сегодня
завтрак 8.00 - овсянка на воде с сахаром, кофе с молоком/ сахаром - сахар - знаю - косяк, но овсянка же на завтрак
перекус на работе 10.30 - кофе натур, половинка зефира и долька шоколада темного, гр 40 голландского сыра
обед в 13 - тушеная капуста с морковью и луком, куриное бедро на пару приготовленное
перекус 16 - яблоко
ужин 18.30 - салат редис, листья салата, укроп, огурец, сметана 15% + клетчатка
воды мало, около 1,2л

Привет, Катя!
Какая ты молодец!
Бегаешь и кушаешь правильно
Ровно 3.5 кг осталось? Или уже 3?

#77 Всем доброго денечка!!!


3.5 и вес застрял, один день показалась цифра 73.1 и на следующий день 73.5, 73.4 сегодня .
А впереди 3 выходных дня

Сегодня вот не бегала Я обычно будильник ставлю на 6.45, но в половину седьмого уже просыпаюсь, валяюсь, жду когда будильник зазвенит. А сегодня будильник поставила как раз на половину седьмого и еле встала, на улице духота, дома жарко, пока с собакой до выгула дошла, уже запыхалась, ну и решила не бежать , даже в лес не пошли, вот как то лениво -лениво всё сегодня
Завтрак не был идеальным - съела бутер с ветчиной и пару хлебцев с печеночным паштетом в 8.00. 1 зефирку и 4 дольки шоколада с зеленым чаем в 10.30.

Всем доброго, доброго утра!
Утро порадовало- 72,9
Подъём в 6.45, пробежка по лесу 10 минут, умудрились упасть, спотыкнулась о корень, потом другой ногой тоже и в итоге прям плошмя . Если бы это был асфальт , мне бы не поздоровилось, а так- встала и побежала, дома посмотрела- ссадина небольшая на лодышке и чуть на коленке. Вот такой я спортсмен

Всем привет!!!
Выходные прошли "Успешно" - вес опять 73.5
Бегала 1 раз, у нас невыносимо жарко уже с утра в 6.30 - уже 27градусов, вчера днем 40 было - это ужасно, пока пробежки отложила
На даче был шашлык и пиво - вот и привес.