Отчёт:
завтрак

[?] хлеб ржаной, 48.0×грамм 91 17 0 3

[?] Джем и варенье, 21.0×грамм 58 14 0 0

[?] зефир "ЛЯНЕЖ" бело-розовый , 24.0×грамм 73 19 0 0

[?] Конфеты шоколадные, 16.0×грамм 79 9 4 1

[?] Фрукты: Апельсин, 194.0×грамм 83 16 0 2

[?] [+] Рецепт: кашка , 250.0×грамм 123 21 2 4

Всего за завтрак: 507 97 8 10

обед

[?] Фрукты: Груша, 240.0×грамм 113 25 1 1

[?] [+] Рецепт: Щи из кваш. капусты, 450.0×грамм 167 12 5 17

[?] Свинина, ветчина, без костей, (приблизительно 11%-ый жир), 55.0×грамм 98 0 5 12

[?] Овощи: Чеснок, 5.0×грамм 7 1 0 0

[?] зефир "ЛЯНЕЖ" бело-розовый , 22.0×грамм 67 18 0 0

[?] [+] Рецепт: тврожная запеканка 2, 98.0×грамм 112 11 2 13

Всего за обед: 565 67 13 43

полдник

[?] [+] Рецепт: тесто блинное, 45.0×грамм 57 11 0 2

Всего за полдник: 57 11 0 2

ужин

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 350.0×грамм 133 14 4 11

[?] Щука отварная , 96.0×грамм 94 0 1 20

[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0

Всего за ужин: 283 26 5 31


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1413 201 26 87


по калориям на грани..по жирам мне респект и уважуха!

Из нагрузки: много ходила пешком, и планирую велик на 700 велокалорий.

наверное
Ну и красота у тебя, точно весы куплю!

когда? завтра?

Я с вами, да-да-да

ну как велик? Я чуток педалила

вот только что слезла, ровно 60 минут гоняла, у меня что-то с табло, неправильные данные выводил...надо батарейки поменять, ато крутила-крутила а он 350 велокалорий показывает...какашка, вот и старайся, всю охоту техника отобьёт

ну быстра. Не на сл. недели, я ж деревенская, откуда в селе такая роскошь Муж в пн. в отпуск пойдет в гипермаркет его запрягу и куплю
срочно срочно менять батарейки. У меня ряженый мой припер такие баnарейки от USB заряжаются, во техника дошла.

Доброе утро!
Вес 68,7...организм видимо в шоке от правильных рационов и физнагрузки....отвесов нет. Ждёмс и продолжаем жить активно и позитивно!))
Kisania, спасибо за открытку, сегодняшний день планирую замечательно провести на работе
я худею, приветик))

вот и славненько!

у меня аккумуляторы такие есть, а батарейки купить надо!!!!
Всем хорошего дня!

Приветик!

точно, у меня тоже всего -200гр. Наверное думает "ничего себе мать дала, жрала жрала, а тут на велик забралась и ночной прием пищи отменила"

будешь меня учить

Вечер добрый, я отчитаться:
Дион не работал сегодня так что я без подсчётов, и мневот очень интересно как я и на сколько покушала???
З:
каша пшеничная на воде - 300
варенье- 20
хлеб овсяный - 42
зефир -22
конфета шоколад. - 18
шинка(свинина) - 42
сыр "Фитаки" - 15
Перекус:
яблоко - 180
халва - 30
О:
суп гороховый - 358
рыба паровая лещ - 100
капуста кваш. - 50
запеканка творожно-банан. - 100
апельсин-138
У:
груша - 243
кефир 1% - 300


нагрузка: велик 1 час
я третий день молодец


на сайте ДИОН считаешь, всё просто!!!!

Так ещё у тебя хорошо, а в привесе была три дня назад и до сих пор держу

Доброе утро!
Вес 68,3 минус 400 от вчерашнего, но до линейк ещё 500 гр.
Завтра РД!!!! Надо вес толкнуть!

Светик, приветик!!

процесс пошёл

да-да--дадада

Приветик!



да,да,да