Приветик))))) Я куратор самой активной недели по борьбе за красоту и здоровье
Ну,что-начнем

Если ты не эскимос. Тест для тебя.



Он поможет больше узнать о витаминах, какую роль они играют в питании, и правильно ли ты их употребляешь.

– Откуда эскимосы получают необходимые витамины:

из рыбы;

рыбьего жира;

мяса белых медведей;

мяса тюленей;

– В шпинате витамины лучше сохраняются, если его употреблять:

в свежем виде;

замороженном;

консервированном;

– В какое время года содержание витаминов в молоке увеличивается в два раза?

– Если ты станешь вегетарианкой, то один из четырех необходимых витаминов будет отсутствовать. Какой?

Витамин А, Д, В2, В12?

– Действие солнечных лучей позволяют организму выработать один витамин.

Какой?

Витамин Д, А, Е, В6?

– Зимой необходимо компенсировать отсутствие солнечных лучей. Чем?

Овощами, яичным желтком, лимонами, фруктами?

– В каком из продуктов питания содержатся разнообразные витамины и в самом большом количестве?

В хлебе, свежей капусте, печени, молоке?

– Что в большом количестве содержится в шоколаде, грибах, яйцах, арахисе?

– Что нужно есть, чтобы покрыть ежедневную потребность в витамине С?

1,5 кг помидоров;

1,5 кг телятины;

1 кг апельсинов.

Сравни свои ответы:

1. Все четыре.

2. В сыром виде. Причем, мыть шпинат надо как можно быстрее. Заморозка также

хорошо сохраняет витамины, но с ней не надо тянуть. Консервированный шпинат богат витаминами, если консервировать непродолжительно. Кроме того, его необходимо варить в закрытой кастрюле и тоже недолго.

3. Летом. Молоко – очень важный продукт питания, оно содержит кальций, витамины.

4. Витамин В12, который содержится в овощах и мясе.

5. Витамин Д. Он предупреждает развитие рахита.

6. Яичным желтком.

7. В печени. Сто граммов печени достаточно, чтобы покрыть ежедневную потребность взрослого человека в семи видах витаминов: А, С, витаминах

группы В.

8. Биотин. Он хорошо воздействует на состояние кожи и волос.

9. Любой из этих продуктов.

Подсчитай очки за правильные ответы.

1. 2 |

2. 3 |

3. 3 |

4. 4 |

5. 4 |

6. 4 |

7. 3 |

8. 4 |

9. 3 |

Менее 10 очков. Твои знания о витаминах недостаточны. Значит, ты используешь их слишком непродуманно и рискуешь ухудшить свое здоровье. Твой режим питания неудовлетворителен. Роли витаминов в питании ты должна

придавать большее значение, это крайне важно.

От 10 до 19 очков. Тебе еще придется приложить усилия, чтобы твой режим питания был полноценным. Но в принципе ты на верном пути.

20 и более очков. Витамины и их значение – не тайна для тебя. Ты питаешься рационально. Правда, знакомая фраза – «лекарства человек принимает, когда он болен, чтобы выздороветь. Витамины человек должен получать постоянно, чтобы не заболеть».
_________________Просьба зайти в топик команды-важное обсуждение

Привет, Натуль!!!

Натусик доброе утро!

#77


а моя бабушка уже еле ходит, у мужа все забывает находу, так что они в расчет не берутся. моя мама живет за 90 км от нас, а у мужа мама в универе препод, так чтокак уж получиться, время покажет

вот это самое бестолковое, все дети на первых парах болеют. будем о садике думать летом, пока рано паниковать

приятно черт побери

приветик Лен

отлично

хожу в фитнес-клуб вчера сходить не получилось, пойду сегодня а потом только в выходные, и то если получиться, ну а в общем каждую неделю хожу

я хожу на антицеллюлит (степ+ силовые на мышцы ног, попы и пресса)) и на хит (механическая беговая дорожка) и иногда на тотл боди (тоже степ и силовые на все группы мышц)

кукла привет, рада знакомству спасибо за инфу

привет Фиончик

и тебе доброе

вчера посмотрела прикольный клип про наш город, кому интересно можете тож глянуть

http://rutube.ru/tracks/2575250.html

С добрым утром, куда то мой позитивчик вчерашний слинял надо это исправить....

#77

доброе придоброе утро

#77


обязательно надо исправлять

у меня сегодня ребенок соскочил в 6 утра Всех разбудила деловая такая, даже папику спать не дала А сейчас задрыхлась, вот казявка

Наталь, привет!


Мы тоже на следующий год в сад пойдем. Только у нас детишек с 2-х лет принимают. И как не странно сейчас начали все больше и больше ясельных групп открывать. Детей у нас в городе много. Особенно когда в больницу приходишь, а там очереди мааама дооорогая...

#77

Елена1703 привет пропажа наша объявилась

а у тебя малявка уже большая вроде, ну больше моей по крайне мере вы с трех что ли идете?

у нас где-то и с 1,5 берут, но редко, а вообще с 2х наверное реально устроить, но в 3 годика все равно детки уже более самостоянельные и отдавать не жалко.

и не говори. и беременных на улице куча. Все наверное 350 тыщ хотят

Привет, Натуль!
#77

ни чего так програмка, я вот очкую как то на степ идти, сей-час шейпингом занимаюсь, да жлма на тренажерах. Не тяжело тебе прыгать на степе?

привет Верунь


неее, самое то я так энегрией заряжаюсь. мне очень нравиться под музыку прыгать
ходила на пилатес и на йогу... по мне так фууууу. Я оттуда чуть не сбежала, скукота :

моей сейчас 1,8, а пойдем мы в 2,6, но я хочу ее по раньше отдатьДумаю пока когда. Летом отдохнуть хочется, куда-нибудь съездить, а не водить ребенка в сад.


У нас такая же фигня. У знакомых двойню взяли с 1,9, но только по звонку из минестерства . У них выхода не дыло, надо было срочно выходить на работу, а то там можно было и без нее остаться.


Я как то раньше на это внимание не обращала, а сейчас смотрю действительно очень много детей и беременных. Вот талько опять проблемы начнуться с детскими садами.

Ладно, пока работы нет (привезут вечером) пойду по дому делать дела, а то с этой работой все запустила. Плов пойду сделаю и убраться надо. Еще выйду.

вы нас на пол года оказывается только меньше, а я думала на много.

а мы пока планируем если возьмет то в августе-сентябре пойти если возьмут, но время покажет, может и попозже

ой и не говори

дааа, нехилая программка у тебя!!!
а у меня 4 раза в неделю: 2-е силовые и 2-е активные!!!

мне тож не очень! растяжку я люблю, но только в конце тренеровки!!!