Доброе утро!
Cvetunya
Мурашка
Kisania
Привет, милые)))

Вчера был отвратительный день в плане интернета, он глючил просто жесть, посты на форумеотправлялись по пол часа, а то и вообще выкидывал, ДиОН третий день не пашет, вобщем засада, разозлилась закрыла ноут, и больше не заходила. Сёдня ДиОн опять не пашет,вопрос: хде считать БЖКи? Мне очень надо!

Отчитаюсь за вчерашний день:
З:
каша пшеничная на воде - 250
варенье земляничное - 25
хеб с отрубями - 48
сыр "Фитаки" - 22
шинка свинная - 45
зефир - 22
конфета шоколадная - 18
Перекус:
яблоко - 150
О:
суп гороховый - 400
запеканка тврожн\банан. -104
апельсин - 193
хеб с отрубями - 23
шинка свинная - 45
моровка - 118
барбариска - 7
У:
хлеб с отрубями - 46
шинка свинная - 55
сыр "Фитаки" -20
конфета шоколадная - 9
зефир - 20

Вот и фиг знает, нормальные у меня БЖУКи или нет???? особенно по жирам....


Спорта вчера не было, устала я очень, но буду возмещать сегодня за вчера плюс к своему РД.

Про вес: 68,6...плюс 300 грамм Буду ждать отвесов.

Светик, салютище!!!

а ехала и думала, не.... надо-надо, девчёнки ж едут
А ты с какой скоростью едешь и примерно с какой нагрузкой. У меня пульс не пашет на велике, ориентируюсь на скорость.

я скачала программу "Считалка калорий" называется. Конеш тот сайт удобен, что рецепты свои можешь вводить, а так тока так.
вот и я жду

я сегодня наверстаю, обещаю, вот полезу через 10 минут)))

нагрузка из 8 - 4 устанавливаю, а скорость колеблется между 24-26, если меньше 24 - то эт я позанималалсь кое-как. Пульсометром не пользуюсь на велотренажёре, мерю сама, Например: считаю удары за 10 секунд, и умножаю на 6, важно мерить периродически, и выяснять среднее арифметическое, тогда можно будет высчитать кол-во калорий реально потраченных. Может считать затраты бум? По-умному так сказать заниматься?

не знаю...мне не удобно после ДиОН а, я всё-таки надеюсь что сайт станет работать в скором времени!

у тебя тож нету?
Свет, я недавно позавтракала гречей и запила кефиром, скажу я тебе ооооочень сытно, еле доела, хотя разделила на 3 части гречку и кефир. Вот думаю, мошт после сегодняшнего дня недельку гречневую устроить? Одна не могу - не удержусь, а вот с компанией всё может быть...ты не хотела бы? Подумай на досуге.

ясно, значит я пока вкатываюсь, еду на второй-третьей и со скооростью 30 (+- 1)

я так тож делаю

ну может как временную альтренативу

я подумаю, но мне завтрак не так хорошо пошёл, что-то гречку я разлюбила чтоли, но сегодня постараюсь выдержать.
Держимся

Ты на грече с кефиром сегодня? не забывай воду пить, не меньше 1500гр. И витаминку обязательно.

ничего подобного, у тебя интенсивность кручения больше, ну скорость в смысле...на выносливость работаешь)))
ну вот я открутила, 700велокалорий=78 минут=30,7 км. Подсчитаю кол-во потраченных калорий.
(120 х 0,12 - 7) х 78 х 68,6 х 0,014 = 554ккал здорово

не хочу..буду так, просто умеренно кушать, но всё записывать!



ага

витаминок у меня нет, а вот с водой у меня порядок, за время своих похудеек я приучила свой организм наполняться водой в больших кол-вах. Спасибо за напоминание))

Уррра , ДиОн работает,подсчитала за 12 и 13 марта.
12 марта:

завтрак

[?] [+] Рецепт: каша пшеничная на воде, 300.0×грамм 165 36 1 5

[?] хлеб ГЕРКУЛЕС с отрубями, 42.0×грамм 110 19 2 4

[?] зефир "ЛЯНЕЖ" бело-розовый , 22.0×грамм 67 18 0 0

[?] Конфеты шоколадные, 18.0×грамм 88 11 5 1

[?] Свинина, ветчина, без костей, (приблизительно 11%-ый жир), 42.0×грамм 75 0 4 10

[?] cыр мягкий "Фитаки" (брынза) , 15.0×грамм 34 1 3 2

Всего за завтрак: 540 85 14 21

ланч

[?] Конфеты, халва, 30.0×грамм 141 18 6 4

[?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм 85 18 1 1

Всего за ланч: 225 36 7 4

обед

[?] Капуста квашеная, 50.0×грамм 12 2 0 1

[?] Щука припущенная , 100.0×грамм 90 0 1 20

[?] Фрукты: Апельсин, 138.0×грамм 59 11 0 1

[?] [+] Рецепт: Cуп горховый на сале, 358.0×грамм 220 24 10 9

[?] [+] Рецепт: тврожная запеканка 2, 100.0×грамм 115 12 2 13

Всего за обед: 496 49 13 43

полдник

[?] Фрукты: Груша, 243.0×грамм 114 25 1 1

Всего за полдник: 114 25 1 1

ужин

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 300.0×грамм 114 12 3 9

Всего за ужин: 114 12 3 9


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1489 206 38 79

13 марта:
завтрак

[?] Конфеты шоколадные, 18.0×грамм 88 11 5 1

[?] зефир "ЛЯНЕЖ" бело-розовый , 22.0×грамм 67 18 0 0

[?] Свинина, ветчина, без костей, (приблизительно 11%-ый жир), 45.0×грамм 80 0 4 10

[?] [+] Рецепт: каша пшеничная на воде, 250.0×грамм 138 30 1 5

[?] сыр рассольный ФИТАКИ, 22.0×грамм 50 2 4 2

[?] Джем и варенье, 25.0×грамм 70 17 0 0

[?] хлеб ГЕРКУЛЕС с отрубями, 48.0×грамм 126 22 2 4

Всего за завтрак: 618 99 15 22

обед

[?] Свинина, ветчина, без костей, (приблизительно 11%-ый жир), 45.0×грамм 80 0 4 10

[?] хлеб ГЕРКУЛЕС с отрубями, 23.0×грамм 60 10 1 2

[?] [+] Рецепт: Cуп горховый на сале, 400.0×грамм 246 27 11 10

[?] Карамель леденцовая, 7.0×грамм 27 7 0 0

[?] Фрукты: Апельсин, 193.0×грамм 83 16 0 2

[?] Овощи: Морковь, свежая, 118.0×грамм 48 11 0 1

[?] [+] Рецепт: тврожная запеканка 2, 100.0×грамм 115 12 2 13

Всего за обед: 659 83 19 38

ужин

[?] сыр рассольный ФИТАКИ, 20.0×грамм 45 2 3 2

[?] Свинина, ветчина, без костей, (приблизительно 11%-ый жир), 55.0×грамм 98 0 5 12

[?] хлеб ГЕРКУЛЕС с отрубями, 46.0×грамм 121 21 2 4

[?] зефир "ЛЯНЕЖ" бело-розовый , 20.0×грамм 61 16 0 0

[?] Конфеты шоколадные, 9.0×грамм 44 5 2 0

Всего за ужин: 369 44 13 19


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1646 226 47 79
Ну какие можнос делать выводы, на глаз я умею питаться оооочень примерно, НО учитывая что вчера я чуть было не сорвалась - я молодец. По жирам держу!!)))

Успешная
привет Светик! Сеня сьездила специально, купила тебе сумку. Ну не знаю, понравится ли, но мне очень нра, если не возьмешь, ничего страшного, я себе оставлю. Вобчем она 135 Лт, умножай на 13 рублей лит.
Хорошего денечка!

ура-ура-ура
а покажи на фотке...пожааааалуйста

Завтра покажу , ок? Я сама не умею в комп перекачивать, а мужа нема пока что... Она черная, замшевая. Ручки средние. И такие черные капельки стекляруса, как на моей, посмотри. Но она другой формы. Вместительная, но не жеская... Мне очень нра, я наверное и себе потом т такую куплю...

беру!!! Надо срочно пересечься!Выкроить время! Ааааа...как хочу скорее 25 марта

мой любимый фасончик, замш и стеклярусы

вот и чУдно Как дел?

и я лю

если ты про полёт, то я лечу нормально, НО тяжко мне, хочется сладенького, ну или на худой конец яблочко, но не буду , разгруз должен состояться. Я вот Светик, подумала что не выдержу неделю на гречке, а каждое воскресение - пожалуй возможно РД!!!!
Отчёт:
200 гр. крупы ядрица
1000 гр кефир 1%
Нагрузка: Велотренажёр


ДиОн опять заключило

я назавтра уже купила себе яблочек, буду отрываться

я как раз воскресные РД и практиковала всегда, так что буду подтягиваться

я столько не смогла съесть, почти половина осталась, муж помог и всё равно ещё осталось.

да вроде работает
а я не знаю полезу или нет, чтото хреново мне после разгруза

ты вчера лазала, а я нет, я за вчера навёрстывала, в разгруз надо спокойно время проводить.
у меня в воскресение всегда будет выходной, мне удобно тоже.

а мне, а мне, а мне сосоедка подарила 400 гр. шоколадку с мёдом, орехом и вафлей, из Финляндии привезла, и минибатончики сникерсов, баунти и марса...я ни магу как хочу, о-ёёёёёёё, надо спать ложиться. Я таааааак кушать хочу и в основном сладкого