Ну пока диагноз сильное растяжение боковой связки. Так как колено то самое мое любимое, то заковали на всякий пожарный на мертво до УЗИ. УЗИ завтра - будет понятно насколько я набегала.
Ну дура, че с меня еще взять

какое с меня назидание, я пока еще надеюсь, что в воскресенье уже выйду на новый забег

Катя, баааалин! Ты чё?!
ну ты это... береги себя, блин! Ну ваапще!
Колени такие дело - они тебе в жизни ещё не только для бега на 10км пригодятся... балин!

Йулька-Спортсменка, у меня с коленом старая история. Еще до форумная... Так что отлично понимаю что и как... Но от этого веселее не становится, конечно...

мда...
я конечно сейчас крамольную мыслю выскажу... может на счёт бега-то ещё подумать-подумать и передумать?

я очень хорошо все взвесила еще перед первым забегом. в прошедшее вс были причины именно к такому исходу. не объективные

Все будет хорошо. Главное, что бы было растяжение, а не надрыв. Со всем, кроме разрыва связки, справиться можно за неделю. У меня на этот счет годы опыта

поправляйтесь, но не обжирайтесь!

Катеринушка, прошу прямую трансляцию с места проведения узи

Если давно и сама все знаешь, то и говорить что-то бесполезно. Я на первых порах с непривычки колени подпитывала Kneipp фирмы витаминами для колен. очень хорошо помогали. А так-то что? Ну разве что ты в горячую/теплую воду прыгаешь после бега, а не в холодную...

про воду ниче не знаю про силовые тренировки и спец упражнения на колени - знаю, про воду не знаю

Посмотри/почитай профов - они все поголовно охлаждаются в ванне с холодной водой, а некоторые даже со льдом! коротко - мышцы слишком натянуты после бега (это тебе не танцульки, не велосипед и не становая, а конкретная нагрузка), поэтому их надо погрузить в холодрыгу так, чтоб они восстановились до своего нормального (естественного) состояния. я предпочитаю купаться в море, это где-то +10 +16. Но я и бегаю не больше 10 км. Если у тебя спазмы - то нельзя так делать. Пробуй тогда просто в душе стоя обливать все что ниже жопы прохладной водичкой. Тогда и проблем меньше. А горячая вода для бегунов зло!!! После силовой - да, это помогает. Но после бега делает только хуже. А после забегов дома ноги на стену клади и лежи книжки читай.

ну скрещу пальцы

Ээээ а оно вот прям надо? Будут и другие забеги, ты ж не в последний вагон запрыгиваешь, может, лучше полноценно восстановиться? Тебе всего 30, ноги-то еще понадобятся...

где отчет?

Марго, смешно ей богу

Все гуд, товарищи. Кто ждал, тот не дождался