Кэт, спасибо!
Сейчас в перерывах между учениями я смотрю фильм о еде "Вся правда о еде" 2009. И узнала новую ин-цию о том, что оказывается чай и молоко это несовместимые продукты, т.к. чай связывает кальций, который содержится в молоке, и это всё оседает у нас в почках в виде камней. Вот и разгружайтесь на молокочае после этого
А ещё я покрутилась около зеркала и явственно увидела, что объёмы мои стале меньше

а ещё услышала там же, что не кушать псоле 18 это не правильно, т.к. организм во время сна продолжает функционировать, а с помощью чего??? а т.к. человек не поевший после 18 ни крохи фактически находится в голодном режиме около часов 10-12 организм выделяет какие -то страшные в-ва, пипец...Вобщем надо съедать например какой-нить овощ хотя бы. А вообще фильм мне понравился, много знала и ое-чего узнала ещё.А смысл всё тот же: ЗОЖ фореве, диета - не выход, правильное, сбалансированное питание на всю жизнь - вот залог стройности и хорошего самочувствия

Подсознательно, я это понимала, поэтому васегда ем вечером. Только, канеш, не тяжелую пищу стараюсь. Иногда получается.

Свет, иди, смотри, я выложила сумку.

завтрак

[?] [+] Рецепт: кашка , 250.0×грамм 123 21 2 4

[?] Свинина, ветчина, без костей, (приблизительно 11%-ый жир), 50.0×грамм 89 0 5 11

[?] сыр рассольный ФИТАКИ, 22.0×грамм 50 2 4 2

[?] хлеб ГЕРКУЛЕС с отрубями, 50.0×грамм 131 23 2 5

[?] Конфеты шоколадные, 18.0×грамм 88 11 5 1

[?] Джем и варенье, 15.0×грамм 42 10 0 0

Всего за завтрак: 523 66 18 23

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 162.0×грамм 76 16 1 1

[?] Курица, цыпленок, грудки, варёные, 42.0×грамм 61 0 1 13

Всего за ланч: 137 16 2 13

обед

[?] Конфеты шоколадные, 36.0×грамм 177 21 9 1

[?] [+] Рецепт: Щи из кваш. капусты, 450.0×грамм 167 12 5 17

[?] [+] Рецепт: тврожная запеканка 2, 100.0×грамм 115 12 2 13

[?] Курица, цыпленок, грудки, варёные, 138.0×грамм 201 0 4 42

[?] Овощи: Морковь, свежая, 118.0×грамм 48 11 0 1

Всего за обед: 709 56 21 74

ужин

[?] Овощи: Морковь, свежая, 189.0×грамм 77 18 0 2

Всего за ужин: 77 18 0 2


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1446 156 40 112

Физ-ра: велик:700велокалорий=78 минут=30,7 км. Подсчитаю кол-во потраченных калорий.
(120 х 0,12 - 7) х 78 х 68,6 х 0,014 = 554ккал

Привет, Светик! Я буду кратка! Тебя с отвесиком! Дежишься молодцом

Доброе утро!
Показатели моего веса меня начинают злить, 68,3...плюс 300 гр неужели из-за 3-х щококладных конфеток в рационе, съеденных до 14.00 такая херь???? Я раньше спокойно ела так же и стройнела. Плюс ко всему у меня активно в мою жизнь внедрился велотренажёр, вчера аж колено заболела так, что я хромала. Вот возьму сегодня и отдохну от него. Ну я не знаю, неужели рационы до 1200 кал. надо опускать
Мурашка
Kisania
привет, девушки!

Светик, приветик !

слушай, Светуль, а ты погляди-ка на себя с пристрастием в зеркало...А может все уже достаточно идеально и тельце пытается тебе об этом сообщить, а?? Я вот про себя так в последнее время думаю. Просто может быть наши ХОТЕНИЯ не совсем подпадают под наши ВОЗМОЖНОСТИ. Ведь поголодать-то можно и реально постройнеешь и увидишь вожделенную циферь и чего потом?? Вот вопрос... Ну, эт я так... тебе-то виднее, канеш..

ну ты прям вааащ, низзя так, Свет, тока без травм. И еще, кста, может ведь и велик тебе мышцы наращивает потихоньку и вес, соотвествтенно топчется.

не надо!!! Ты, похоже, про плато забыла, девушка! Все будет нормуль.
Успешного тебе дня!

Успешная Привет Светитк!

Свет, а может поэтому? До этого не было нагрузки на организм и он спокойно расслабился, а теперь тты дала такую нагрузку и он скорее зажался, не отпускает граммчики...

Светик, я усе поняла, записала телефоны. Встретимся обязательно. Ничего пока не могу сказать, у мну там обычно в день по 2 встречи... Можем и вечером, не переживай, встретимся где-нить, кофейку попьем. А ты на какой станции метро живешь, работаешь?

вот есть зоны где локально надо поработать - живот и бёдра.\мне бы хотелось схуднуть...ну хотя б до 60 кг.

я и не думала что так будет, а сегодня острая боль в коленный сустав пронзила...ужас, я чуть не заплакала, видимо с нагрузками в виде велика надо взять тайм-аут.


наверное...пусть будет так!!

Арина а разве плато может быть сразу, обынооно периодическое явление...я ж до этого не скидывала.

удельная,но я вот в разездах на обучющих семенарах быаю, территоиально в различных местах.Догооримся\созвонимся.


У меня обед. великое желание сожрать целую большую шоколадину

завтрак

[?] сыр рассольный ФИТАКИ, 18.0×грамм 41 1 3 2

[?] Джем и варенье, 16.0×грамм 44 11 0 0

[?] хлеб ГЕРКУЛЕС с отрубями, 25.0×грамм 66 11 1 2

[?] Конфеты шоколадные, 19.0×грамм 93 11 5 1

[?] зефир "ЛЯНЕЖ" бело-розовый , 21.0×грамм 64 17 0 0

[?] [+] Рецепт: кашка , 250.0×грамм 123 21 2 4

[?] Свинина, ветчина, без костей, (приблизительно 11%-ый жир), 40.0×грамм 71 0 4 9

Всего за завтрак: 502 72 15 19

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 170.0×грамм 80 17 1 1

Всего за ланч: 80 17 1 1

обед

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

[?] Курица отварная , 30.0×грамм 73 0 5 7

[?] Конфеты шоколадные, 15.0×грамм 74 9 4 1

[?] [+] Рецепт: перловка с поджаркой из овощей и курицы, 200.0×грамм 226 30 8 8

[?] [+] Рецепт: с-т "Весенний", 100.0×грамм 61 5 4 2

[?] [+] Рецепт: щи из свежей кпусты на курином бульоне, 400.0×грамм 137 12 3 15

Всего за обед: 642 70 25 32

ужин

[?] Кефир 1.0% жирности, 300.0×грамм 120 12 3 9

[?] [+] Рецепт: тврожная запеканка 2, 140.0×грамм 161 16 3 18

Всего за ужин: 281 28 6 27


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1504 187 47 78

ага тоже его смотрела по телеку, впечатлилась очень тогда, но всё равно чай с молоком для меня лучший РД, просто так я его не пью




я вот их и не ем, а всё равно вес стоит, но для меня лучше конфетку не съем, а вот чё нибудь мясное вредное в виде сырокопчённой колбаски подавай, правда я немного совсем по сравнению с обычным питание, но всё же

ого, поаккуратнее, возьми перерывчик.

ты ещё так продержись недельку, потом когда там луна растёт (я вот кстати её тож жду ) а потом пересмотри, может и правда опустить коридор.

Если опущу до 1200 кал ,то точно знаю что замедлю ОВ, я не хочу потом опять весить 80 кг, когда на завтрак нельзя будет ничего кроме варёной семечки на обед, варёной кукуризинки, а на ужин варёной фасольинки, и я начну жрать всё подряд..так всю жизнь питаться я не смогу, а так как сейчас - пожалуй, мне хватает.

да, сегодня не буду, поделаю эспандер и пресс начну, ну чтоб тебе не было обидно крутить одной, представляй как я корчусь в муках от ЖИВОТной боли делая пресс


я люблю нарушить ЗОЖ и тем и другим, но опять же от сезона зависит. Зимой: сыры, колбасы, а весной - сладенькое. Нам ведь можно в ограниченных кол-вах зефир, мармелад, горький шоколад...грамм по 20 в принципе, на пользу. А те конфета и шоколад которые у меня лежат в холодильнике - отнюдь не ЗОЖ, но нарушаю, тешу себя мыслями что скоро закончится.

У мня там тетя живет, на Художников.
До Техноложки по прямой, встретимся.
Хорошего денечка!

#77

Светик приветик:)