на ваш суд вынесу что я своему отпрыску оставлю завтра на весь день-типа ешь сколько хочешь.только чтоб не надоело-холодник-кефир с водой и овощами=клубника с молоком=и все!если будет голодно очень разрешила 3 молодых картофельки запеченые в микроволновке-он сам умеет их делать-поэтому будет горячее1!!надеюсь не голодно и вкусно-и кажеться легое питание получиться

djulja207
мне кажется ему голодно будет совсем,может отворную грудку с гречкой или перловкой очень вкусно запеченую рыбу можно,я когда начинала худеть то тежело было насытется я и перловку с kурицей ела и гречку тогда насышение приходило от теплой еды и чтобы было мясо,а так конечно тебе решать но я бы на его месте збежала до ближайшего магазина за чипсами и быстро бы их слопала пока никто невидет.А вобше ему занятие подвижное надо

и я думаю,,,что мяско,,,а главное крупы,,,
без них сложно,,,потом с голодухи,
больше наест,,,хотя,как разгрузочный денёк,,,вполне,,,
а как он к спорту?,,,,пусть выберет,что ему по душе,,,
бег,ходьба,велик,,,или может даже спорт. зал,,,,

Не очень понял ,что такое холодник.
Не вижу в рационе животного белка, без него мышцы будут слабеть, а жир оставаться на теле.

И вообще ему нужно не только рацион свой ставить , но и свой график питания во время дня. Организму так значительно легче и худеть, а главное потом не набирать обратно килограммы.

График это привязка еды ко времени просыпания и отхода ко сну, к своему ритму дня, лучше равномерные интервалы между едой во время худения (и не слишком маленькие ,не 2 часа) ,иначе потом, закончив худеть, человек так и будет хотеть есть каждые 2 часа, привычка знаешь ли.

Удачи

я уже спрашивала,,,
у них это каждый спрашивает ,,,
это типо окрошки,,,я так поняла ,,
там кефир,свекла,огурец,яйца,зелёный лук,,,

я без яйца варганю-марин.свекла из банки-огурец свежий-помидоры-зелень-кефир-вода литр

девочки-он почти продержался-правда 1 сардельку снямкал все-таки!сейчас свиной немного и много говяжего фарша с цукини тертым.яйцо.чеснок.приправы.на бумагу и в духовке-это на завтра еще дома помидорки-клубника-молоко-пусть держиться!

у нас в латвии это все едят!!!традиция!!!в магазинах когда жара маринваная свекла в банках и кефир -просто улетают!к вечеру их нигде просто нет! некоторые туда крошат колбасу или сосиски-еще редиску-иногда добавляют петрушку и творог-кто во что горазд!но принцип один!

наверное еще ему сварю г речку добавлю приправ-чтоб посытней-пусть с котлеткой ест -я просто мечтаю чтоб он похудел-такой молодой-17 скоро-а из дома почти не выходит!!!

stamp
спасибо

никак-раз в тренажерный зал сходил-мышцы заболели-нет-не мое!на велике покатался-попу натер-не мое!походил где-то-устал -вспотел-опять не мое!и так далее...

да и я уже хочу сделать,,,
только свеклу не ем,,,,
ну я и крупы то не ела раньше ,,,,
у нас свекла уже варенная продаётся,,,
у меня мама без неё жить не может,,,,


умничка,,,не мори голодом его,,,
медленнее,оно надёжнее,,,
когда с умом,,,осознанно,,,


и я хочу и мечтаю с тобой,,,
молоденький парнишка,,,всё получится,,,
а мама-пример будет,,,и поддержка ему,,,

ну надо бы,,,без спорта никак,,,
ты бы его сюда притянула,,,,
пусть бы сам,,,посидел,,,почитал,,,
дневники тех,кто добился уже успеха,,,
тут же не только женщины,,,,
или ты похитрее будь,,,скажи хочешь прогуливаться,,,
нужна его помощь,,,,(зарази его),,,,
я делюсь,,,сама брата подсадила на палки ,,,,
а если честно,,,ему б друзей таких,кто любит спорт,,,,

думаю,когда успехи будут,,,сам захочет ,,,,

спасибо-моя хорошая-попробую на речку его на выходных вытянуть-толькоб к папочке не уехал-тогда трындец опять моим стараниям

не переживай ,,,тут он уже сам пусть решает,,,
хотя обидно конечно,,,