ой. боюсь не догоню желтую линейку
чо-то как то хз...

Сейчас отстанешь, потом наверстаешь..

надеюсь...

я с финансами страдаю из-за оплаты спортзала...влетает он мне в копеечку...
вот опять неподготовленная едой...снова яйца, банан и подарили мне помело...надеюсь больше ничо не залетит...
на завтра гречки запарю...незнаю ваще чем питаться...я боюсь крупы есть из-за углеводов и крахмала я с них пухну кому как, а я пухну...
на овощи денег нету...замороженой капусты цветной остался последний пакет (это на 2 раза пообедать)

Даже если утром?

утром ничо кроме яиц есть не могу. лучше убить сразу...

ахха! зато не прибавила за выходные несмотря на всякие коньяки и салатики из крабовых палочек, несмотря на пару котлет которые залетали в ротик наш аленькай, несмотря на всякие прочие гадости кои мы осмелились себе позволить в выходные, и мало того не прибавила - а убавила 300гр в час по чайной ложке) ну хоть так, значит линейку желтую скоро догоню^^

плюсанула к ужину жареный лосось (кожуру отделила да) грамм 50-70, и цукини приготовленый таким же образом грамм 30, после спортяшечки бахнула стакан кефира 0%


План на завтра:
завтрак - попробую овсянку "по-чайниковски" с соевым соусом - чуть чуть пару столовых ложек (больше не влезет да и овсянки больше нету )
завтрак №2 яблоко
обед - гречка запареная с соевым соусом 250гр(да здравствуют злаки! буэээ)+салат из капусты с огурцом и болг.перцем острый 100гр.
полдник-ужин - кефир 0% 500гр +яблоко

на спорте - бег трусцой 30-40 минут

ага,доброго утра) все утро читаю один дневник (antoninas85) и понимаю что таки да...питаюсь я ащще не правильно...
завтраков почти нет,или оч.малые,только яйца хорошо что ем на завтрак - они разгоняют метаболизм...но этого мало...
буду постепенно увеличивать и делать правильным завтрак.Вот такое "озарение".
Сегодня к завтраку добавила 3 дольуи вчерашних цукини жареных в соевом соусе, на второй завтрак съела полагающийся на обед салат и немного гречки, т.е. на обед осталась только гречка.

Сегодня схожу в магазин (ура зарплате) и посмотрю себе что-то на завтрак, может мюсли или хлопья к молоку. А ваще есть мысль запаривать гречку и завтракать ей с молоком...Подумаю еще. Я щас по утрам есть пока не очень могу, зато часиков в 10 утра аппетит просыпается,т.е. на 2-й завтрак. Но блин, я и так ношу на работу целую сумку еды...надо завтракать дома у меня еще проблема с тем что я встаю ровно в притык чтоб помыть волосы,высушить и сделать 2 глотка кофе и убегать на работу. Ни на 15 минут раньше встать не могу, я страшная сова. я ложусь в 1-м часу ночи а то и во 2-м, а встаю в 7.45.в 8,30 - пулей вылетаю из дома чтобы успеть к 9 на работу.

вот такой режим дня идиотский.
в выходные всю ночь барагозю и соответственно сплю до 12.

а мне очень хочется за недельку еще 1 кг скинуть...

а еще надо бы замеры сделать...эх.

Пришла по приглашению, попинаться...



Главная проблема - недобор белка (впрочем, это всеобщая проблема). В условиях "денежного дефицита" - творог. Много творога. И жира маловато. К салатику надо ложечку масла растительного добавить. Иначе откуда брать на усвоение жир для "витаминов красоты" - они жирорастворимы.

Завтракать надо по-любому. Если уж я маму свою в 61 год приучила завтракать, то в твоем возрасте - тьфу (мама, кстати, добавив в питание завтрак со сложными углеводами, сбросила с ноября по апрель вес с 88 до почти 74).
Если любишь яйца - то лучше уж омлет, мне кажется. Так я бы съела два яйца, в омлете хватит и одного, по объему будет где-то так же, зато меньше жира... И прибавить к нему кусочек черного хлеба, можно с ломтиком сыра.

Я очень люблю гречку с молоком. Только времени у меня на нее тоже нет...

Анжелика
спасибо)
вообще я творог уважаю, но каждый день его есть не можу - поскольку не самый мой любимый продукт) я часто делаю такую штуку: зерненый творог с болгарским перцем и заленью -ащще сказка))
в салатике чуть масла было да))

Значит я правильно увидела свои ошибки) будем исправлять) спасибо ищо рас!

Теперь я к тебе в гости. Гречка на завтрак самое но. И не стесняйся есть на работе. У меня уже привыкли, что я прихожу в восемь и минут 15 посвящаю завтраку. меня даже не беспокоят - знают святое время. Ты где работаешь? Бери с собой - завтрак. Вт. завтрак - что то молочное , обед - или дома или тоже с собой - должен быть полноценный. полдник - фрукт или овощ и ужин желательно - рыбка или курагрудь. После шести ни ни и успех обеспечен. Ты ДИОНОМ пользуешься? Я научилась и теперь балдею - особенно удобно БЖУ считать + заранее планируешь и видишь, что нужно поменять, что бы войти в норму.

Блин, слюнки потекли... Завтра перекус такой сделаю...

antoninas85
ага, Дионом пользуюсь) тоже помогает, спасибо за советы) но рыбу-курогрудь на ужин сложно, т.к. вечером спортзал - с набитым желудком трудно тренироваться...так что все плотное - в первой половине дня)

Чайничек
и я пожалуй на завтра такую штуку сварганю))

Я перед спортзалом ужинаю на работе: 110 г творога 2% (110 - потому что это ровно полпачки ) плюс ложечка земляники протертой плюс чашка зеленого чая. Т.к. до фитнесклуба пилить 1,5 часа, то и получается, что ужинаю за 1,5-2 часа до занятий. Зато сил - завались, и после есть не хочется... А, забыла, еще и норма по белкам выбирается. Вот.

Анжелика
а я обычно тоже на работе тока кефиром и фруктиком...знаю что кефир как ужин никакой - но мне хватает...нет не так. вижу ошибки же! мне хватает это мне так кажется, а организму не хватает, исправлюсь) творогом заменю))

План на завтра:
Ориентируясь на правильное питание) ну как? я справилась? с планом?
#77