Пролетели самы трудные недельки. Наконец-то могу вздохнуть спокойно)) Что собственно может сделать и мое тело, хотя нет, ему теперь придется оч сильно поднопрячься, потому что теперь я серьезно берусь за него. За все эти дни и недели, я поправилась, причем сильно. Потому что все заедала. Стресс, нервы, я все это заедала. Теперь даже боюсь встать на весы((( Реально мне прфм страшно. Поэтому с сегодня я берусь за себя. (сколько раз я себе уже это говорила).
Цель:
- Похудеть на 15 кг. Имеенно на 15 кг,и не на кг меньше.
- Вторая вытекающая цель из первой. Влезть в джинсы, а так же в платье.
- Подтянуть тело, чтоб оно выглядело офигенно (накачать ноги, пресс и руки).
- Научится делать себе разные прически. А то волосы длинные, а кроме хвоста я ничего делать с ними не умею
Что я буду делать для достижения этой цели:
1) обязательно сяду на диету. По крайне мере, начну следить за своим питание, а то ем все подряд.
2) Буду стараться каждый вечер крутить обруч. А то стоит себе в уголочке никому не нужный.
3) Запишусь в бассейн. Все узнала 27 поеду за абонементом.
4) найди в инете уроки причесок и буду на себе твоить чудеса)).
Ну пока вот так вот. Посмотрим, что из этого выйдет. Пунктов не так уж много, так что думаю все получится))

Привет!!!!! наконец то! вернулась блудная дочь!!!
Ты теперь у нас дипломированный специалист! поздравляю!! (кстати а на кого училась то?)
За добросовестную учебу и защиту диплома тебе цветы:
#77#77#77
отличные планы ты настроила! осталось осуществить

Приветик))

Спасибо, на экономиста... Жуткая профессия, не нравится...

Приветик Я в гости)))))) Поздравляю с дипломом))))) План классный)))))Все планы строят)))) такие умницы)))) Ну теперь проще просто его придерживаться)))) Особенно мне понравился пункт про прически это вещь )))) можно очень эффектно образы менять)))) А еще когда есть желание!!!! Это ты будешь постоянно выглядеть потрясно))))

В воскресенье была в суше баре..До сих пор не могу отойти от салата, который там съела. Причем это в хорошем смысле)) Какой же о был вкусный....ммммм....
#77
Называется салат СЯКИ-СЯКИ)) Смешное название, но он такой вкуснющий. Так вот искала в интернете как его приготовить и увы не нашла((( Эх придется ждать следующего похода в суши

КАМЕНЬ, НОЖНИЦЫ, БУМАГА)) (статья из журнала shape).
ЖИРЫ-КАМЕНЬ - САМЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ЭЛЕМЕНТ ПИЩИ.
УГЛЕВОДЫ - БУМАГА - СЛОВНО ГОРИТ В ОГНЕ МЕТАБОЛИЗМА.
БЕЛКИ-НОЖНЕЦЫ - ПОМОГАЮТ ОТРЕЗАТЬ ВСЕ ЛИШНЕЕ.
УГЛЕВОДЫ
В 1г - ДО 4 ККАЛ. ВИДЫ И ВОЗМОЖНОСТИ: ПРОСТЫЕ (ЛЕГКИЕ) И СЛОЖНЫЕ (СЛОЖНОУСВОЯЕМЫЕ).
ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ:
ДЕЛЯТСЯ НА 2 ГРУППЫ - МОНОСАХАРИДЫ (ГЛЮКОЗА,ФРУКТОЗА,РИБОЗА) И ДИСАХАРИДЫ (ЛАКТОЗА И МАЛЬТОЗА)
Простые глеводы почти не требуют переваривания, поэтому поступают в кровь в считанные секунды. Это приводит к выбросу гармона инсулина, под действием которого уровень сахара в крови быстро падает. А как организм отвечает на понижение уровня сахара?? Естественно, повышением аппетита. "В этом смысле фруктоза ничем не лучше глюкозы: она тоже провоцирует выработку инсулина и способствует перееданию, поэтому специалисты не рекомендуют ее диабетикам и людям с лишним весом. Что касается другого легкого углевода - лактозы, продукты с ней не следует употреблять людям с непереносимостью ее компонентов. Более того, в организме она превращается в глюкозу. Поэтому, если у вас лишний вес, не налегайте на источники лактозы - обезжиренный кефир, йогурт, молоко.

СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и клетчатка действуют по-другому. Вопреки распространенному мнению, крахмал может спровоцировать набор веса только в одном случае - если вы за раз съедите 300 - 400 г этого углевода, что равнозначно 2 кг белого риса или буханке хлеба! А вот умеренное употребление крахмала, наоборот способствует похудению. Дело в том, что он всасывается постепенно и не провоцирует резкого выброса клюкозы. Поэтому, съев порцию крахмалистой пищи, человек утолит голод и подзарядится энергией. Другие представители сложных углеводов, пищевые волокна, устойчивы к воздействию пищеварительных ферментов. Организм их не усваивает, поэтому их калорийность не отражается на энергетической ценности рациона. Они связывают воду и увеличивают объем пищевого комка, что приводит к быстрому насыщению.
БЕЛКИ (НОЖНИЦЫ)
В 1Г - 4 ккал. Виды и возможности:
Разделяются на растительные и животные (общее название - прогтеины)
РАСТИТЕЛЬНЫЕ
Выполняют несколько функций. 1) Они - источники заменимых аминокислот (гистина, аргинина, цистина и прочих), которые помогают организму справляться с нагрузками, учавствуют в обмене веществ и усиливают наш иммунитет. 2) часть белка (в том числе и растительного) в рационе идет на построение клеток и тканей организма, что особенно актуально для тех, кто хочет увеличить мышечную массу. А т.к осилить большой кусок мяса весом 300-400 г может не каждый, спортсменам предлагают продукты на основе соевого белка. Однако одними растительными белками нам все же не обойтись. В их составе не хватает кислот, которые называются незаменимыми. Всего их 8: ТРИПТОФАН, ЛЕЙЦИН, ИЗОЛЕЙЦИТИН, ВАЛИН, ТРЕОНИН, ЛИЗИН, МЕТИОНИН И ФЕНИЛАЛАНИН. И если животного белка, в котором содержатся все эти аминокислоты, в диете не хватает, обмен веществ нарушается и в организме происходит сбой. Вот почему диетологи так категорически против строго вегетарианства, когда человек не употребляет мясо и другие источники животного белка. Если вы не любите красное мясо и птицу, ешьте рыбу и творог.
ЖИВОТНЫЕ БЕЛКИ
Значительно богаче незаменимыми аминокислотами, чем растительные, - на их долю приходится до 85-93% от всего количества белка. К тому же они легче усваиваются, поэтому лучше выполняют свою миссию - поставление в организм "строительного материала" и энергии. Если в один из основных приемов пищи организм поступает довольно большое количество белка - до трети (не менее 20-30 г) от дневной нормы, человек насыщается намного быстрее, чем в случаях с более низким содержанием растительных и животных протеинов в пище.

ЖИРЫ КАМЕНЬ
В 1г - 9 ккал. Виды и возмодности: Как и белки, бывают животные и растительные.
ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ
Поставляют в организм насыщенные жирные кислоты, жирорастворимые витамины, фосфолипиды, холестерин. Эти вещества учавствуют в метаболизме и способствуют выработке половых гормонов. Однако в 70-80-х годах прошлого века животные жиры подвергались откровенным гонениям со стороны диетологов всего мира. Первыми хабили тревогу ученые США: вяснилось, что американцы потребляют много насыщенных жирных кислот и плохого холестерина. Злоупотребление ими вызывает такие заболевания, как атеросклероз, сахарный диабет и ожирение. Но многие люди перегнули палку, вообще исключив животные жиры из рациона. В итоге они поплатились своим здоровьем. На самом деле важно то, сколько мы их едим. Животные жиры - одна из составляющих рациона человека, исключать которую никак нельзя. Просто нужно знать норму: потреблять не более 30 % от суммарного количества жиров. А еще не надо забывать, что рыбий жир, источник полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-, тоже попадает под понятие животный. На сегодняшний день диетологами доказано, что эти жирные кислоты положительно сказываются на обмене веществ, а также предупреждают ранее развитие атеросклероза.
Растительные жиры
Это отличные источники полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот, а также фосфолипидов. Попадая к нам в организм, эти вещества действуют, как антиоксиданты - способствуют падвлению свободных радикалов. Полиненасыщенные жирные кислоты имеют свою хитрость. Дело в том, что в их составе содержатся Омега -6 и Омега-3 кислоты, употреблять которые нам следует в правильной пропорции. Проблема в том, что в разных продуктах эти пропорции не одинаковы. Диетологи считают, что оптимальным для человека соотношением между Омега-6 и Омега-3 является 10 к 1, то в рационе должно содержаться в 10 раз больше Омега-6, чем Омега-3 кислот. Сейчас, за счет популярности подсолнечного масла - источника Омега-6, пропорция не соблюдается. Отсюда вывод: употребляйте меньше источников Омега-6 увеличив долю продуктов с Омега-3( рыбы и льняного масла).

ПРАВИЛО №1.
Чем меньше у организма возможности откладывать "про запас" то или иное вещество, тем сытнее богатый им продукт. И наоборот, сытность продукта тем меньше, чем в больших количесвах он может быть запасен. Если учесть, что в нашем организме около 100-150 г "своих" углеводов, 18-25% масса тела - жир, а белков вообще нет, напрашивается вывод: лучше всего насыщает белковая пища!
Правило № 2
Чтобы быть сытой весь день, нужно соблюдать пропорции потребления белка: на завтрак, обед и ужин съедать по 30% от его ежедневной нормы. Остальные 10% смледует разделить между двумя перекусами. Но не забывайте, что в 100 г говядины не 100г белкаЮ а всего 15- 18 г.

у меня тож длинные, и я их в косу постоянно заплетаю я эту проблему решила решить более кардинально - собираюсь аааапстричься нафик

Нееее я на это не способна, жалко свой волосиной покров))

Привет)))) Жалеть потом буш
Ну и правильно)))) Длинные волосы всегда смотрятся эффектнее чем стрижки.

я никогда не похудею
Блин, блин, блин, блин. Ну что такое....не могу я.... мне нужно рот зашить.....я постоянно ем.

Отставить панику)))))) Все получиться солнышко))))))
сделай так сто бы времени на еду не хватало)))) или жуй постоянно что нить не особо калорийное))))) И главное не сдавайся))))