Так, пишу с телефона, чтоб больше не жрать. Ужин- горшочек с кур филе+картошка, кофе с молоком, бутерброд из сыра 29%+лепешка (кусок)

хлеб постный - 15 грамм
банан средний в кожуре - 177

попробую)

завтра ем так
завтрак - гречка+яйцо, чай
перекус - банан+творог+корица
обед - суп+хлебец пшеничный. может филадельфией его намажу
ужин - бутерброд горячий: хлеб постный+сыр 17%+помидор

может ужин и перекус поменяются местами

завтра обязательно бег или скакалка. или бег+скакалка
что-нибудь. надеюсь завтра буду огурцом

то, что показали мои весы - это ужас просто
вопрос, откуда? не, я все понимаю, но это физиологически невозможно
я начинаю поддаваться панике, расстройству и печали
так, строго и скрупулезно все считаю, лишнего в рот не кладу, бег и скакалка.
как же мне выходные на даче провести запасусь творогом, маложирным сыром, постным хлебом, овощами, яйцами и гречкой. буду втихаря от всех взвешивать все, что ем и считать жирный шашлык не буду
ну вот, я поддаюсь панике все-таки. я толстая это ужасно. надо включать мозги

Сколько?

Доброе утро. У нас солнышко. Как же здорово
весы показывают 49,6 ну что, работаем
завтрак - гречка 105 г+яйцо жареное 51 г +хлебец пшеничный 5 г+чай. Итого 280 кк.
Перекушу творогом все-таки позже, а то белка недоберу
пойду попозже бегать, но вообще, холодно, конечно, уже для меня
ничего не хочу, только спать
а еще вещи для инста перебирать. Видела расписание новое, можно искать работу. еще одна головная боль. осень на меня накатывает. Хотя люблю это время года)

госпадя..Милкин..успокОйся! ты явно паникуешь. сама понимаешь что неоткуда жиру взяться. и в организме разные процессы происходят. я тебя уверяю.попитаешься пару дней нормально и все наладится! брось панику!
спасибо что вес пишешь продуктов! я ориентируюсь))

не, ну как бы есть откуда, но не столько, естественно
я ж на др ночью треть торта "Полет" сточила. а на следующий день меня жутко тянуло на сладкое по политическим соображениям) и вечером был праздничный торт фу, вспоминаю, аж противно. ничего больше не хочу
не знаю, как буду свое др отмечать не хочу ни пить, ни есть.

хотела фото для тебя сделать, но что-то я утром совсем сонная была но я наедаюсь значит это много для обычных нормальных людей

может пойти бегать попозже. а то пока там +10
или идти сейчас

пока вот так. бегать еще не ходила. как же холодно мне
#77

Милкин..тебе надо назвать дневник: "сто отговорок лишь бы не бегать"
у нас теплая погодка! и вообще нужно ведь регулярно как я понимаю бегать. а что от одного раза? я помню Персик бегала каждый день! натощак! но я лично против утром зачем то куда то бежать. организм еще спит. я бегала раньше по вечерам. и мне нравилось.
тебе когда в универ?

неее, я пойду, это точно
просто чувствую себя вообще вяло. мутит периодически, слабость. в общем, унылая какая-то
ну а так, бегать я ненавижу. мне очень скучно. я могу максимум 30 минут, ну 40, если в азарт войду. а так 20-30 минут и прыгать. а еще я бегаю по асфальту, до парка далеко и лень идти. а асфальт - редкостное зло

ээээ, ну я как бы только вот 28 и 29 не бегала из-за дней рождений. и вчера, потому что отравилась. а так утром бег+скакалка, вечером опять скакалка. до сборов тоже бег+скакалка. когда куда-то еду, в сумке всегда спортивная форма
обижаешь


это уже индивидуально) я как-то пробовала, не мое.
на сборах мы вставали в 7 утра, за час до завтрака, зарядка+плавание. но потом я уже не стала плавать, холодно

вот минус бега по вечерам - концентрация вредных веществ в воздухе. хотя по вечерам мне больше всего нравится бегать и заниматься
но скакалка все равно лучше


в понедельник. 4 пары)

каюсь-каюсь)))
сколько тебе еще учиться? и как работу совмещать? по вечерам работать? ты ж на дневном как я понимаю? и тебе ж степуху платят... и вообще.не будет ли тяжело?+ тренировки...