ничо что я все в кучу?

на завтрак греча с молоком и курага, курага еще на перекусы.
второй завтрак груша,хлебец
на обед курица грудка
на ужин творог с болгарским перцем и петрушкой и кефир

типа того)

Так все замечательно, главное не отойти от плана. А БЖУК у тебя по нормам проходит?

Доброе утро!
antoninas85
по нормам проходит, только у меня план фактически будет другой. Вместо курицы - уха из судака.) думаю это не хуже))

Я тоже так делаю Ну не знаю, что когда съем... Вот в течении дня на работе и компаную из принесенного.
А на дионе пихаю все на завтрак...

Правда, не сохраняю

Чайничек
а я седня собой горжусь! я круто позавтракала гречкой с молоком и 2 хлебцами с творожным сыром (тоооонкий слой), И самое главное! я не начала свой день с кофе! Я пила зеленый чай с молоком!
Блин, скоро второй завтрак а мне есть неахотааааа.

Вопрос на засыпку: В цельнозерновых хлебцах реально должны быть целые зерна? Или они так называются для особого понта?

блин...я целый день чувствую себя обожравшейся... не приятно. Я люблюощущение легкого голода? Как справиться с этим придерживаясь правильного питания? Или привыкну?

хочу 7. хочу 7. хочу 7.хочу 7. хочу 7. хочу 7.хочу 7. хочу 7. хочу 7.хочу 7. хочу 7. хочу 7.хочу 7. хочу 7. хочу 7.хочу 7. хочу 7. хочу 7.хочу 7. хочу 7. хочу 7.хочу 7. хочу 7. хочу 7.хочу 7. хочу 7. хочу 7.хочу 7. хочу 7. хочу 7.

это мантра?????

кисюля
материализация желаний
да с ума схожу, хочется уже поскорее в норме быть)

У меня тоже по первости как начала питаться пять раз в день была тяжесть в желудке и ощущение, что я только и делаю, что жую. Зато вечером не хочется 100%. и за неделю это чувство уходит. Наоборот подходит мое время и я чувствую, что хочу есть, а в другое время вообще нет желания - даже за компанию - просто не хочу.

В общем мучилась весь вечер вчера...живот вздулся, хотела в туалет - а не могла, только пузырики пускала ( уж простите за интимные подробности)...а в итоге совсем вечером в расстроеных чувствах закинула в рот еще какой-то неправильной еды
эксперимент не удался.

но знаете чо, я это так не оставлю, я постепенно буду входить в правильный режим, постепенно привыкать, в конце концов буду нормально завтракать и кушать 5 раз в день, пока поскромнее, а постепенно догонять нормальный режим... я не могу терпеть когда проблемы с пищеварением...

Седня приснилось: кто-то из знакомых меня пожурил: "Больше никогда не вызывай рвоту если вдруг нажрешься не того!" Чесно говоря я такое не практикую, но мысли иногда возникают, один раз так делала, когда совсем плохо в желудке было, но больше не повторяла. Это наверное где-то свыше прочитали мои мысли и дали знак что так низзя!))

ффуф! вобщем продолжаем, не останавливаемся)

Сегодня в планах:
завтрак: запихнула творожную запеканку с изюмом гр150
перекус: яблоко
обед: омлет из 2 яиц и молока 1,5%, салат из огурцов-помидоров с 1 ложкой масла подсолнечн.
перекус: груша
ужин: кефир 500г 0%


спорт седня - силовая на спину и руки +бег 20мин


сначала привыкну завтракать, потом буду учиться ужинать! не могу все и сразу.

нормальное меню - все придет постепенно. Главное терпение и стремление к цели. Ты молодец.

Тоже вариант

добавила к вчерашнему ужину салат изпомидоро-огурцов и 2 рыбные котлеты...все бы ничего, но черт дернул добавить еще майонеза

а потом ваще тупо уснула в пол восьмого вечера когда книжку читала, и проспала нахрен весь спортзал зато сегодня такааая выыыспамшаяся, прям чудо))

седня день-лайт:
завтрак : овсяная кашка 150гр на молоке 1,5%
обед: творог 7% 200гр
ужин: кефир 0% 500гр
в перекусах яблоко.

и СПОРТ!! надеюсь не усну

план на сегодня:
завтрак - 200г овсяной кашки на молоке 1,5%
обед - суп из сельдерея и капусты
ужин - зерненый творог 5% с зеленью и болг.перцем

в перекусах - немного миндаля, чернослив и фрукты (мб яблоки)