Вчера:

завтрак ккал У Ж Б
Огурец, 60г 9 2 0 0
Каша ячневая, 150г 144 23 4 3

обед
Помидор 24 4 0 1
Каша ячневая, 150г 144 23 4 3
чернослив, 60г 154 35 0 1
Хлеб подовый, 30г 59 12 0 2

ужин
зеленый борщ, 250 мл 69 4 3 7
творог обезжиренный, 100г 57 1 0 14
Фрукты: Черешня, 200г 104 21 1 2

перекус
Слива сушеная (чернослив), 50г 128 29 0 1
Зеленый чай с молоком, 250мл 17 2 1 1
Кефир 3.2% жирности, 250мл 148 10 8 7


Всего: 1056 166 22 43

Привет вот теперь менюшка класс мне все нравится а сегодня отвеса нет?

Надюшкин, привет!!!!!! Как дела????
Удачного денёчка!!!!!!!

привет.
куда пропала! спасибо за номинирование мне медальки

Минус 1,6кг за выходные. Вес - 67кг. Ура. товарищи.
На выходных меню было однообразным. На завтрак молочный суп, на обед в субботу - пюре и салат из овощей, а в воскресенье - суп грибной. Вечером скушала йогурта.
С у трра чуть с ума не сошла от радости!

Привет!
С отвесом!
вот видишь какое это счастье видеть такие отвесы и еда с этим не сравниться!

Привет!

так я не поняла ты куда пропала?

где ты? выходи

В связи с некоторыми сложностями на работе не появлялась здесь хз сколько времени. Но зато занятия в спортзале помогли мне сбросить вес до 64 кг. Знаю, что мало. Но я сбросила, а ведь из-за стресса ела за четверых.
Итак, плюсы за время моего вынужднного отсутствия - я записалась в спортзал (бег + силовые) Минусы - количество съедаемого выросло в разы.

Привет пропащая ! Молодец что похудела ! Спорт это гуд!!!!