........а то и два! ....и тогда ты покажешь ему то что раньше никогда не делала!!!!! (...три я думаю будет уже перебор... как бы не упасть... )

Вот именно, пальто - идеальное дополнение к юбошному наряду

Коллективный разум - ценная вещь

Я тоже часто так блендером смешиваю, получается очень-очень сладко, десерт да и только

Молодец, стоит только чуток продумать рацион - всегда можно для своего вкуса что-нить придумать.

Я уже заметила твои вычисления, респект!

Потому что мы - банда!

Обалденная мысль! Очень рада за тебя, если действительно представится такая возможность У меня в Кемерово есть подружка, так вот ей старшая сестра на день рождения сделала однажды подарок - весь день ее фотографировал профессиональный фотограф-художник. Съемки были на природе, в городе и в студии. И я потом видела результат этой фотосессии... Это обалденно-афигительно! Там такие кадры! Хотя и постановочные, но видно, что фотограф - профи в своем деле, Кира на себя не была похожа, предстала в абсолютно новом свете, мы просто очумели от увиденного! Так что если получится - будет супер! У меня несколько этих снимков есть в фотоальбоме, все, кто просматривает, всегда переспрашивают: "эта девушка работает моделью?"

Ничего смешного. Мне, например, важнее видеть, что происходит работа над собой. И тут все средства хороши

На меня давно перестали внимание обращать, весы стоят на кухонном столе, за которым мы едим. Я на автомате взвешиваю и никто не осуждает.

Вау! Оттачиваешь мастерство! Молодец!

Оч красиво. И список съеденного приличный, и разнообразно.

Свет, я что-то пропустила... Какой-такой шейпинг? Какие 3 десятка людей?...

Оль приветик!

Ну дык канеш надо танцевать! Да так чтоб запомнилось!
Минус 15...обалдеть...Ну у нас правда тоже щас похолодало и погодка гадкая. Но я новое пальтишко ношу. Правда из машины до работы бегом бежала почти, холодно однако...
Хорошего вечера!

Добрый вечер!

Ох-хо-хо-ох... А я еще думаю, что это с моим пузом приключилось?

Здравствуйте, дорогие подружки!!!


Надеюсь!!! Очень! Он же меня любит, то есть необъективен, а значит, недостатков заметить не должОн! Клевая у нас логика...

А может это оттого, что мы уже привыкли к нему, родному? и его ведь не надо завлекать, обольщать??? Он же тута, свой, родной и всегда рядом??? Выходит, что просто не видно смысла в завлекающих взглядах и флирте? Хотя, так наверное не должно быть...

Стараемся!!! Вчера пришла я домой в 11 вечера. Муж ждал меня целый день, поскольку у него выходной был, и со скуки уже не знал чем себя занять... Выдал: "Мне твои ночные фитнесы надоели! " Я ответила, что могу не ходить так поздно, но совсем не брошу, а буду ходить в другие дни, но в таком случае у меня будут заняты все 5 вечеров. Постаралась не волноваться и ушла чаю попить, а когда он присоединился, уже чуток успокоился. И сказал, что волнуется и просто скучает. Вообще, я когда выбирала дни для занятий, специально так сделала, чтобы английский и фитнес попадали в один день, тогда заняв ими два вечера, имею три полностью свободных дня. И он прекрасно это понимает. Успокоился Так что, притираемся

Сейчас этим занимаюсь. Но там уже нельзя было без антибиотиков. Кашель уж очень сильный был

Спасибо, Алиночка!!! А у тебя формочки есть порционные, да?

неа... Но судя по рассказу Светы муж ее подчинился, боясь защекотания

Да! Есть у мну новый комплектик. Я его с такой задумкой и покупала

Посмотрим... я точно выпью! Иначе не решусь а может решусь...

Как там... Одна голова - хорошо, а две... не у нас уже не две... но все равно, лучше! Спасибо тебе за идею!

А я так помешала, тоже ничего. Нету у мну блендера , хотя мечтаю ... Пока так выхожу из положения...

Да конечно! Главное захотеть и не лениться! Ну и еще, если подумаешь хорошо еще в магазине, закупишь всего хорошего, то потом уже остается только приготовить

Мечтаю Надеюсь, получится. потом ведь оч приятно будет вспоминать, просматривая альбом...

Муж вчера уже не обращал внимания. Глядишь, совсем привыкнет

Да, я прям вчера вся гордая была за свой рацион... а меня ж еще тренер спросил, а я ему кааак выдала все БЖУКи... Он был приятно удивлен!

А как это ты пропустила? Я помню, что света рассказывала, что в свое время вела занятия аэробики вроде...

У нас март всегда такой... к концу потеплеет и в апреле уже весна хорошая настанет...

Хочу этого, Кать! Так хочется разнообразить жизнь. вот в театр давно не ходили, хочу купить билетики... праздник же! Надо отметить красиво!

Тоже проблемки? Попей что-нибудь для флоры... Мне линекс и бифиформ хорошо помогают. я уж не наю, что там у вас продают. Но подобные препараты обязательно присутствуют на аптечных полках!

Итак, сначала отчет за вчера:
Завтрак
Каша геркулесовая с сухофр 200 - 3,14/0,82/19,32/101,78
Молоко 2,5% в кашу 36 - 1,044/0,9/1,728/19,08
Сухарь Крисп 1шт - 0,7/0,2/4,2/20
Сок 200 - 0/0/22/88
Перекус
Салат из капусты и яблок 110 - 1,309/4,961/9,328/78,738
Сухарь Крисп 1шт - 0,7/0,2/4,2/20
Обед
Курогрудь печеная 130 - 37,7/5,2/0/206,7
Пюре картофельное 150 - 3/1,5/22,5/112,5
Суп рассольник 250 - 2,5/2,5/15/90
Перекус
Яблоко 160 - 0,304/0,576/24,4/94,4
Курогрудь печеная 40 - 11,6/1,6/0/63,6
Помидор 30 - 0,3/0/1,2/5,4
Огурец 50 - 0,5/0/1/5,5
Сухарь Крисп 3шт - 2,1/0,6/12,6/60
Ужин
Курогрудь печеная 40 - 11,6/1,6/0/63,6
Творог зерненый 6% 50 - 6,55/3/1,2/58
Помидор 20 - 0,2/0/0,8/3,6
Огурец 50 - 0,5/0/1/5,5
Сухарь Крисп 2шт - 1,4/0,4/8,4/40

Итого: Б 85,15 - Ж 24,06 - У 148,88 - К 1136,40

Фитнес по полной программе. Вчера я была молодцом, тренер очень хвалил .
Остальный новости вроде написала. А, вес с утра 65,4 . и еще сегодня замерилась. Предыдущий замер был в январе, т.е. 2 месяца назад. Ничего не изменилось. Кому интересно сравнить, глядите:
О шеи 31
О груди 91
О под грудью 77
О плеча 26
О запястья 16
О талии 70
О живота (на уровне пупка) 80
О бедер 103
О одного бедра 59
О над коленкой 43
О голени 38,5

Всем желаю хорошего дня и отличного настроения!!!

#77

Угу! Стараюсь есть йогурт с бифидобактериями. В четверг сбегаю к врачу, спрошу, что можно попить для кишечника.

???????
??????, ???!
?????????? ? ???? ??????? - ????? ??????! ????-????-????! ???????, ???? ? ???? ??????????, ?? ??? ? ?????? ???. ? ?????? ????? ??????????? ?????? - ????? 70, ????? 100.

?? ?????? ????? ??? ???? ???? ?? ???????????. ? ???? ??????, ???? ???? ?? ?????? ???????? ??? ?? ???? ? ???????? ??????????? (??? ??????? ?????), ?? ?? ??? ?????. ? ???? ? ? ??????, ?? ? ????? ?????, ?? ? ???????, ?? ? ??????????? ???????? - ?? ????? ????????, ??? ?????? ? ???? ????? ????. ))

Ольчик, привет!

Скажи ему "А я еще и стриптиз танцевать умею". Пусть челюсть .

А бедра не 104 были?

Рацион твой понравился. Разнообразный такой.

Олечка, привет!

круто...я смотрю вот у тебя перекусы почти такие же по кол-ву с основными приёмами пищи...Вобщем я к чему...у меня не получилось так перекусывать, в итоге это привело к тму, что я стала кушать больше, и например на 1 яблоке не могла в перекус уложиться...теперь я себя в строгих рамках..перекус мой это 1 или половина фрукта с чашкой кофе например! Оль, а вообще ты умница, активный образ жизни, интересный, ЗОЖ - всё классно!

Минусик привет Оль!


Ну не без этого , канеш. Мой тоже злиться , когда меня дома нет. А уж вечера, это святое. Ну ничего, если надо, то терпит. А то если дай волю, так потом ваще из дома не выпустит!
Хорошего дня Ольчик!

думаю, йогуртом тут не справиться

Спасибо!!!

Спасибо за совет!!! Я уж тоже так подумала... наверное решусь все же... зато потом сразу шубу купит! Или кольцо с брЫльянтом

нуууу, что ты... я вчера когда сказала ему, что была на 13 кг больше... Он наверное и от этого меня зауважал Про танцы... Про них только мама да подружки знают... муж тоже в неведениии пока... Он наивно полагает, что я восточными занимаюсь! и даже не спрашивает, зачем я туфли таскаю с собой туда!

Ути какая внимательная!!! Да! были...

Спасибки! Я старалась!

да? не знаю... Но перекус утренний очень даже ничего... Как раз в тему, особенно если дома позавтракаю, а это 8 утра... в 11 перекус на ура идет Потом обед в 13, потом перекус примерно в 16... потом ужин в 18... Иногда к 18 не оч хочу кушать, но кушаю, потому что если не так, то пока до дома допрусь, поздно станет... а если английский, то после еще позднее будет... Для меня такая система более менее приемлема... А по объему... А иначе я БЖУКов овобще не наберу!

так это же хорошо! Здорово просто! Наверное у тебя основные приемы более содержательные, так сказать... А то, что тебе так подходит - это самое главное!

Ты знаешь, боюсь это писать, но все же... Мне сейчас вообще в кайф. Осознаю, что все правильно делаю. Одно за другим тянется...
Хорошее питание - хорошее себячувствие - хорошее настроение - хорошая отдача на занятиях - хорошие результаты и успехи - красивые цифры на весах - хорошее настроение - хорошее питание и т. д.

Итак, рацион сегодняшний:
Завтрак
Каша геркулесовая с сухофр 200 - 3,14/0,82/19,32/101,78
Творог зерненый 6% 50 - 6,55/3/1,2/58
Сухарь Крисп 1шт - 0,7/0,2/4,2/20
Перекус
Сок 200 - 0/0/22/88
Обед
Плов 250 - 24,95/20,5/48,55/466,575
Винегрет без картошки 100 - 1,67/0,01/8,59/41,56
Тунец 50 - 11,75/0,3/0/49,5
Масло растительное 15 - 0/15/0/135
Сухарь Крисп 2шт - 1,4/0,4/8,4/40
Перекус
Курогрудь печеная 60 - 17,4/2,4/0/95,4
Помидор 30 - 0,3/0/1,2/5,4
Огурец 30 - 0,3/0/0,6/3,3
Сухарь Крисп 2шт - 1,4/0,4/8,4/40
Мандарин 100 - 0,8/0/8,6/38
Ужин
Творог зерненый 6% 50 - 6,55/3/1,2/58
Сухарь Крисп 1шт - 0,7/0,2/4,2/20

Итого: Б 77,61- Ж 46,23 - У 136,46 - К 1260,52

Вот такие дела... Ж многовато, остальное зато

Всем хорошего вечера!!! До завтра!!!

Минусик
Привет!
Ловлю себя на мысли, что с особенным удовольствием захожу в твой дневничок. Так у тебя всё красиво и правильно, так продумано и подсчитано - песня, а не дневник
Рационы - загляденье, ты как модератор должна (и прекрасно справляешься с этой задачей) показать, что есть ЗОЖ в действии. Питание сбалансированное, упражнения, танцы, - видно, что живешь полной жизнью! И хоть у каждой из нас свой путь, твой пример мне кажется достойным подражания

В таком замкнутом круге рано или поздно должны оказаться мы все

В винегрет можно было добавить не 15 г масла, а всего 5-7 , разницы по вкусу не заметно. Я ем винегрет вообще без масла

Вай-вай... Захвалила меня прямо... Спасибо !!! Надеюсь, что это у меня надолго... А то я такая непостоянная!!!

Наташ, а в чайной ложке масла сколько???

Оль, я ложками не мерила, ставлю миску с салатом на весы и сразу из банки масло добавляю. В ч.л. 5 мл (г) воды, если учесть, что масло легче воды, то грамма 3-4. Но это примерно, точно не скажу. Опять же, какая ложка

а чего я как модератор должна???