привет, солнышко) как настроение? чем питаешься сегодня?

Привет
Настроение отличное белье безумно понравилась ( у меня пунктик на эту тему: красивого белья много не бывает!!!!)
Приеду с трени все расспишу, а то опаздаю

Ксюшенька, привет.

Ты так и не стала по БУЧ питаться?
Летом, когда умственная работа не требовалась , я пробовала. Но было не до смеха на нем - белки и некрахмалистые овощи мой капризный желудок оооочень негативно воспринял. Да и почки первый раз почувствовала где. Пью всегда много. Просто прошу тебя - будь аккуратна с БУЧ

Привет-привет
У меня опять сегодня белковый день, завтра будет углеводный
Сегодняшняя менюшечка:
З:творог и чай
П:хурма 1шт
О:индейка и овощи
П:хурма 1шт
У:рыбка и овощи
После трени опять хурма(
Вывод:уменьшить количество фруктов!!! Ну и заменить хурму на грейпфрукт
Таки благодаря одной особе я поменяла свой распорядок дня (и спасибо ей за это)
Вместо зарядки:
50 приседаний
Занятия с фитболом мин 15
Ну и...... Занятия на пресс по одной программе (она длится 8 мин)
Сегодня была силовая 1час, кардио 1час и бассейн 45мин(я сегодня молодец,почти не отдыхала между бассейнами)
День красоты:начинаю предпилинговую подготовку кожи, скарб антицеллюлитный в душе и 40 мин вибромассажер
Уф как много слов-то
P.S. Отвесы решила смотреть 1раз в неделю, ну их только лишний раз нервничать буду

Честно говоря не самые лучшие воспоминания о прессе со школы на зачете нас тогда так драли, что мы дышать без боли не могли дня 3 потом((
И теперь ты мой идейный вдохновитель пресса

Питаюсь по буч, но иногда углеводов не добираю
На самом деле это очень капризная диета, к ней приноровиться надо. Я например в белковые дни фрукты добавляю только из-за учебы, а то вообще ничего не запомню
У меня 1 углеводный день, 2 белковых
Тренер когда сушился вообще 6/1 питался я на такое не способна)))
И вообще лучше диеты по назначению врача делать все-таки стресс для организма

школа блин.... эту физру без нецензурной брани вспомнить не могу!!!!! Нормативы, хрен поймешь откуда взятые!!! Раз в четверть без предварительных подготовок как заставят тот же пресс качать... откуда потом любви к спорту взяться-то? Зла на них не хватает!

Ой блиииин!!!! Какая ответственность быть идейным вдохновителем по твоей мечте:)))))) очень приятно мне:))))
Кстати, нижний пресс самый вредный: жир оттуда уходит в последнюю очередь, а кубики самыми последними появляются... Так что добавь его проработку обязательно (на фитболе ты тренируешь в основном верхний). Берешь скамейку, свешиваешь попец, руками держишься за лавку (на уровне головы). И поднимай прямые ноги. Поднимаешь-опускаешь (не до пола, а чтобы ровно висели над полом, всмысле, параллельно полу). Минимум 12 раз по 3 подхода. Перерыв между подходами 30-60 секунд.
А потом, когда это упражнение тебе покажется легким, делай следующее. Лавка-попец, свешенный с лавки, упражнение то же. Только когда ноги поднимаешь вверх, не сгибая ноги в коленях, под прямым углом (относительно твоего тела) поднимаешь попу в березку. Вот это хардкор:))))))))) но очень действенный:)))

Ксюша, привет!
Последние миллиграммы жира просто обязаны уйти с твоего животика после такого. Я вообще в шоке. Откуда столько энергии на такие длинные тренировки. Что именно у тебя за кардио?))

Ну ты хитрая какая, хурму в белковые дни ешь)) вообще - кому как, но мне не подходит сплошной белок. Думала умру, правда.

Ксюша, молодец, что тут отписываешься. А про то, что ты совсем молодец-премолодец и говорить нечего)

ххх, у меня тоже)))
зай, ну ты молодчинка, столько спорта)

Отпишусь вечером за 2 дня, дел много

Мне определенно нравится твой рацион)
А насчет того, что к врачу сходить, то это к какому интересно? К терапевту? Или к диетологу?
Рацион которому нас учат вы и сами знаете. Единственное, можно проконсультироваться по поводу вашего теперешнего рациона, не усугубит ли он ваше здоровье. А если явных заболеваний нет, то услышите прописные истины. Но они тоже хороши.

Мм, спорта много

Всем привет) итак, начнем
Вчера был углеводный день
З: овсянка на воде и чай
П: не был, не успела
О:котлета из говядины на пару и гречка
П:кефир 1%
У: грудка индейки и овощи
Тренировка: кардио 1,5 на эллипсе на ягодицы(наклон то бишь большой) + бассейн(теперь я не самая медленная черепаха )
День красоты: массаж и маска для волос
Сегодня белковый:
З: творог и чай
П: кефир1% и кусочек шоколада ( таки коллок приближается)
О: опять кефир, некогда было поесть
П: хурма
У:говядина вареная и овощи
Треня: силовая 1 ч + кардио 1ч, бассейна не было ночью учить буду
День красоты: массаж сделаю
Моя зарядка в эти два дня: 50 приседаний, растяжка и позвоночник на фитболе, пресс по р4р по 20 мин

Приветик) на фитболе пресс не делаю твое упражнение обязательно попробую))
Мне для пресса нравится программа р4р)) там как раз 3 уровня и прорабатываютя мышцы оч хорошо))

Привет, Дашунь
Кардио у меня обычно Дорожка с большим наклоном и оч быстрым шагом(но не бег), но сейчас эллипс, т к прорабатываю попец
Энергия скоро иссякнет Спать жутко хочу, но учеба так сказать не позволяет(
Так что жду воскресенья (единственного выходного )
А вот хвалить меня не надо а то лениться начну

Спасибо
Сначала к терапевту, а потом к диетологу) на самом деле неявных заболеваний и следует бояться( т к они проявляются через некоторое время на всю мощь
Особенно касается желез, щитовидка и т д
Ну и витаминки пить это прям как аксиома
Хотя соглашусь - все говорят одно и тоже
У меня вот стоял вопрос пить жиросжигатели( из спортпитания, а не из аптеки!) или не пить, почитав состав решила не пить, тк идет колоссальная нагрузка на печень и почки, про сердце вообще молчу. И потом люди через 1,5-2 года недоумевают почему у них заболевания этих органов