ms.zazazu

а я люблю бегать, какое то воодушевление после появляется))) Может из-за свежего воздуха

это здорово!!!!!! Я всегда с восхищением смотрю на тех, кто любит бегать... Или вообще с удовольствием делает то, что я не люблю делать!!!! Думаю бегать мне себя ни в жизнь не заставить...
У меня мамка моя бегает в лес весной, летом и осенью... И в отпуске. По пляжу 10 км наяривает. А я готова 4-5-6 часов (мой рекорд 4,5 часа... Но это, говорят, без толку) усиленно потеть в зале, но бегать 30 минут не пойду:)))))

молодец! я сначала вообще не могла пить простую воду, а сейчас как за здрасьте 2 литра выпиваю
я не знаю, по моему это не плохо, я вот много пью кофе и сплю нормально и худею, но может просто каждому свое

Привет, Танечка:) рада тебя видеть:)


И я так хочу:)))) набрала себе бутылочку, хожу попиваю.... Так проще. А то я постоянно забываю про нее!



Тут проскакивала информация, что кофе замедляет обмен... Дали мне ссылочку почитать... 
http://www.ovrede.ru/vred-kofe/35-vred- ... hestv.html

А вообще кофе я люблю очень. Без сахара черный, горький ням-ням:)

Время отчета:)

Утро: суперсет на пресс. По итогу пресс за утро 150 раз.

Еда за день, почти идеальное сочетание БЖУ, но не понимаю, почему я калории не добрала??? Вообще я целый день чувствовала себя слоном! Вот, что делал со мной белок!!!!! Ощущение, что я завалила целый холодильник и холодильник того парня:)
Зато в 20.30 захотелось кушать... До посасывания в животе. Поэтому произвела "умный" зажор (прежде, чем наступил неконтролируемый зажор всего подряд): съела творожок обезжиренный 125 г. И сейчас чувствую себя прекрасно! Как раз, чтобы пресс покачать:)))

Итак:
Б: 50,7
Ж: 24,2
У: 143,6
Ккал: 1043

А вот вода у меня фигово.... заработалась, и напрочь про нее забыла...

Еще сегодня по плану неизменный вечерний суперсет на пресс и приготовление еды на завтра:)

ms.zazazu привет!!!! Как вес???? Расскажи про свой суперсет...это 150 подряд или интервалали???

Привет-привет:) я еще не взвешивалась! День Х назначен на субботу!!! Я взвешиваюсь раз в неделю:) очень переживаю по этому поводу. Очень хочется взвеситься, но страшно, вдруг результата 0?!?!

Те упражнения на пресс, что я делаю утром и вечером, я делаю с интервалами, но 30 секунд. Если хочешь убрать жир с живота (а я хочу), то нельзя делать большие интервалы между подходами.

Суперсет состоит из 30 скручиваний на фитболе, и 20 скручиваний с фитболом в ногах (между коленями). Опускаю ноги, потом поднимаю вверх и отрываю попец от пола.

Вот как-то так:)

Спасибки

Доброе утро, дневник!!!!



Не за что, дорогая:)

План на день:
8.30: суперсетом на пресс. 150раз за утро
8.45: кофе
9.30: гречка 100 г + 4г. Соевого масла
11.00: помело
13.00: баклажаны 35г. на гриле без масла с творожным сыром (на йогурте) 119 г.
15.00: кофе с курагой
17.00: креветки тигровые отварные (60г) + морковка гриль (17г)
18.30: кофе

19.00 тренечка

после трени: пресс суперсетом.


*думаю после тренировки завалю обезжиренного творога 125г.

вчера передачу очередную смотрела офигела оказывается в баклажанах большое количество никатина содержится,на втором месте после сигарет я в шоке всегда думала,что это полезный овошь как и все остальные,а он коварный такой оказывается,теперь избегаю его

Я в шоке!!!!!!!!!!!!!
А я только подумала, что буду чаще его есть, т.к. он без масла похож на подсушенный черный горьковатый хлеб.... Вчера просто грамулечка от него отвалась, решила попробовать, какой он без масла. А он на хлеб похож!!! Прям можно икру на него намазывать!!! А то я от мучного отказалась, а хочется бутербродиков с икрой или сыром... И я думала, что теперь баклажан - мой постоянный продукт!!!!
А тут вот так вот оказалось... Никотин...

Вот сама посмотри
http://www.zdorovieinfo.ru/zhitzdorovo/ ... =13668075&

около 25той минуты про полезный бутерброд менай соблазнили пойдусегоднай за етими хлебушками
http://www.youtube.com/watch?v=-0dQThzVVK4

Спасибо огромное! Приду домой с работы - посмотрю обязательно!

Многие Малышеву не любят а мне она нравится,легко смотреть,доступно объясняет.

Мы с мамой тоже частенько смотрим )

Смотри, нашла статью по теме. Оказывается с баклажаном не все так страшно, а вот картошка (хорош, что я ее почти не ем) и помидоры (а вот их я очень люблю) лидеры по содержанию никотина!!!
Вот же блин!!! А я курить бросила!!!!!!

Овощи – сигареты

Ученые и врачи университета штата Мичиган еще в 1993 году провели глобальное исследование на тему «Содержание никотина в овощах». Мне неизвестно, что послужило толчком к необычной работе, но факт – исследователи обнаружили, что никотин присутствует во многих растениях, употребляемых человеком в пищу.

Не стану скрывать, есть продукты, такие как зеленый перец, чай или вода из крана в Таганроге, в которых никотина найти не удалось. Зато в тривиальных картошке, помидорах и баклажанах (все растения семьи Solanaceaeuch) никотин содержался во вполне измеримых количествах. Итак:

Баклажан

По данным проведенного исследования, в 10 г баклажанов содержится 1 мкг (микрограммов) никотина - примерно тот же самый объем получает человек от трех часов пассивного курения. Сигареты обычно содержат 1 мг (миллиграмм), никотина, который означает, что человеку придется съесть 10 кг баклажанов, чтобы достичь этой цифры. Согласитесь, довольно много нужно съесть баклажан, чтобы добиться эффекта одной сигареты! 

 
Цветная капуста

Цветная капуста (кто бы мог подумать), обладает 3,8 нг / г никотина в 263,4 гр продукта. Это эквивалентно пребыванию в помещении с курильщиком в течение трех часов. Более того, последующие научные изыскания даже увеличили количество никотина в цветной капусте – до 16,8 нг / г.

 
Картофель

В картофеле также содержится никотин, и более всего – в мякоти. Картофель почти чемпион: в 1 кг. находится 15,3 нг / г никотина, и человеку нужно съесть всего 65,4 грамма до достижения эффекта пассивного курения.

 
Картофельная кожура

В картофельной кожуре, меж тем, значительно меньше никотина, установили ученые: лишь 4,8 нг / г никотина, то есть человеку придется съесть 208 граммов картофельных очистков, чтобы получить эффект пассивного курения одной сигареты.

 
Зеленые томаты

А вот и подлинный победитель никотинового соревнования - зеленые помидоры. Этот овощ имеет самый высокий уровень никотина - 42,8 нг / г. Съедая всего-то 23,4 грамма томатов, вы уже ощущаете эффект пассивного курения.

 
Красные помидоры

В 1993 году исследование показало, что в спелых красных томатах никотина существенно меньше - 4,1 нг / г . на килограмм помидоров. Эффект пассивного курения появляется после съедания 244 грамма томатов.

 
Пюре томатное

И, наконец, пюре из свежих томатов показало рекордное количество наркотика - 52 нг / г никотина. Глоток пюре в 19,2 г равен пассивному выкуриванию одной сигареты.