По питанию
____________________________________

8:00 Завтрак: 233ккал

каша гречневая 240гр

11:00 Ланч: 189ккал

Кофе и бутер с сыром

13:00 Обед: 426ккал

Отварной рис 122гр, половинка стейка семги запеченого в фальге 137гр, овощной салатик с оливковым маслом 196гр

15:00 Полдник: 190ккал

Кофе и бутер с сыром

17:00 Ужин: 296ккал

Отварные макароны 145гр, котлета (фарш говядина + курица) 60гр, лечо 70гр

19:00 Перекус: 307ккал

Какао и баранка

Всего: 1641ккал


В течении дня вода питьевая негазированая - 1.75 л

Привет
Буду подглядывать за результатом!
Менюшка твоя мне нравится! И рыбка и сыр и салатик и даже баранке место нашлось

Привет,Милана)))Как дела????

По питанию
____________________________________

8:00 Завтрак: 222ккал

каша рисовая 203гр

11:00 Ланч: 200ккал

Кофе и бутер с сыром

13:00 Обед: 337ккал

Отварной рис 105гр, остатки семги запеченой в фальге 85гр, овощной салатик с оливковым маслом 344гр

16:00 Полднико-Ужин: 468ккал

омлет с овощами 180гр, зерновой хлебец + кофе и бутер с сыром


На данный момент: 1227ккал

А почему на данный? А потому, что сейчас буду хулиганить МЧ предложил выпить вина. Варим картошку, сделаю салатик - помидорки, базилик, оливковое масло. Может кусочек семги с/с съем с лимончиком. А завтра недельное взвешивание

В течении дня вода питьевая негазированая - 1.75 л

Девчата привет! Я кратко. Все пучком
Все. Убег.

Замеры на 02.02.

Рост 170см
Вес 85.6кг (- 1.1кг)

* шея 37см
* рука 37.5см
* запястье 17см
* грудь 107см (-1.5см)
* под грудью 90см
* талия 87.5см (-2.5см)
* живот 109.5см (-1см)
* ягодицы 120см (-0.5см)
* бедро 71см (-1см)
* над коленом 44.5см
_____________________________________________________

Вот такие позитивные изменения без диет и голодовок всего за неделю. Пойду двину линеечку

Молодечик!!!Всего за неделю и не напрягаясь!!
#77

Поздравляю с отвесиком!
Класс!
Так держать!
А что с фитнесом у нас?

Ну прям какой-то бешеной движухи у меня нет. Ежевечерне делаю небольшой комплекс упражнений

По питанию
____________________________________

8:00 Завтрак: 227ккал

каша кукурузная 220гр

11:00 Ланч: 222ккал

Кофе и бутер с сыром

13:00 Обед: 305ккал

Отварные макароны с яйцом 200гр, овощной салатик со сметаной 160гр

15:00 Полдник: 199ккал

Кофе и бутер с семгой с/с

17:00 Ужин: 330ккал

Борщ со сметаной 425/30гр, кусочек бородинского 42гр

19:00 Перекус: 215ккал

Кофе и баранка

Всего: 1498ккал

В течении дня вода питьевая негазированая - 1.5 л

Milana
Соблазнила бутером. Завтра сделаю себе такой обязательно.
Откуда баранка на ночь глядя?

Молодец.
На какие зоны делаешь? У меня проблемная полосатый живот .
Спасибо большое за поддержку.
Что-то настроение такое никакое просто..

Оттуда



Ну, сначала общая разминка, поном ложусь ноги по всякому задираю, пресс, а затем растяжка. Вот.



Прорвемся

Так, планчик по питанию на завтра составлен. По секрету, у меня будут фаршированные перчики на ужин. Вкуснота!

Пошла на зарядку. Мой коврик меня ждет

Всем доброй ночи и мягкого одеяла

Спокойной ночки...писала тебе сообщение и почему не отправилось,ну да ладно,напишу в следующий раз