Привет девчулечки львёнок1991 и sibling !

Ох, беда беда! Вместе с купанием и загоранием, видимо подхватила вирус какой. Сопли ручьем, температура, конъюнктивит! за 10 лет линзы никогда не снимала, а теперь приходится в очках на улицу выходить .
Про вес вообще умолчу ...
Девочки лежат у меня французские брюки купленные за 14 тысяч, шоколадного цвета в стиле Марлен Дитрих и дорогущая белая юбка 50 размера. Очень рассчитывала этим летом нарядиться. Но видимо не судьба .

Привет! У нас в Красноярске с такими же точно симптомами госпитализированы уже более 30 детей. В новостях слышала только что. Только не с начала репортаж видела, не услышала, как этот вирус называется. Заболели после купания на водоеме. Но у них очень страшный вирус, там врач выступал, сказал, что после этого вируса много осложнений, судорожный синдром, задержка развития и т.д.
Поправляйся давай и не раскисай!


Обидно, конечно. Давай уже скорее худей и красуйся в новых брюках и юбке! Отвесика тебе завтра!

#77

ой супер Природа совсем разная, все таки сопки отличаются от гор, но тоже есть красивые места

а что у вас за порода?
мы свою собаку прямо на рождество потеряли((( нашли с мужем в 4 км от дома на трассе, всегда боялась что под машину угодит, он с велосипедистами и машинами на перегонки бегал... так и случилось((((



выздоравливай , сейчас жарко и гадости всякой много, тем более в водоемах(((


как это не судьба? тут до 50 рукой подать, на на следующий год они на тебе болтаться будут

lusya, привет! Как здоровье? Делись успехами!

Привет sibling и Olik@!

Вирус наконец отступил. Настроение не к черту. На весы встану завтра. Вчера вечером испекла пиццу для своих мужиков. Силы воли слава богу хватило не есть ее вечером, но ела утром . Стараюсь все вредности на утро переносить .

Жду посылку с вещами из Германии, не влезу умру !

Вчера на ела:
1853 194 83 77 Перебор явно из-за жиров, творог и сметана деревенские, сарделька . В общем стыдная менюшка.

На работе брала больничный лист. Продлила отпуск на 10 дней . Все таки есть свои плюсы от работы в больнице .

Сегодня в планах прочитать про спорт, мотивироваться и хоть чем-нибудь позаниматься .

И так спорт сегодня:

Разминка 10 раз по одному подходу:
- наклоны в стороны и вперед;
- махи ногами;
- приседание;
- круг здоровья 1 минуту.

Комплекс упражнений для пресса 2 подхода по 10 раз:
1. Скручивание - Это упражнение выполняется для того, чтобы накачать область, расположенную чуть ниже ребер. Делается все в положении лежа, при этом ноги согнуты в коленях, локти разведены в стороны, а руки находятся за шеей. Медленно поднимаем верхнюю часть туловища и опускаемся в исходное положение. Поясница должна плотно прижиматься к полу. 2*10
2. Диагонольное скручивание - В данном случае будут работать косые мышцы живота. Исходное положение такое же, как и в первом. Делать скручивание следует так, чтоб левым локтем касаться правого колена, а правым – левого. 10
3. Велосипед - Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Сгибаем ноги под углом 45 градусов в коленях и имитируем езду на велосипеде. Голову не отрываем от пола. Чем ноги ближе к поверхности, тем выше эффективность и интенсивность этого упражнения для мышц пресса. 1 минуту
4. Подтягивание ног к груди - Сядьте на пол, ноги поднимите и согните в коленях, носки вытяните, но не ставьте их на пол. Руки согните в локтях, ладони положите на пол рядом с ягодицами. Почувствуйте баланс. На выдохе еще больше согните руки в локтях, опустите корпус немного назад и разогните ноги так, чтобы голень оказалась параллельной полу. Вернитесь в исходное положение. 2*10
5. Боковая планка - Укрепляет косые мышцы пресса. Лягте на правый бок и обопритесь на правое предплечье, расположив его перпендикулярно туловищу. Левую руку согните в локте, а ладонь положите на левое бедро. Ноги согните в коленях и держите вместе. Напрягите пресс и приподнимите бедра, чтобы тело от макушки до колен образовало прямую линию. Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение с другой стороны. 2*10
6. Прямая планка - Укрепляет верхний и нижний пресс. Лягте на живот, обопритесь на согнутые в локтях руки. Локти должны находиться точно под плечевыми суставами. Ноги прямые, носки смотрят в пол. На выдохе упритесь носками в пол и оторвите бедра от пола. Следите за тем, чтобы пресс был напряжен, тело образовывало прямую линию от макушки до пяток, взгляд направлен вниз. Зафиксируйте это положение на 20 секунд, затем вернитесь в исходное. 2*10
7. Кошка - всем известное, мною любимое. 25

Очень понравилось упражнение "диагональное скручивание" хуже всего получилось . "Боковая планка" очень эффективное наверно. Хм, немного позанималась. Получила прям физическое удовлетворение . Прям чувствую, что помимо жира на животе еще что-то есть .

Девочки еще хочу бегать !!! Только вот вокруг бетон, асфальт даже парка рядом нет. Я подумаю над этим. Может попробую съездить на стадион. Или попрошу мужа в лес свозить. Сейчас лето, возможность есть .

Ну, ты прям молодец! Конкретно так взялась за себя! Я бы тоже многого хотела, но сынулю на долгое время ничем не занять, он все только со мной делать любит. Жду заврашнего отчета по весу.

Доброе утречко!

Отвес -300 гр. не много (после застоя) и не мало .
Поехали мы вчера в лес, вечерком ну чтоб не жарко было.
Вся преисполненная желанием бегать и одевшись соответственно шортики, маечка. Вокруг красота берег реки, хвойный лес, вдохновляет ммм...
Хватило нас ровно на 10 минут после чего были вынужденны спасаться бегством в машину от тучи комаров . Кусали даже на бегу !

Отчет по еде:
1962 245 73 81
Люблю покушать .

спорт сегодня

Разминка
- наклоны в стороны, вперед
- махи ногами
- приседание
Все по 10, приседание 20.

Комплекс упражнений для пресса:
1. Скручивание 2*10
2. Диагональное скручивание 2*10
3. Велосипед 1 минута
4. Подтягивание ног к груди 2*10
5. Боковая планка 2*10
6. Прямая планка 2*10
7. Кошка 25

На второй день комплекс делать сложнее т.к. болит "пресс". Поэтому между упражнениями пришлось делать перерывы и вставлять другие упражнения.
Комплекс "пресс" буду делать неделю, произвела замеры. Посмотрим каков будет результат. Вот так вот!

Очень даже хороший отвес! То ли еще будет!


Вот же заразы такие, все испортили.


Все мы не без грешка за душой.

lusya, приветик)))

Я познакомиться

Веселенький у тебя дневничок и настрой замечательный
Буду забегать

lusya
Приветик! Я знакомиться!
#77
Какие у тебя замечательные результаты! Сразу видно что ты конкретно взялась за себя без всяких раскачиваний!

Добрый вечер дорогая sibling!



Не-а, завтра не будет. Выпила литра два воды. И вечером ела лукууум фисташковый вкуснючий . Утром посчитаю, чего по ккал получилось. Сейчас лень...



Просто кому-то нужно было заранее об этом подумать. А так хороший повод получился .

Привет Нуська1983 !



Проходите не стесняйтесь. Могу лукумом фисташковым угостить?!
Стыдно, одна наелась а девочек не угостила .



Ага, давай. Я завтра утречком по гостям пойду. Отвесы чужие смотреть и завидовать .