Просто мне кажется от марширования эффект 0. Или я ошибаюсь?
Хочется если уж тратить время то на то что принесет хоть какой-то эффект.
Девочки миленькие правда у меня времени очень-очень мало свободного есть(

Ушки, миленькая, это ты пойми, что тебе сейчас нельзя давать ударные нагрузки на суставы. Никаких прыжков, скачков, бега.
Ходьба, плаванье, пилатес, бодифлекс, йога, стрейчинг, эллипс - в этом направлении ищи. Времени не жалей, чтоб не пришлось потом жалеть здоровье! Укрепишь мышцы, немного скинешь вес и потом делай че хочешь, хоть на голове пляши.
Я, впрочем, больше тебя уговаривать не буду. А то это почему-то себе дороже потом выходит.
Объясняешь людям как лучше, а зачем?

сегодня только ходьба 1 час 15 мин.



А я не против критики Сама просила об этом в первом посте Меня ведь бывает заносит

И да питание сегодня:

З - гречка со свежей помидорой
П - проспала
О - треска жареная + салат из свежих овощей и зелени + мандарин
2П - яблоко
У - салат овощной с раст.маслом + яблоко
Ни чая, ни кофе сегодня не было

ушки, а порции какого размера? Не слишком ли мало ты ешь? Я понимаю, что хочется результата побыстрее, но слишком торопиться - нельзя

ушки
привет!
Правильно девушки говорят! Джилиан ещё рано тебе!!


как жаришь, на антипригарной?

Я тоже подумала, что слишком скудное меню...прямо голодовка...Сорвешься с таким меню.

Привет! прошло 4 дня, динамика есть?

И по меню.
1. Мало белка. Добавь сыр нежирный, творог, тофу. Вообще молочкой не брезгуй, потому что если хочешь пораньше перейти к хорошим нагрузкам, то позаботься о том, чтобы кальция в кости поступало достаточно.
2.По калориям: ты пробовала считать, сколько тебе нужно за день и сколько ты ешь?
Не создавай слишком большой дефицит - это чревато.
Если сейчас ты скинешь калорийность слишком сильно, то когда дойдешь до 90 придется еще урезать, в 80 кг - еще урезать! И чем ты будешь тогда питаться в 65 кг? Листиком салата? Оно тебе надо???

Привет я знакомится, ты молодец что взялась за себя продолжай в том же духе, главное не опускай руки

а дай ссылку где можно скачать такую программу ( отзывы почитала хорошие, а посмотреть и сказать не получилось)

Тут на любой вкус, цвет и запах. А также на любой уровень подготовки, возраст, отрезок времени и прочее.
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=2335
А это конкретно Боди Революшн:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239

спасибо

Всем привет очень рада всем гостям





Вчера конечно порции были маловаты. Но это потому что перед этим полночи провела на работе и вчера просто отсыпалась.
Но в целом я не голодаю. Скорее наблюдается смещение более больших порций на завтрак, а вот вечером вместо того что бы жевать сижу и пишу тут Так что девочки вы для меня не заменимы



Честно не знаю. Живот слегка спал, но на весы не вставала. Я хочу взвеситься через неделю от старта. Каждый день достаю весы и каждый раз говорю себе нет. Осталось подождать чуть-чуть



Подсчет калорий не для меня. Просто нехватка времени. Да и питаюсь часто не дома. А молочку я люблю. Сегодня например был творог
Знаете я понимаю, что мое меню далеко от идеала. Но я новичек и учусь (в том числе и благодаря вашим советам)

Кстати вот моя сегодняшняя менюшка:
З - творог 170 гр с протертой малиной и ч. ложкой сахара
П - апельсин
О - тарелка супа (картофельный с мясом)+корейская морковка+яблоко
П - яблоко
У - котлета + овощной салат с растительным маслом

Спорт:
часовая прогулка (правда не на природе, а в городе), но зато в довольно активном темпе.

а где ты работаешь и с какого города

Привет! А я еще глаза толком не протерла, а уже на весах стою