s3er8o4ka77
Нюмчик
девочки, приветик!!! Спасибо за советы и комменты! Мне так приятно, что заходите ко мне!!!!
Питание стараюсь исправлять. Мне так нравится всё записывать - сразу видно всё и реально включаю голову.
Сегодня конечно ещё много ошибок по еде (сыр вечером например), но на завтра планирую всё заранее, обдуманно.
Итак, ела 8.07
8.00 вода
8.3 2 тоста с сыром, кофе с молоком.
12.00 чай, 3 конфеты
14.00 гречка, 2 св.огурца
17.00 йогурт
19.00 творог 200 гр, 2 тоста, чай
20.00 грейпфрут
21.00 пару кусочков сыры, имбирный напиток

Не знаю как взвешивать еду. Это спец. весы нужны?

Ещё проблемка - вот сейчас час ночи, а я не сплю. Соответственно утром еле встаю.... Нужно наладить режим сна и полноценно отдыхать.

Скорее бы приехал муж, ато без него не сплю

Танюша забежала к тебе в гости .На фото просто стройняшка и красотка.
Кухонные весы, они сейчас тоже электронные. Ты не голодная от своего меню?

Привет, Маришка!


Спасибо большое!!!!!! Оч приятно)



ага, понятно) Нужно купить мне.


Нет, не голодная, а это разве мало? Конечно я не объедаюсь, но вполне сытно.
Перед сном только вот эти пару кусочков сыра..... хм.... Не знаю, почему мне хочется. Вообще не буду покупать этот сыр, люблю его страстно и если он есть в холодильнике всё время помню о нём.... дурында..
Дело в том, что сейчас я дома одна - муж в командировке, сын с бабушкой в деревне всё лето, и собака там тоже А мы вдвоём с котом, вот и курсируем к холодильнику от скуки, наверное....
Быстрее бы осень. Мне скучно и грустно одной дома.

приветик!!!
ну совсем отказываться от того что любишь не стоит, просто кушай его утром, в этом ничего критичного не будет. я бы наверное убрала конфеты, по крайней мере на начальном этапе, чтоб похудение не очень затягивалось или перенесла их на более раннее время, а в обед добавила бы белка...а то одни углеводы получились...Добавь куру или рыбку...

Да, такие весы продают во всех магазинах электроники. без проблем купить...

В 14 часов надо было добавить мясо... А йогурт сладкий? В принципе с таким меню лучше бы сладкий, хоть лучше их и избегать)))

Имбирный напиток ммммммм... ням, ням, если домашний))) Ты как его делаешь?

Про сон да... я тоже долго приучала себя ложиться раньше) Уже прогрессирую. в 23 часа под одеялом, стараюсь уснуть) Следующий этап в 22 часа (хочу в 5-6 утра вставать потому что)))

А так просто ложишься по времени и ждешь, как заснешь... главное будильник еще поставить, чтоб через 8 часов проснуться) Потому что переспать это часто хуже чем недоспать. Читала где-то исследование о сне... Так вот люди, которые спят 6-9 часов живут примерно одинаково, те, кто спит меньше 4х часов умирают в 2 раза чаще чем, спящие по 6-9, а те кто спит больше 10 часов умирают еще в 2 раза чаще чем меньше 4х... о как.

Приветик, Малинка)

По поводу конфет - это реально разовые акции. Я почти не ем сладкого, никогда не пью сладкие напитки (никакие вообще), меня не тянет ни на шоколад ни на всякую выпечку.
И поэтому когда мне вдруг захочется конфетку - спокойно съем её (и 3 не проблема). Вот прошлых два дня мне хотелось - поела, теперь могу захотеть через месяц. И часто, когда вдруг хочу сладенького, то покупаю детское яблочное пюре, и вкусно и полезно.

По поводу обеда. Если добавить куру или что-то там - не много ли получится?

Нюмчик
,Анют, приветик!

Всё таки считаете, что добавить мясо в обед...
Ок, попробую скорректировать.
Боюсь не много ли получится.
Вот сегодня у меня на обед снова гречка и капустный салат (обедать в офисе буду, это я принесла с собой). На вечер потушила кур.печень с морковкой....

Имбирный напиток делаю сама. Как чай) Корень имбиря тру на тёрке (или мелко режу) и завариваю водой градусов 90, настаиваю. И когда будет тёплый добавляю ложечку мёда, чтобы немного убрать горечь.
И такой вот пью.

Про сон очень интересно))))) Я вот летом вообще без всякого режима, кое как. А в учебный год всё налаживается - сыну то в школу, вот и встаю в 6.40, и спать ложусь в 23.30 примерно)))) А сейчас в 23 часа меня не уложишь

Нет конечно, добавь грам 200 хотя бы...(лично я беру 150 гр в среднем на обед и то когда как, иногда и 250))))

Я вот также делала раньше, ксатти давно не пила...надо купить корень сегодня + добавляю лимон пару кружков)))))

хороший приём, жаль я никогда его не применяю!



Танюш, привет!
это большое везение (или хорошая проработка мышления)-отсутствие интереса к сладостям.

Приветик!

А чего там может много получится? Белок - очень хорошо в обед. И посытнее, и повеселее.
И соглашусь с девочками: на фотке ты очень удачно получилась, прям никак на заявленные килограммы не похоже!

Мюсли
Любаша, приветик!!!!
Да, хороший приёмчик с яблочным пюре) Попробуй)

Hата, приветик! С белком поняла, на завтра уже буду так и планировать! Спасибо!)))

И спасибо за комплименты)
Сегодня вот ещё думала, что надо наглядную мотивацию себе, искала картинки мотивирующие, столько хорошего нашла. А вот дома решила повесить на холодильник свою фотку, которая мне нравится. Чтоб к себе такой и стремиться.
Вот эта фотка. Я тут ровно 65 кг.
#77
Конечно, 65 кг для меня сейчас это мечта просто....Пока даже не могу представить (а представлять то и надо как раз)...

Мечты сбываются. (с) Газпром.
Фотка - супер! Действительно хорошая мотивация, ведь это не кто-то другой, а ты!
Кстати, это у тебя татушка на ноге?

Спасибо))))) Не, не татушка, это браслетик.
Я тату не делала никогда (и не хочу ). Пирсинг да, нравится в разумных пределах. У меня пупок проколот и в ушах по три дырки)

А мечты пусть сбываются!

Классная фотка!!! надо обязательно добиться 65!!!!!