алексис7711, привет! почитала твой дневничок.
Посчитала твой рацион (примерно)

Итого: белки -20.28 жиры - 28.12 угдеводы - 17.36 408.10 ккалорий
соотношение в процентах % 30.84 - 42.77- 26.40
норма соотношений белки-10-35% дневного рациона

жиры- не более 30%,углеводы -45- 65%
смотри сама: очень мало углеводов (должно быть не меньше 120гр), белков - примерно 30, а жиров не больше 30грамм в день.
у тебя преобладают в меню жиры.

Чтобы стройнеть было в радость, а не внапряг, уменьши потребление жиров, особенно животного происхождения (чтобы вес стоял на месте достаточно 30-40 грамм жира в день, а если его будет поступать больше делай выводы сама...), поменьше жареного, сосиски-колбасы - это можно сказать жировые бомбы ( в них много скрытого жира, который мы просто не видим).

а почистить организм можно с помощью чистой воды (8 стаканов в день). Выпивать утром на тощак один стакан, затем по 1 за полчаса до еды, во время еды и в течение получаса пить воду не рекомендуется, вода вообще замечательная! не зря говорят "водохлебы толстыми не бывают".
Хотя выбирай сама , что тебе ближе. удачи, у тебя все получится

алексис7711, ты поаккуратнее с очищением организма, лучше по этому поводу со специализированными врачами посоветоваться. Был у меня не очень удачный опыт очищения печени - оливковое масло с лимоном и грелку на печень. Во-первых ничего не вышло, во-вторых было ооооочень плохо. С тех пор поняла, что самодеятельность лучше не заниматься.
А есть необходимо. Не надо голодать и урезать свой рацион до размров наперстка. Подорвешь здоровье или сорвешься. Не повторяй ошибок многих похудельцев и в частности мои. Лучше рационально питаться и сбалансированно

спасибо большое девчонки!за советы и за поддержку!
на много прям открыли мне глаза

так так!
отчет:блин вчера муж сдал очень важный экзамен и его взяли на работу!ура!(мы тут 2 мес голодали,потомучто он стажировался и деньги не приносил)теперь все наладится!!!!и по этому поводу я оттянулась!салат"оливье",пироженое,картофельник(еще чтото слопала,уже не помню что).ну вообщем пир горой,вино по усам текло!
единственно что меня успокоила,еле маленьким порциями,очень маленькими,потом в меня уженичего не влазило(а я и не запихивала)и на сладкое совсем не тянуло!во как!это меня очень порадовало!вообщем будем считать,что это был эксперимент!

это я сейчас!88 кг

а вот это,то,к чему я стремлюсь!68кг,2 года назад,до беременности

алексис7711, умничка, крастока А вторая фотография в студии сделана? Ты что на модель училась?
И еще, поздравляю сустройством на работу мужа, пусть у вас все хорошо будет
Да, забыла поблагодарить за приглашение, однако с маленькой мы пока не особо мобильны, так что думаю немножко подрастет и тогда. А вообще естьидея потом, как-нибудь, с учасниками нашего форума встретиться, куда-нибудь сходить

идея просто отличная!я за!сходит куданибуть толпой и набрать низкокалорийной еды!!!
нет на модель я не училась,просто занималась одно время (да и сейчас для себя и дузей)фотографией и ретушью фотографий!мне нравится это дело!очень интересно!спасибо за красотку!!!!!эх мнеб стать ей,а то смотреть на сеья не хочется!и за поздравления спасибо!!!!!!

сегодня встала уторои и легкость такая!!!! живот заметно спадает,супер!!!!!а вот бедра еще держутся!
ну ничего!мы справимся!
сегодня пойду куплю себе касету,буду дома заниматься!физ нагрузки очень нужны.как Верочка я бы не смогла 3 км бегать,но вот всякие айробики,йоги я люблю!
сегодня я вешу 85 кг!!!

алексис7711, молодчина, а почему результат на линеечке не виден, пора менять Мне фотографией тоже очень нравится заниматься, может еще какие-нибудь работы покажешь?

покажу конечно если интересно!!!!! только в дом условиях не так шикарно...

это сынок

это сынуле 7 мес!с соседом*в один день родились

это в студии,хороший фотопарат!!!!вес 70 кг

KLASS!!!
Ты на компьютере делаешь ? А какая у тебя прОга?