знаю. но вот пока не все гуд. только что слопала кусочек курицы в лаваше

Что ж ты так?
Ну теперь он всё равно съеден.
Главное, чтобы ты завтра не решила: Ну раз уж всё равно сорвалась...
Вот тебе мотивация:
#77

ура! первый отвес 1кг
( это за три дня) для начала очень даже. учитывая, что было всякое


отчет за сегодня
10.30
овсянка с пол банана, черносливом, творогом, немного топленого молока
кофе с томленым молоком(использую его вместо сливок - вкус тот же, а жира куда меньше )
12.30
большой зеленый чай
14.30
2 яблока
16.30
200гр грибного супа
150гр салата из капусты
чай

18.30
100 гр отварной куриной грудки
100гр отварной свеклы 10 гр майонеза

20.00-21.00 ABS+Flex(потихоньку будем входить в форму)

22.00
апельсин


кстати, купила себе сантиметр сегодня. первый раз мерилась.
и так, это полный ППЦ
107-86-107 ужас

Привет!

Ты дома занимаешься?

Anygirl
нет, у меня абонемент в фитнес-клуб

Ясненько)) Я тоже в клуб гоняю... Но, увидев у тебя ABS, думала что знаешь, где скачать видео по LessMills...

Это еще не ужас. поверь, позанимаешься
#77
на диетке посидишь и будешь
#77
или еще лучше #77

Топинамбур
очень надеюсь

С отвесом тебя!

Так вот почему ты так гармонично смотришься. грудь и бёдра одинаковые. Это ж здорово. А уменьшишься и будет 90-60-90
Так что вперёд!

#77 #77 Как часто к мужчинам мы несправедливы,
Хоть сами капризны, ревнивы, болтливы
И только раз в год мы любезны бываем,
Забывши обиды, мужчинам желаем:
Гор непокоренных, лесов непролазных,
Друзей, чтоб достойных, подруг безотказных
Начальников умных, врагов самых разных:
Но-лучше ослабленных и безопасных
Машин - иномарок, соседей нормальных,
Компьютеров мощных, знакомств виртуальных,
Проблем лишь условных, успехов реальных.
Задачек несложных, но сплошь актуальных.
Любви разнополой, любви сильно разной
Спокойной, весёлой и даже опасной
Идей гениальных, друзей, чтобы с пивом,
И сам, чтоб всегда оставался красивым..

ой-ой-ой или завтра облегчаю себя как можно больше

мой вчерашний день, за который уже висит отчет был окончен в 5 утра. ибо решила я разгрести Авгиевы конюшни ну а герои много кушают. короче, наела за ночь я еще около 300ккал. сейчас даже и не вспомню. радует, ничего вредного не было. яблочки, апельсинчики, диетический сыр и т.д.

мое утро 12.30
150 гр индюшки отварной
овсянка с половиной банана, топленым молоком, творогом
кофе

16.30
200 гр салата из синек капусты, болгарского перца,огурца,лука ол масло

а тут пришли бабушка с дедушкой, папа и все сели за праздничный стол
и так с 20.30 по 21.30 был ужОс!!!
суши, картошка печеная, мусс фруктовый, кус индюшки, пол куска творожного пирога....

все. каюсь

Na Sid
приветик! мои поздравления с первым отвесом!
АБС плюс флекс это здорово! сама позавчера ходила на него после микс-файта. до сих пор пресс болит

#77

Приятного дня и отличного настроения!!!

#77

Привет, хорошего дня!
С отвесом! Это всегда приятно!
Я, кстати, сегодня тоже обмеривалась..... у тебя рост какой? 176!!!
А у меня 165! А объемы ТАКИЕ ЖЕ!!!!!!!! Ужасть просто!

Organza
Anygirl
Liddell
спасибо, девочки!


прошла тест
тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 26
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 66 - 70
лишний вес, кг : 14
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 3 - 4 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
неблагоприятное распределение жира в организме
Основной обмен: 1670
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2340
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 190
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2530
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1170
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1920



Потребности организма Снижение веса
( 1170 Ккал ) Обычное питание
( 2530 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 30 30
Дневная норма белка, г/сутки 122 ( 42%) * 122 ( 19%)*
Жиры, г 21 ( 16%)* 56 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 3
Углеводы, г 123 ( 42%)* 384 ( 61%)*