Afinogena
я тоже! утром я полна решимости провести весь день на голодном пайке - но как только на город опускаеться ночь - во мне просыпается хомяк! огромный - страшный хомяк - жрать хочеться - ужас!
я тоже себя перестраиваю насильно! стараюсь на ночь чаек пить! если совсем туго латте!

ЗинаКорзина
да! я чай с финиками люблю пить - вместо конфет - и вкусно и полезно! а еще салат с черносливом обожаю! я даже туда ничего не добавляю - только свекла и чернослив - и полезно и вкусно!

Afinogena
ага жареной и хрустяшей! ммммм!

спасибки - я вставила ссылочку на дневничек!

Afinogena
дранички с хрустяшей корочкой! вся клава уже в слюнях!

О, я прямо такими же словами рассуждаю!! Надо же, думала - это только у меня такие сложности

Lime
ты не одинока! ))) я тоже думала что одна такая - а похоже нас тут целый батальон насобираеться!

Это твой обычный рацион?
Вообще, очень мало еды. И очень мало, так сказать, твердой пищи. А кишечник все же должен на чем-то работать, не на помидорах же с огурцами и не на 5 хлебцах.
Честно говоря, не увидела ни одного приема пищи, только небольшие перекусы.

Милка, не может такое питание быть "многовато". Многовато для кого? У тебя же совершенно обычный человеческий организм, нет в нем ничего уникального, мало еды. Мало.
Не бойся кушать, ничего страшного в еде нет, ты не станешь тут же раздуваться, наоборот, будешь постепенно, мягко и комфортно худеть.

Как раз есть, чем гордиться. 300 ккал - это не нормальное питание, этой энергии тебе хватит на час-полтора медленного катания на велотренажере, а не на нормальное функционирование организма в течение дня. Так что твое увеличение калоража - вполне повод для гордости.

Твой организм кричит тебе о том, что ему не хватает энергии, а сладкое - это самый простой способ для организма получить "быструю" энергию, не затрачивая особенных сил на пищеварение (сахар начинает расщепляться уже во рту). Ты свой организм низкокалорийками приучила к такому способу получения энергии для функционирования.
Так что сытно кушай - и такой безумной тяги к сладкому не будет.

Опять же, чтобы не хотелось есть вечером, нужно днем наедаться: плотно завтракать, плотно обедать и перекусывать между ними. Организм - тоже человек, когда ж ему кушать, если в первой половине дня его держат на голодном пайке? Вот он и берет "свое", когда ты вечером устала и сила воли ослабла.

Поверь, договориться со своим организмом можно, и вы оба будете довольны: он будет кушать, а ты - стройнеть.
Удачи!

Pixie
если честно я боюсь еды! просто коргда я впервые решила похудеть - я довела себя до истощения! сначала все начиналось очень радостно и весело - не есть после 6! потом я ела все меньше и меньше - а потом вообще перестала есть! еще ж и книг умных начиталась - брег - вот чудо голодания - так просидела я на воде одной почти месяц - пока не попала в больницу! поначалу есть не могла через силу все делала! было обидно, что все усилия пойдут по вет! а потом...а потом началось самое страшное жор - я готова была обои со стен есть и грывть штукатурку! мой бедный изголодавшийся организм не мог наесться даже когда желудок был полный!(((

сейчас до сих пор пожинаю плоды своих экспериментов - один из них - это то что у меня не бывает чувства насыщения - сколько бы я не съела - поэтому я четко знаю сколько мне надо есть! а второе - если я начинаю есть чуть больше у меня срывает крышу и остановить меня не возможно - я могу в метель в пижаме пойти в супермаркет чтоб накупить еды - чаще это тортики и шоколадки!

поэтому да я боюсь еды - и пока я еще не готова есть как нормальный человек! 1000 ккал - это для меня уже достижение!

Afinogena
блин ! мы с тобой не родственники - а ))) я тож такая же! а когда мы с друзьями в кафе идем - я меню наверно час изучаю пытаясь что - то выбрать - ведь надо что-то заказать - даже если и не голоден - а то как дура будешь сидеть всем в рот заглядывать!

Afinogena
моя мама смирилась! а вот друзьям не говорю что худею - сразу начинают - вот зачем тебе худеть - ты итак нормальная! выкини эту дурь из головы!и начинаю уговаривыать тебя что-то съесть!
я ж не объясню им - что нормальная я именно благодаря диете и спорту!

Afinogena
да! причем некоторые сами ноют что толстые и едят при этом за троих - и еще тебя заставляют - чутьли не в рот запихивают булочки - а когда ты отказываешься - обижаються!
знаешь я так подумала - наверно им так проще - они не хотят себя ни в чем ограничевать - и им приятно видеть что не одни они такие!

я вот когда танцы бросила ничем не занималась - а потом пошла на аэробику - не представляешь сколько я тогда выслушала - да нафига тебе это. у тебя что времени свободного много . ты итак нормальная!
а потом увидя результаты высказывают притензии - типа - тебе хорошо ты занимаешься - а у меня нет денег на спорт зал . или времени или.... ну куча отмазок всяких! наверно они просто ищут оправдание отсутствию силы воли и лени!

milka
Afinogena
Девочки, милые, ну, нельзя так! Я понимаю, что кушать - страшно. Я тоже пришла на форум на 800-900 ккал и всех убеждала, что мне все нормально. Но ведь это не так! Я, слава Б-гу, быстро опомнилась, не довела себя до ужасов ужасных.
Походите по дневникам, если хотите, в мой загляните. Я сейчас вообще меньше 1300 не ем, плюс к этому периодически устраиваю себе зажоры на страшные 2500-3000 ккал, но это не мешает! Даже, скорее, помогает худеть. Это как маленькая передышка, когда можно кушать совсем не диетические продукты. Но привесов, честное пионерское, нет!

Я ем после 6! Другой вопрос, что это обычно что-то, ну, очень легкое, все же есть ощущение, что если съем что-то плотное, то, нет, не потолстею, но не похудею. Хотя это, наверное, тоже все мои страхи.

Это не умная! Это - глупая книга! Знаешь, сколько разного пишут?! Я как-то набрела на форум сыроедов, которые на полном серьезе говорили, что если месячные прекратились - это очень круто, значит, организм совсем "чистый" и ему не надо очищаться с помощью месячных. И даже какие-то "умные" книжки приводили. Если сыпь, дрожь, обмороки - терпеть, это "очистительные кризы". А девочке, которой не хватало В12 (кажется), а его полноценно можно получить только из мяса, из витаминов у нее не усваивался, писали, что "все, что угодно, только не мертвячину. Типа, хоть сдохни, ага.
Не слушай всех этих "умных". Слушай свой организм! Столько идиотов вокруг, уму непостижимо!


Я думаю, это нервное. Попробуй не сразу наращивать рацион, а постепенно. Чтобы организм не охренел от такого счастья

Нет, тортики не надо. Надо то, что медленно переваривается и дает как раз чувство насыщения. Кашки всякие (рис, гречку, пшенку, перловку и т.д.), бобовые (чечевицу, горох, фасоль, нут, маш), зерновой хлеб, хлебцы, хлопья, овсянку, запеченый или отварной картофель, овощи (кабачки, баклажаны, цуккини, брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста, грибы, томаты), нежирное мясо (постную говядину, куриные грудки, язык, печень), рыбу (белую, красную - любую), фрукты обязательно (опять же, любые, включая виноград и бананы).
Понимаешь, с тобой все в порядке, просто тортик или конфеты по определению длительного чувства насыщения давать не могут! Никому. Ни тебе, ни мне, ни кому-либо еще. А твой организм привык "отрываться" как раз на тортиках и конфетах.

И ты - умница! Теперь главное - разобраться со структурой питания. Ты - такой же человек, как я, как твоя стройная подружка, нет в тебе ничего "этакого", что мешало бы тебе быть стройной и при этом не изводить себя. Только твои привычки в еде. Вот где корень всех бед. Но привычки - от слова "привыкла", а значит, все можно изменить.
Вот смотри:

завтрак - салат из помидоров и огурцов
чашка черного кофе без сахара
яблоко
Помидоры и огурцы - это вода. Калорий в них... э... ну, меньше, чем в петрушке. Они быстренько перевариваются, ты ходишь в туалет, писаешь... Ну, на этом все. Путь огурцов и помидоров по твоему организму закончен. Это же касается и яблока. Твой организм голоден.

обед - 5 хлебцов с курагой
- йогурт - большой
- 1 снек из злаков

Хлебцы и снэк - это хорошо. Они перевариваются в желудке, они содержат клетчатку, т.е. каким-то образом заставляют твой кишечник функционировать. Но это количество - крайне мало.
Йогурт - это куча сахара, вода, крахмал и чуть-чуть молока (возможно, сухого). В кишечник он "не упадет", а важнейшая часть пищеварения происходит именно в кишечнике, там, если ничего не путаю, перевариваются белки. Белков в йогурте гораздо меньше, чем, банально, крахмала.
То есть все это - очень хороший перекус. Но не еда.
Твой организм все еще голоден.

ужин - кофе Латте
- салат из помидоров и огурцов
- 3 леденца ментоловых!

Ну, леденцы - это сахар, тут все понятно. Латте - тоже сахар, но с кофе и молоком, салат из помидоров и огурцов - это вода.

Резюме такое: ни белков, ни жиров, ни углеводов в твоем рационе нет. Вообще ничего нет. Организм готовится подыхать, поэтому с таким питанием я бы тоже понеслась в метель за тортиком.
Кстати, коварный вопрос, ты в туалет "почитать газету" как давно в последний раз ходила?

milka
Кстати, я сладкое почти не ем, не хочу просто, но есть у меня "секретное оружие", когда хочется сладкого:
1. В нежирный творог режу несколько сухофруктов (что есть - курага, инжир, кумкват, вишня, ананас, дыня, вишня, финики, яблоки, чернослив) и немного орехов (опять же, что есть - миндаль, фундук, кешью, бразильский, грецкий). Получается сладенько и совсем не страшно. В качестве перекуса - идеально, особенно если еще какой-нибудь фруктик скушать.
2. Поскольку сейчас лето, то любые фрукты (персики, абрикосы, малину, дыню, клубнику и т.д.) со взбитыми сливками из балончика. Сверху можно щепоткой ванильного сахара посыпать и корицей и украсить листиком мяты. Опять же, вкусно, нарядно, сладенько и не страшно.

Ну, так сама же пишешь, что

А Милка не ест ни одного раза.

Ничего, пройдет. Походи по форуму, почитай (лучше ближе к середине-концу) дневники "потолще", и страх сам собой пройдет.

Ща пойду зырить