да все путем будет) Я смотрю тебе насоветовали много уже, так что промолчу) Главное начать.

Сегодня опять 100,9 . Видно организм тупит и не знает, что ему теперь делать - временные это изменения или на всегда. Ну ничего, я его приучу постепенно.

Теперь я хорошо (надеюсь) завтракаю:
Сегодня - творог со сметаной/сахаром(блин мёд кончился), пара кусков Бородинского хлеба, кофе.

Вчера:
- обед кирзовая каша, кефир, в течении дня часто зелёный чай.
- ужин рис по китайски с овощами пара котлет, немножко коньячку для здоровья.

1 час быстрым пёхом на работу + 30 минут аналогично с работы.


Дык я и говорю, что пока не пью пиво. Я вообще его не очень, только в жару, в охотку и если без компании то не более 0,5-1 литра.


Аналогично и именно в этом порядке. Открытая водка вообще может стоять в холодильнике месяцами, чего не скажешь о вине (хорошем) и коньяке.

Всем спасибо за поддержку!

AVA


Сам ответил Понимаю, что грустно видеть не меняющуюся цифру на весах. Но главное не сходить с выбранного курса и все у тебя получится.

AVA не расстраивайся и делай ставку на спорт и здоровое питание!
Флаг тебе в руки!!!!!

да не обязательно спорт) просто начни пешие прогулки не менее 30 минут) шагов 110 в минуту...
и все будет отлично.

Всем привет, и спасибо за поддержку!

Сегодня 100,4, похоже процесс пошёл.

В субботу и воскресенье делал упражнения на пресс , cпасибо: Pavel и Osminog. Мдя..., как я запустил своё тело...
Видно как то ни так делаю, шея тоже болит.
Продолжаю ежедневные, пешие прогулки в повышенном темпе.

Постепенно перестраиваюсь на правильное питание.

Стало гораздо проще, т.к. любимая жена меня поддерживает, вместе кряхтим над упражнениями для пресса, вместе гуляем и едим тоже вместе.


Очень это сложно. Фрукты/овощи на 99% Китай, на чём они их такие красивые и вкусные выращивают - одному богу известно. Мясо тоже импортное, чаще опять же Китай! Остаются одни крупы, да и те наверника инженерики.

А ещё я люблю и готовлю острую Корейскую, сладко/пряную Китайскую, остро/пряную Мексиканскую, Средне-азиатскую, Кавказскую кухню. Вообщем соблазнов много, хотя сами по себе эти кухни вполне здоровые, нужно просто уменьшать порции.

Всем удачи и терпения!

Молодец. Шея болит оттого, что ты пытаешься поднимать тело неправильно - ты напрягаешь весь корпус и шею в т.ч., а надо концентрироваться только на мыцах живота. и стараться сократить только их. Ведь тренер с экрана тебе говорит "концентрируйтесь, концентрируйтесь". Ничего, со временем освоишь - иэ этого 8-минутного комплекса тебе будет мало. Pavel тоже поначалу трудности испытывал, щас уж небось по 3 раза подряд эту 8-минутку делает.
А насчет отсрой кухни - я лично ничего страшного в ней не вижу. Я сам "огнеед" и без острого, соленого, кислого не могу. Главное не жарь. И все будет ОК. Удачи, работай

Всем привет!

Тэкс, отчёт за вчерашний день:

7-30 геркулес на воде с изюмом, мёдом, пара кусков мясного сала, без мучной хлеб из пророщенного зерна, кофе.

~11-40 яблоко

13-00 не много варёной картохи со сливочным маслом, несколько кусочков селёдки "Матье", кусочек "Молочной" колбасы, зерновой хлеб.

16-00 два бутера с красной рыбой.

20-00 густой суп "Чили" (мясной фарш, бол. перцы, фасоль, кукуруза, лук, помидоры, сухое вино), зерновой хлеб, чай.

В промежутках часто зелёный чай.

Вечером качание пресса , к сожалению всю неделю, на работу, придётся ездить на машине, утренние прогулки отменяются , а вечером возвращаемся ~20-00, время остаётся только на пресс.

Результат:
100.4 - вес встал, я думаю виновата солёная рыба и отсутствие пешей прогулки.

Удачного дня!

AVA доброе утро!!! Забежала пожелать тебе удачи в похудении!!!
У тебя обязательно всё получится!!! Классно, что и жена тоже присоединилась, вы оба молодцы!!!
Если будешь правильно питаться, то вес потихонечку будет уходить... Главное, не бросать этот процесс и результаты не заставят себя долго ждать!!!

AVA здорово. в целом рацион норм, но я бы убрал к чертям любую колбасу и с салом пока тоже органичился - нахрена тебе такой жир, если ты пытаешься этот жир убрать ? Хлеб я бы вечером тоже не стал есть. Углеводов вечером тебе поменьше надо.

AVA посчитай сколько каллорий ты наел и не израсходовал..

Меньше ешь-больше двигайся!

Забегай в гости! У нас завтра разгрузочный день по плану))

#77

Похоже что ещё и солёную рыбу туда же.



Дык надеялся вечером часок погулять - согнать колории, а не получилось, исправлюсь


Я наверное ещё к этому не готов.



Потихонечку перестроюсь, главное чего добился, что перестав практически голодать, вес перестал расти и даже немножко упал!

Спасибо, всем.

Да ну ! Рыба - натурпродукт. Я себя в соли не ограничивал. Ну задерживает воду ! Фигня какая. Вода - не жир, выйдет сама. Ты же не с водой воюешь.

Всем привет!
Отчёт за вчерашний день.

Утро - овсянка на воде с мёдом и курагой, куриная икринка с минтаевыми яйцами , зерновой хлеб, кофе.
Перекус - яблоко.
Обед - ячневая каша, рулет из курогрудки, пара кусочков сыра, морковный сок.
Перекус - молоко, рогалик.
Ужин - две мясные котлетки, салат из папоротника, чай.
В промежутках зелёный чай.
ЗОЖ - упражнения на пресс.

Результат: 100.4, стабильность признак совершенства!

Надо выискивать время на пешие прогулки.

Юморист! Я с пятого раза только вьехала)))
Спокойно, без паники. Вот привыкнет организм к нормальному питанию и вес поползет вниз. Все у тебя получится.обязательно!