|
информация для себя:
Семена льна для похудения
ХудшийЛучший
В народной медицине давно известно, что семя льна для похудения - это недорогое, эффективное и полезное средство. Кроме прямого действия на снижение веса, лен оказывает общее благоприятное воздействие на организм человека, укрепляя иммунитет и оздоравливая кожу.
Семя льна для похудения применяются в отварах. Отвар из льняных семян стал настолько популярным в последнее время, что трудно сказать, относятся ли семена льна к народной медицине, или же больше тяготеют к советам опытных докторов?
Семя льна для похудения, конечно, не единственное средство борьбы с весом, но простота рецептов может пленить сердце даже самого привередливого «диетчика» и обеспечить быстрое похудение в совокупности с другими средствами.
Рецепт №1.
На 2 стакана крутого кипятка 1 столовая ложка льняного семени. Дать настояться в теплом месте или термосе 1 ночь. Принимать по 100 г 2-3 раза в сутки.
Рецепт №2.
Одну столовую ложку льняного семени залить одним стаканом крутого кипятка, после чего оставить на очень медленном огне на 30 минут, время от времени помешивая. При этом отвар следует держать под плотно закрытой крышкой. Приготовленный льняной отвар нужно принимать по 100-150 г на голодный желудок за 30 минут до приема пищи.
Рецепт №3.
Сварить не очень густой кисель. Пока кисель не остыл, добавить в него семя льна для похудения. В процессе остывания киселя семена разбухают, образуя вместе с киселем вкусную и полезную консистенцию, которая поможет избавиться от лишнего веса и утолить неприятное чувство голода.
Испытав семя льна для похудения, вы не потеряете ничего, кроме лишних 3-5 кг, а вот тонус приобретете надолго, поверив не только в собственные силы, но и в чудеса, которые все-таки бывают!
Самые эффективные методы борьбы с целлюлитом
На сегодняшний день для многих женщин целлюлит - это враг номер 1, избавиться от которого порой не так просто. НО! Возможно!
Существует множество методов борьбы с целлюлитом. Ниже описаны 10 самых эффективных способов избавления от целлюлита.
1.Антицеллюлитный массаж - лидер среди методов по избавлению от целлюлита. Антицеллюлитный массаж быстрее всего поможет вам избавиться от целлюлитных бугорков. Но антицеллюлитный массаж избавляет от следствия, а не от причины появления целлюлита. Поэтому если вы хотите избавиться от целлюлита навсегда, то не забудьте позаботиться о правильном питании;
2. Раздельное(правильное) питание Пока не налажена система питания, вся борьба с целлюлитом обречена на провал. Даже если вам и удастся избавиться, то без правильного питания целлюлит не заставит себя ждать и появится вновь. Так что раздельное питание - залог успеха!
3. Душ Шарко - еще один очень эффективный помощник при борьбе с целлюлитом. Прекрасно разбивается жир, укрепляет мышцы и заряжает бодростью. Душ Шарко можно использовать как при лечении целлюлита, так и в профилактических целях;
4. Фитнес. Спорт - это сила! Аквааэробика, аэробика, тренажерный зал, танцевальные программы- очень эффективные методы борьбы с нашим врагом целлюлитом. Так же очень хорошо помогают ходьба и прыжки на скакалке;
5. Обертывания. Обертывания способствуют рассасыванию целлюлитных бляшек, восстанавливают общий тонус, придают коже упругость и гладкость, уменьшают объем и активизируют кровообращение. На обертывания можно ходить в салоны или делать домашние обертывания, что не менее эффективно.
6. Инфракрасная сауна. Глубокое проникновение инфракрасного излучения, позволяет эффективно бороться с целлюлитом, расщепляя его подкожные отложения, состоящие из воды, жира и шлаков;
7. Антицеллюлитные крема. Без с них конечно обойтись можно, но с ними борьба с целлюлитом наиболее эффективна. Особенно хорошо проявляется эффект антицеллюлитных кремов при их использовании после обертываний, антицеллюлитного массажа или сауны. И еще один момент. Какой бы ни был дорогой и хороший антицеллюлитный крем, за несколько дней он не поможет. Антицеллюлитный крем требует длительного использования. Да и в качестве профилактики лишним не будет.
8 Вода. Да именно вода. Все знают, что вода поддерживает объем циркулируемой крови, который в свою очередь поддерживает энергетический баланс. Вода - это залог красивой кожи. НО это еще не все. Исследования также показали, что употребление достаточного количества воды:
1. придает больше энергии во время занятий спортом,
2. способствует более эффективному сжиганию калорий во время тренировок,
3. способствует сжиганию лишних жиров.
Каждый человек в день должен выпивать по 30 мл воды на 1 кг веса. Причем чистой воды: чай, кофе, соки и прочее не учитываются.
9. Загар. Самое просто решение. На загорелом теле целлюлит менее заметен - это факт. Да и сама процедура загара любима многими представительницами слабого пола. Так что вперед на солнце или в солярий. Только будьте осторожней, загар должен быть умеренный, иначе быстрого старения кожи вам не избежать!
10. Сила воли и терпение. Как бы это не звучала банально, но это так. Без силы воли и терпения не обойтись. Главное не отчаиваться, если сразу не видно результата. Избавление от целлюлита - это долгий процесс, но результат того стоит!
И не забываем про профилактику. Профилактика целлюлита должна просто войти в привычку! Как чистка зубов, например. В качестве профилактики целлюлита можно раз в 1-2 недели посещать душ Шарко или инфракрасную сауну, использовать антицеллюлитные крема, прыгать на скакалке, а также приготовить кофейный скраб для тела.
Жиросжигающий суп Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
Ну вот пора действовать сейчас замерю все свои параметры и вперед за идеалом. Сяду на гречневую диету:
Средняя суточная калорийность 970 Ккал.
По продолжительности гречневая диета не является одной из быстрых - длится 14 дней, но является одной из высокоэффективных - цифра потери веса в 12 килограмм не является верхним пределом. Причем это при условии, что гречневая крупа является высококалорийной - в этом гречневая диета в чем то пересекается с рисовой диетой. И так же как и в рисовой диете при выполнении предписаний гречневой диеты наряду с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит.
Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки - что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.
Обязательным требованием похудеть на гречневой диете является полный отказ от каких либо приправ, специй, соусов и даже соли . Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 килограмма промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно использовать и большой термос) - варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку - ее и требуется кушать на протяжении двух недель - если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 литра кипящей воды. Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудания на гречневой диете.
Меню гречневой диеты
Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1-процентный) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира). Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве других диет без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).
Достоинства гречневой диеты
Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.
Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.
Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность - средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг). Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно). В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).
Недостатки гречневой диеты
По продолжительности не является самой быстрой, но высокоэффективная - ваш организм быстро привыкает к новому режиму питания и надолго увеличивается период до начала следующего набора веса (если он случится).
Второй недостаток гречневой диеты обусловлен ее жесткостью по ограничениям (только кефир и гречневая крупа).
Опять же жесткостью гречневой диеты вызвано возможное ее повторение - если вы продержались на этой диете 2 недели, но не вернули свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.
_________________
#77
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Награды
Вход
Регистрация
