худею!!!!!!!!

лима)

затрак :кусочек тортика 400 к
зеленый чай
обед: консервированный горошек 50г - 20 к, яйцо варенное 84 к,кефир 100 к
ужин:6 печенюшек, тонкие с кусочками шоколада, французкие...ммм! 150 к
кусочек сыра 50 к
сок персиковый 50 к
2 конфеты фереро роше 40 + 40 к

Итого: 934 к

glamourka87

Еще бы вес не стоял!!!Странно, что вообще не в привесе!!! :nakazhu:

Трескаешь вечером сладкое.Сладкого тебе хочется только из-за того,что тебе кушать хочется.Сама не верила, но это легко проверить - покушай чего-нето нормального и потом ты даже не вспомнишь о сладком. :yes:

Сок тоже замени на фрукты лучше - в нем много сахара и его лучше с утра или днем.Вообще все сладкое переноси на первую половину дня,даже если очень хочется,пообещай себе,что скушаешь это,но с утра(но не взамен нормального завтрака!!!!!).Еще раз напоминаю про сложные углеводы(каши,мюсли не сладкие,хлеб цельнозерновой).Обед тоже должен быть достаточно плотным,иначе вечером сорвешься на бяке какой-нето.Вечером,на ужин,стоит немного урезать углеводы(это сладкое, конечно, ну и крупы всякие).На ужин лучше скушать кусочек курочки вареной или рыбки,ну и какой-нибудь легкий овощной гарнир

Давай исправляйся!!!! :zllaya:

Прежде,чем что-то положить в рот,хорошо подумай!10 минут во рту - годы на талии :advice:

Забегай

Kathryn

лима), привет

Хороший настрой! У тебя должно получится!
Присоединяюсь к советам про спорт. Если по какой-то причине пока с упражнениями не получается возьми за правило активную прогулку по ближайшему парку. Минут 30 со скаростью км 5 в час. Это активная ходьба, но не бег. Постепенно можно будет и к другим нагрузкам перейти.

В@ЛЯ

лима)
кушаешь мало,но не то,что нужно.
прислушайся к glamourka87

лима) писал(а):

затрак :кусочек тортика 400 к зеленый чайобед: консервированный горошек 50г - 20 к, яйцо варенное 84 к,кефир 100 кужин:6 печенюшек, тонкие с кусочками шоколада, французкие...ммм! 150 к кусочек сыра 50 к сок персиковый 50 к 2 конфеты фереро роше 40 + 40 кИтого: 934 к

смотри:завтрака считай нет,только калории,пользы ноль.
содержимое обеда,кроме сладкого,лучше употребить на ужин.
попробуй все сладости употребить между завтраком и обедом,а день провести с правильной пищей,может для начала так лучше будет?

лима)

, всёёё никаких сладостей вечером)

лима)

завтрак:чай черный с лимоном и сахаром 2 ложки 100 к
3 кусочка колбасы 60 к
обед:борщ-150 гр- 70,5 ккал
хлеб-50 гр-103 ккал
ужин:рис 50 г - 143,горошек консервированный 50г - 20 к,яйцо всмятку 80 к
какао 100 к (грам 100 выпила)
Всего: 690 к

Ванильное небо

Цитата:

завтрак:чай черный с лимоном и сахаром 2 ложки 100 к
3 кусочка колбасы 60 к

Мне кажется ооочень маленький завтрак....

лима)

сегодня с утра не чего для меня не было,одни вкусные гадости)

glamourka87

Ванильное небо писал(а):

Мне кажется ооочень маленький завтрак....

Да-да...Хлебушек надо добавить было цельнозерновой или еще он "8 злаков" называется.От сосисек-колбас нужно отказаться, как это не печально :pardon:

В них мяса нет и много бяки всекой.Лучше с сыром твердым бутер навернуть или с мяском, яичко с хлебом...
Обед тоже слишком легкий, несмотря на хлеб...Можно было еще чуток чего-нето скушать(кусочек рыбки или курочки-можно даже без гарнира)
А вот злаки с ужина стоит убрать(я про рис).Их на завтрак или обед.

А так, вцелом, уже намного лучше менюшка!!!Так держать!!! :!:

-=OLGA=-

Лакомка

В@ЛЯ

лима)

завтрак: омлет 120 к, борщ овощной 70 к,сметана 70 к, хлеб 70 к
обед: филе с капустой тушенное в кефире 150 г 200 к, хлеб 70 к
полдник:чай зеленый с щербетом 50 г 200 к
ужин:кефир 80 к

Всего: 880 к

В@ЛЯ

лима) писал(а):

завтрак: омлет 120 к, борщ овощной 70 к,сметана 70 к, хлеб 70 кобед: филе с капустой тушенное в кефире 300 к, хлебужин:кефир 80 к

исправляешься :!:

Ванильное небо

Цитата:

филе с капустой тушенное в кефире

Ой как вкусненько звучит! А расскажи рецептик :oops:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

худею!!!!!!!!

Кто сейчас на форуме