В пути к гармонии

Olenushka

Mirexiy, приветик, если ты ещё не передумала принять участие в групповых похуделках в нашей пионерской команде, то мы ждём твоего отчёта. Если сегодня до утра не сможешь написать свой сегодняшний вес и что делала в течение недели для достижения цели, то на следующей неделе 4 апреля ждём обязательно! Удачи, заходи почаще в групповые, мы там общаемся, предлагаем идеи, как интереснее бороться со своим весом.

Светлячок

Mirexiy писал(а):

gera36
Я витамины в аптеке купила, пью их по утрам. Да и есть после этого молокочая не охота.
Хочу рыбу, только не понимаю как ее без соли не есть, или соль можно?..... раньше специально не худела....

очень хорошо получается курочка и рыбка в пароварке..в собственном соку, без соли, но можно добавить приправы..и никакой соли не захочешь, и вкусно, и питательно..в общем, дерзай!!!
пароварка вообще классная вещь!!!

Mirexiy

На улице пасмурно, в доме холодно...Настроение на троечку, охота спать. Влом делать зарядку. На работу тоже идти не хочется.
Весы показывают одно и тоже третий день.
Кто придумал утро, и перевод стрелок часов?
Пошла в душ, и пойду до увольняюсь.
P.S. утро добрым не бывает........

Mirexiy

Придя к выводу, что пора бы сесть на диету, не каждая (каждый) сможет правильно себя к этому психологически подготовить. Как существует методика психологической подготовки к рукопашному бою, так и существует методика подготовки в психологическом плане к диете. На сегодняшний день человечество придумало множество диет, не все они действенные, не все приятные и легкие, но любая диета станет для вас «кошмариком», если не суметь правильно к ней подойти.

Итак, что стоит делать и чего делать не стоит, когда необходимость в диете «схватила за горло»:

1. Осознайте необходимость диеты. Ваша уверенность в необходимости диеты должна быть 100%. Такая уверенность появляется, когда вес переходит рамки нормального. Те кто, набрал лишние два килограмма, могут не увлекаться диетами, им достаточно два дня попить кефир или молоко-чай, и их проблем решена.

2. Назначьте точную дату, когда планируете начать диету.
Планирование периода, на который придется диета, очень ответственный момент в подготовке к ней. В период диеты вы должны находиться в состоянии психологического покоя, любой стресс заставляет организм прибегать к защитной реакции, а это в свою очередь вызывает голод. Также нельзя, назначая дату, использовать название дней недели. Обещание начать что-то с понедельника, как правило, силы не имеет, и является всего лишь отговоркой. Назначьте точную дату, например, 29 марта 2011 года.

3. Не «садитесь» на диету ради кого-то. Все, что вы делаете, вы должны делать для себя любимой (любимого). Зачастую все ваши «страдания» и усилия, приложенные для достижения цели, остаются непонятыми окружающими.

4. Обозначьте стимул. Стимул - мощнейшее оружие внушения. Определите для себя, что будет, если вы добьетесь желаемого результата. Стимулом может служить поездка на море, покупка золотого украшения и многое другое.

5. Четко определите цель. «Хочу похудеть» - так и слышится отовсюду. На вопрос «на сколько килограмм хочешь похудеть?», пожатие плечами и невразумительный ответ: «килограмм на пять или десять». Собираясь «сесть» на диету определитесь сразу со сколькими килограммами вы хотите расстаться. Определите до грамма и действуйте. Таким образом, вы поставите себе конкретную цель, для достижения которой будете прилагать усилия. Данные действия помогут избавиться от неуверенности.

6. Купите понравившуюся вещь размера, которому будет соответствовать ваш будущий вес. Начав диету, вы сможете, каждый день примерять купленную вещь и убеждаться в полученном результате.

7. Приобретите весы. Желательно приобрести весы с определением не только килограммов, но и граммов. Но взвешиваться не рекомендую ежедневно: это может свести на нет все усилия: ведь вес в течение дня может меняться в диапазоне 2-3 кг, а это может вызвать негативные эмоции, что не улучшит результат снижения веса. Взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю: Вам будет видна объективная динамика. А если её не будет, задумайтесь о том, правильно ли подобрана диета!

8. Оставьте себе одно удовольствие. Например, если любите шоколад, позвольте себе продолжать его употреблять в пищу и дальше. Это будет удовлетворять организм в плане выделения эндорфинов, а значит, депрессия вам угрожать не будет. Естественно, потребление любимого продукта необходимо будет свести к минимуму.

Светлячок

Mirexiy
какие правильные советы!!! :yes:

Mirexiy

Светлячок
Ага)правильные, только когда есть охота у меня мозг блокируется и я действую как зомби, сжирая все на пути).
Спасибо за рецепт, обязательно попробую так сделать. Я у Вас еще рецептов насмотрела(надож пункт восьмой исполнять)))

Светлячок

Mirexiy писал(а):

Светлячок
Ага)правильные, только когда есть охота у меня мозг блокируется и я действую как зомби, сжирая все на пути).
Спасибо за рецепт, обязательно попробую так сделать. Я у Вас еще рецептов насмотрела(надож пункт восьмой исполнять)))

ко мне можно на "ты" :-D

нужны рецептики - обращайся..у меня в запасах не только лишние кг, но и множество рецептов, и кулинарных, и рукодельных, и процедур всяких для кожи, для волос..короче, хомяк живет и торжествует :grin:

Mirexiy

Mirexiy

Завтра сделаю разгрузочный день, главное утром про это не забыть)))
Сегодня: утро - йогурт, каша, яйцо, хлебец (но я его майонезом намазала ), яблоко
обед - (тут я накосячила)салат из салата,огурца, помидора, и масла растительного, яйцо, 2хлебца, йогурт, сок яблочный, ну и сам косяк - катлета по киевски (я со вчера о ней мечтала...). Потом, гдето через час я еще и рыбу в топку кинула. Ну и ем яблоки весь день...а! еще грейпфрут пыталась сьесть (я крайний раз и ела в детстве - вкусней для меня они не стали, но говорят от них ккалории горят)...
Ходила сегодня мало, настроения нет, и почемуто слабость весь день, да и ноги в ступнях болят...
Мне показалось что я сегодня очень много сьела, но нет, посчитала калории, их там гдето на 1200 (хотя возможно не правильно считала).
А еще меня злит что я вчера несмогла отказаться от жаренного пирожка с печенкой(((
Вобщем настроение стабильно-подавленное, в пятницу на новую работу выхожу, а брюки все еще не сходятся
Зато молодой человек меня поддержал в моих начинаниях (хоть и говорит что и так нравлюсь, а конфету отобрал )

Mirexiy

Вчера не удержалась и сьела пять картофельных шариков, и курицу...и салат...
Не получилось разгрузиться.

Mirexiy

Вчера разгрузку на МЧ устроила, как чувствовала что сегодня подруги понаедут...Завтра видемо внеплановая разгрузка и утром побегу...
Что же приготовить такое чтоб не набрать все обратно???

Светлячок

Mirexiy
ты давай держись..не расслабляйся...что-то позитивчика в жизни маловато...мне так показалось... :oops:

вот я заметила ,чем меньше во мне кг, тем больше во мне энергии...у меня все вокург удивляются - "Что-то ты так похорошела!!"..ага, похорошела... :grin:

щеки и второй подбородок пропали, попа уменьшилась, талия возвращается))))))))))))))при этом шустрю, как электровеник)))))))))

Mirexiy

Спасибо за поддержку!!!

Olenushka

Mirexiy! Приветик! Я тебе сочных фруктов принесла, поднять настроение!
#77

Mirexiy

Худею, худею, а оно не худеется

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

В пути к гармонии

Кто сейчас на форуме