Мне надо постройнеть на 46кг.

Ksu72

Приветик! Я в гости пришла

.
Настрой у тебя УХ! Решительный! И спорт сразу подключила. Молодец :!:

Я вот себя утром не могу заставить упражнения делать. Пока своих на учебу и работу соберу, уже для себя почти ничего сделать не успеваю.

Natasha0601

Мне очень нравится твой план на неделю! Правда я гимнастикой занималась 2 -3 раза в неделю по 40 мин. Сейчас сижу на больничном (младший сынишка заболел), поэтому занимаюсь каждый день.

LOL@

Natasha0601 писал(а):

Мне очень нравится твой план на неделю! Правда я гимнастикой занималась 2 -3 раза в неделю по 40 мин. .

Я отказалась от занятий по 40 минут пока. Потому что моё тело совсем отвыкло от нагрузок, даже самых маленьких. 40 минут занятий - это слишком много сейчас для моего нетринированного сердца и мышц.

Это значит, что следующие 2-3 дня я буду еле ползать от боли в мышцах и, скорее всего, больше не смогу себя заставить заниматься.

Поэтому пока я решила заниматься по немногу и почаще. Потом, когда организм немного адаптируется, буду увеличивать нагрузку в вечерней гимнастике.

Natasha0601 писал(а):

Сейчас сижу на больничном (младший сынишка заболел), поэтому занимаюсь каждый день.

Здоровья твоему сынишке. Поправляйтесь поскорее.

LOL@

Ksu72 писал(а):

Я вот себя утром не могу заставить упражнения делать. Пока своих на учебу и работу соберу, уже для себя почти ничего сделать не успеваю.

Я просто встаю раньше всех в доме. А потом, когда не успеваю, стараюсь хоть 5-7 минут позаниматься.
В основном я занимаюсь на кухне, пока завтрак на плите готовится.

LOL@

#77

Мой отчет о прошедшем дне:

Питание:
завтрак - гречневая каша с молоком
перекус - кефир (терпеть его не могу, но надо Федя, надо

)
обед - курица
перекус - 2 яблока
ужин - опять курица

перекус - чай с молоком

Физ.нагрузки:
зарядка утром и зарядка вечером + пресс 5 раз

Пропустила дневную зарядку и не смогла заставить себя позаниматься дополнительно вечером.

Мой организм бунтует против всякого лишнего движения. Меня и тошнило, и голова кружилась.

Позвоночник сделал вид, что он из цельного куска дерева сделан, и согнуть его невозможно, можно только сломать. Руки болят, плечи ноют.
Небольшой массаж спины все-таки помог мне подняться с дивана и сделать-таки вечернюю зарядку. Так, что я опять молодец! :-D

Походила по форумам, узнала, что солевая ванна - это ванна с морской солью. И после издевательств над своим телом побаловала его солевой ванной.

LOL@

А это для хорошего настроения. У меня два кота и они точно такие же:
#77

Бетельгейзе

Привет!! Котик отпадный!!!
Ну ты молодец спортом занимаешся а я только обруч покручу и вся моя спортивность... :pardon:

Natasha0601

LOL@ писал(а):

И после издевательств над своим телом побаловала его солевой ванной.

Полегчало? По себе знаю, от боли в мышцах очень хорошо горячая ванна помогает, а с солью наверное еще лучше.

LOL@

#77

Natasha0601 писал(а):

Полегчало? По себе знаю, от боли в мышцах очень хорошо горячая ванна помогает, а с солью наверное еще лучше.

Немножко полегчало. Но все равно мой организм сопротивляется, как может. Третий день самочувствие гадкое.

Отчет за вчерашний день:

Питание:
завтрак - омлет
обед - постный борщ
перекус - яблоко
ужин - 2 яблока
перекус - чай с молоком 3 кружки
Просто вчера из-за плохого самочувствия есть совсем не хотелось. :bad:

Физ.нагрузки:
Утром и днем зарядка. Вечером пропустила, не смогла. Валялась на диване и страдала. Но сегодня снова в бой!

Ksu72

Страдать не надо. Если ты не кушаешь почти ничего, физ. нагрузку убирать надо, обязательно! Не насилуй организм. От этого только вред будет.

LOL@

Немного страшилок об опасности лишнего веса. Читаем, ужасаемся и мотивируемся продолжать борьбу с жиром.

1. Избыточный вес может привести к диабету 2-го типа, а от него к снижению зрения, нарушению работы почек
2. может вызвать гипертонию, а далее инфаркты и инсульты
3. атеросклероз
4. Даже если вес увеличился всего на пару-тройку килограммов, то уже возникает опасность давления на внутренние органы, которые тут же перестают чувствовать себя комфортно.
5. от избыточного веса возникают артриты и артрозы
6. тучные люди имеют больше шансов заработать рак толстой и прямой кишки, а женщины рак матки и молочной железы
7. Страдает от ожирения эндокринная система: у женщин нарушается менструальный цикл, возникает гирсутизм (чрезмерное оволосение),
8. Поскольку при ожирении возникает нарушение обмена жиров в крови, у больных могут появиться нарушения желудочно-кишечного тракта: желчекаменная болезнь и хронический панкреатит (заболевание поджелудочной железы).
#77

Экс

Приветик!Что-то менюшки у тебя очень голодные, смотри, так долго не протянешь. :advice:

LOL@

Почему нельзя худеть быстро:

#77
Рекламный слоган большинства диет: «Похудей к лету (отпуску, свадьбе и т.д.)!». Но, худеть быстро категорически нельзя!. Почему?

Запасы жира лежат внутри жировых клеток. Чтобы жир мог из них выйти, он должен распасться на составные части: глицерол и жирные кислоты.

Жирные кислоты в воде не растворимы и транспортируются кровью в комплексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот будет в крови, тем больше должно быть альбуминов и тем выше вязкость крови. Вот вам первый недостаток быстрого похудения. Часть жирных кислот может быть использована работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот задействовано. «Горение» жирных кислот сопровождается выделением тех же продуктов, что и горение дров, — это углекислый газ и вода. Масса образуемой воды примерно в 7,5 раз больше массы «сгоревшего» жира. Таким образом, если у вас «сгорело» 200 г жира в неделю, то все в порядке, а если в день (1,5 кг в неделю, как рекомендуют многие диеты), то объем циркулирующей крови увеличился где-то на 1,5 л.

Объем циркулирующей крови составляет примерно У|з часть массы тела. То есть у человека массой 65 кг он составит 5 л. Увеличение на 1,5 л получается весьма существенным (примерно на 30%).

Эту волну надо прокачать по сосудам — нагрузка на сердце, и вывести из организма — нагрузка на почки. Как видите, при быстрых темпах сбрасывания веса сердце и почки работают па износ. Вот вам второй недостаток «худения к лету».

Если ваши мышцы не работают, у жировых клеток путь один — в печень. И чем больше жировых клеток в крови, тем больше вероятность отложения хо-лестерола в сосудах. То есть, при лавинообразном распаде жира часть его не уходит, а быстрыми темпами ведет вас к инфаркту и инсульту. Не думаю, что стройная инфарктница — мечта мужчины.

Способность печени образовывать транспортные формы жира не бесконечна. Все лишние молекулы отложатся в данном органе.

Это называется жировое перерождение печени или жировой цирроз. Конечно, он разовьется не сразу. Но несколько сеансов быстрого похудания и ваша печень об этом не забудет и постарается отомстить.

Источник: medicus.ru

LOL@

Экс писал(а):

Приветик!Что-то менюшки у тебя очень голодные, смотри, так долго не протянешь. :advice:

Это временно, пока я себя плохо чувствую. Обычно я ем гораздо больше. Не не так: ГОРАЗДО БОЛЬШЕ. :oops:

Светлячок

LOL@
а ты ванну солевую как делала - сколько соли на ванну?

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Мне надо постройнеть на 46кг.

Кто сейчас на форуме