Спасибо всем за поддержку!
Начиталась дневничков ваших и поняла, что лучше мне сделать меню на каждый день из расчета 1000 Ккал... Плюс 2 раза в неделю буду устраивать дни разгрузки.
К вечеру выложу меню, посоветуйте,может что нить не так у мя будет, тогда это вычеркнем или заменим на что нить другое
А так, пока выкладываю свои объемы..... (ужас)
ОГ 105 см
ОТ 87 см
ОБ 99
ОБ (1) 59
........
Н-да.... нужно худеть...

Привет я тебя уже в друзья добавила будем вместе стараться. Я хочу похудеть до 56 до конца лета (на лето вся надежа ). С удовольствием буду с тобой соревноваться, так сказать спортивный интерес
Сделай ссылку на свой дневник: центр пользователя, профиль, ссылка на дневник, туда скопируй свою ссылку viewtopic.php?f=2&t=7290

Бобрёська
С удовольствием вольюсь в эстафету
Давай прям с завтрашнего дня и начнем по одинаковой методике...?
Так вдвоем будет не так сложно

Я уже почти неделю придерживаюсь своего режима, пока не много сбросила - 500 гр., линейку пока не меняю, буду отмечать сброшенные килограммы, а не граммы.
Не забудь сделать ссылку на свой дневник, чтобы легче можно было тебя найти. А еще я завтра буду проситься в группу 2. Вот почитай, мне написали: ты пообщайся недельку с нами в нашей темке :http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=1664 походи по дневничкам.. и можешь смело проситься принять в группу (тоже в темке) почитай здесь viewtopic.php?f=22&t=4742

Бобрёська Привет!
Все, добавила :=)
а про группу сейчас прочитаю...

И я с вами максимально худею до лета! Возьмете?

С Удовольствием!
Ты будешь придерживаться нашего рациона? и отписываться нам ?

А какой у вас рацион? У меня наметки на меню есть, может внесу изменения...

Licemerka
нужно определиться с рационом вместе...
Я почитала дневники и поняла что запуталась...
Кто сидит на диете с молочными продуктами, кто на овощах и вареном мяске, кто то на кашах и перекусах в течение дня до 18. Сама я запатулася.....
Давайте вместе составим оптимальный вариант меню на 1 неделю, будем его СТРОГО придерживаться (друг дружку поддерживать). А по окончанию недели, смоем понять - подходит оно нам, что-нить добавить или сократить...
Как вам моя идейка?

Ну во первых, давайте определимся с кол-вом ккал, от этого будет зависеть рацион и разбивка на кол-во приемов пищи.
Мои предложения:
1. 1600 Ккал
2. 1000-1200 Ккал
Жду ответиков

У меня получается 1000-1250 ккал (4 или 5 раз ем), а вот насчет строгого меню я против. Вот лично у меня организм сам решает что поесть, имею ввиду, что нет четкого меню. Просто не превышаю лимит не более 250 ккал за один прием и только полезное. Сегодня было так: 1-хлопья фитнес с молоком, 2-кусочек отварного мяса с кусочком хлеба и помидор, 3-яблоко, 4-макароны с сыром лист салата (порция как для кошака), 5-йогурт. Я теперь вообще не ем сладкого, жирного, мучного - это яд

У меня тоже не получается четко придерживаться определенного меню, тк организм требует разнообразия. Я просто пишу утром что съела вчера и оцениваю много это было или мало. Единственное, что каллории я совсем считать не умею подскажите сайт, где калькулятор...

Я вообще пользуюсь маленькой книжечкой, называется счетчик калорий. Но для точного подсчета нужны кухонные весы и все такое... Я итак по себе чувствую, сколько съела, если поешь как маленький котенок, то значит это не более 250 ккал.
А вот, если я буду писать, что съела, каждый день, то дядя жор точно на меня нападет. Я стараюсь сильно о еде не думать. Просто, ем полезное (ядовитое не ем) и по чуть-чуть.

Я согласна, придерживаться постоянного меню - невозможно... Не ем: сладкое, жареное, жирное... Кушаю: овощи, бульоны, вареное мяско, творог не более 2% жирности, йогурты, фрукты..
Но, к сожалению, делаю что -то не так... Так как стрелка весов стоит на отметке 72... в минус не уходит, иногда прибавляет от 300 до 500 г...

Что делать?

Знать бы что делать, чтобы точно помогло...
У тебя на сегодня какое меню?