За вчерашний день прям гордость разбирает, вот мой рацион:
Завтрак 9,00:
1) хлебец 15 гр.- 48,75кал.
2) кабачковая икра 72 гр. - 69,84 кал.
Обед я обычно делю на 2 раза и получается и обед и полдник одинаковые. 12,00 и 16,00
3) Салат (помидоры+огурцы+пекинская капуста+майонез)86 гр.- 56,76 кал.
4)икра кабачковая 35 гр - 33,95кал
5) горбуша под укропно-сметанным соусом 100 гр. - 141 кал
6)яблоко 96 гр. - 43,2 кал.
Ужин мой был таким: 19,00
7) суп-лапша 161 гр. - 77,28 кал.
хлеб черный 30 гр. - 62,70 кал.
9) яблоко 70 гр. - 31,50 кал
И гдето около 21,00
10) яблоко 91гр. - 40,95 кал.
11)Крыжовник 150 гр. - 64,50 кал
12) яйцо куриное 50 гр. - 93 кал.
13) грибы маслята 70 гр. - 6,3 кал.
Итого за день вышло: 769,73 кал
И время для небольшой спортивной нагрузки нашлось:
15 приседаний, 30 упражнений пресса(скручивание), 15 упражнений для ягодиц, 10 выпадов каждой ногой, 10 отжиманий от пола (это мне далось с большим трудом, такую тушу поднять бедным рукам, где уж тут! Но кое как, кое как! )
[url=http://www.myjane.ru/lines/]#77[/

Да, как день на день не похож!
Вчера радовалась и хорошему меню и спортивным нагрузкам, а вот сегодня...
даже приблизительно не могу просчитать сколько было сьедено за вчерашний день!
У колеги по работе был юбилей, и куда в меня столько еды вместилось? А уж про спорт и говорить нечего! С утра даже побоялась на весы встать! точно кг наела!
Надо работать над собой, сегодня планирую съесть не больше 800 кал. и спорт, спорт, спорт...
#77
#77
#77
#77
#77

Привет я знакомится. Всегда любопытно взглянуть на девочек похожей со мной комплекции Правда я потолще (76+ кг) и пониже (155 см). Выкладывай фотки, буду завидовать молодым и красивым

Это тебе официальное приглашение в нашу команду . Наш капитан Надюшкин в отпуске временно и поэтому у нас в группе прям сонное царство, а может просто период такой - лето, отпуска. А так как я веду таблицу, то учти, я тебя уже вписала Заходи , узнаешь задание на эту неделю и т.п.

Приветик, ты всё еще хочешь к нам присоединиться? Мы будем только рады
Если да, то отметься в нашей темке. Спасибо
Хорошего тебе дня

Привет, фотки обязательно выложу, сейчас пора купальников, как выберу что-то приличное сразу сюда!

#77
#77 #77 #77

Это я три года назад летом 2009 года (+ 9 кг)
#77
А это я сейчас
#77
фотки разного масштаба и особо не видно разницы или я уже присмотрелась? попробую что-то еще подыскать.

#77#77 #77 #77
#77

думаю на этой получше видно:
#77

миневра
красотка, еще чуть похудеешь и атас!!!!!!!!!!!!!!!, я на фотке вроде средней толстоты, а как разденусь страшно смотреть , и купаться стыдно, у меня ляшки большие
фоточка в юбке нравится (на заметку: тебе идут юбки )

засмущала , хотя раньше очень любила юбки и очень короткие, а сейчас немного стесняюсь. И раздеваться тоже иногда даже отказываюсь идти на пруд где много людей и в баню стремно, но надо с собой бороться нет идеальных людей!!! Умом понимаю, а в аквапарке хожу и смотрю не самая ли я толстая
#77
#77
#77 #77

миневра

ха х, у меня та же самая фигня, это болезнь

миневра Это потому что рядом меня нет

Ты классно выглядишь!!! По моему очень красивые ножки! И не только.

Как успехи ? Как делишки ?
Напоминаю что сегодня понедельник (пока еще ) и пришла пора отчитываться по результатам о проделанной работе над собой за неделю
Вес + пара слов что делала . Отчитаться нужно сегодня, самое позднее завтра утром. Во вторник нужно уже вывешивать готовую таблицу.

вот это и сташно, а вдруг не излечимая? Пыталась отучить, да нет глаза сами собой осматривают чюжие фигуры.

#77
Прям как мужик сразу вижу женщину и взгляд на грудь и попу!
#77#77
#77 #77

миневра

мне кажется что теперь это навсегда, и еще мы не одни такие )))))))))) , главное что бы мы были красотками

Это ты не ползла черепашьими шагами, а летела. В первые дни вес резко и быстро понижаться. Уходит вода. Самое тяжелое настигает потом - дни застоя. Вес может месяц стоять на месте. Вот тут понадобятся силы воли и упертость. Многие не выдерживают и уходят. Желаю успехов.

да мы и так красотки, просто спрятались за этим жирком и болдеем!