ВАУ!!!! ПОКА Я ТАМ ГУЛЯЛА И ЗАБИЛА НА ПОХУДЕНИЕ - ТЫ ДОСТИГЛА ПЕРВОЙ ЦЕЛИ!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! КАКАЯ ЖЕ ТЫ МОЛОДЕЦ!!! НАДО СРОЧНО НАЧИНАТЬ ЗА ТОБОЙ ТЯНУТЬСЯ....

Вчера план был выполнен. А перед спортом была еще прогулка минут на 45 быстрым шагом.
Сегодня позавтракала двумя хлебцами с кусочком сыра и йогуртом. На обед опять была рыба с фунчозой. Не смогла доесть - останется на ранний ужин. И еще много пью зеленого чая.
Завтра буду взвешиваться))

Что-то как-то негусто... 200 гр за неделю...
Решила я еще ввести одно правило - есть по часам. А то я стала замечать, что у меня слишком много перекусов. И вроде все такое безвредное, но почему-то ощущение, что жру неперставая целый день)))
и блин, ну надо завязывать с алкоголем по вечерам!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо Marinochka кто бы говорил это мне надо поспевать за тобой. Тем не менее это отвес! Поздравляю!!!и не говори. Эти перекусы...жрешь-жрешь целый день. Зарабатываешь кариес-кариес, потом идешь к стоматологу, а я их с детства не переношу. Вообще перекус это был мой самый первый пункт по набору веса. Сейчас я с ним борюсь. и получается)))

И вот я снова с вами со своими 64,5 кг. Аж с 18 августа не была здесь. Не то, чтобы я активно отъедалась за эти 2 месяца, но отпуск, командировки, авралы на работе итд итп как-то сбили меня с курса. С другой стороны, есть и позитивные изменения. С прошлой недели к 2ум тренировкам в неделелю по теннису прибавилось 2 занятия танцами. И хотя по сравнению с теннисом - нагрузка крайне мала, но лучше, чем просиживать это время перед телевизором, да и отгораживает от вечернего жора переж тем же телеком.
Сегодняшний завтрак:
фруктово-ореховый батончик с ржаными хлопьями с пребиотиками - всу удовольствие 80ккал.
банан
черный кофе.
На обед думаю закинуться супчиком кимчи и овощным салатом. Ужин - часов в 5 вечера - творог.

Круть, план по обеду выполнила, не сорвалась. Овощной салатик с перепелинным яйцом и супчик - вполне себе диетический - ни мяса, ни картошечки.
Надо бы в 5 часов все-таки заставить себя творожок съесть... или яблочком перебиться, а то в магазин лень топать...
Купила себе коротелькую юбочку на днях. Килограммчик скину и можно надевать))

Всем доброе утро!

Ну вот, практически в том весе, в котором от сюда на время ушла))
План на сегодня:
Завтрак:
Черный кофе,
Яйцо
Батончик (хорошая вещь оказалась!)
Обед:
Либо суп с морепродуктами, либо стейк из тунца (посмотрю по настроению)
Ужин (не позднее 17:00):
творожок или банан. лучше, конечно, творожок...

Физ. нагрузка:
- упражнения дома
- теннис

Офигенное сегодня утро - еще минус 500 гр.)))))))
Вчера все шло по плану, кроме белого сухого вечером...и орешков))
Сегодня:
Завтрак: черный кофе, банан, яйцо, батончик
Обед: суп кимчи, овощной салат
Ужин: творог, груша

Физ. нагрузка: ролик (вчера чуть не сдохла!), занятие - танцы.
Ну чего: поехали!))

Ну вот, сегодня 63,2. Токо что-то энергия на нуле. Подумала, что-то я совсем не употребляю почти углеводов. А немного то хотя бы надо, а то аж руки с утра от слабости дрожали. Хотя с другой стороны, не надо было вчера вечером бутылку вина убирать - это видимо и причина)) Съела даниссимо на завтрак. Почувствовала себя гораздо лучше))

Ух... всего минус 100 гр. - но уже достижение, так как все-таки вчера была суббота и я наплевала на здоровое питание. НО! количество вкусняшек было на день небольшим, так что все-таки не набрала.
Итак, вчера:
- даниссимо 1шт
- 2 чашки кофе с молоком, но без сахара
- 100 гр. мятного мороженного
- 0,5 л пива
- 50 гр оливок
- вечером мартини асти.
Сегодня надо быть скромнее))
Завтрак, который уже съела:
- даниссимо
- полкусочка сыра 26% (под кусочком имеется ввиду кусочек из сыра в нарезке)
- совсем маленькая пиалочка хлопьев
- черный кофе
И у меня такое ощущение, что я объелась... непонято...
Ближе к вечеру отварю куринную грудку. Но пока мне есть что-то совсем не хочется.

заставила себя сесть на велотренажер и час прокрутить педали с постепенным увеличением сопротивления...употела самая беда, что есть теперь 2 часа нельзя, а мне в театр через час уходить, а потом уже перед сном тоже жрать неправильно. короче, похоже, следующее "покушать" будет только завтра((

Привет тебе!!!
Я бы после театра завалила бы кофейную чашечку кефира.. а то это совсем уже большой разрыв между "покушать" .. так и до срыва недалеко... отсюда и отсутствие энергии... Вообще говоря, мне кажется, маловато ты кушаешь... особенно на завтрак.... Конечно, у меня там тоже в последнее время завтрак не ахти, но это потому что КД недавно закончились, есть не хочется.. а так, по утрам обычно я ем слона! Это самый важный прием пищи из всех трёх основных. Именно он дает энергию на весь день.

кстати, а что у тебя с линеечкой? или это у меня что-то не то... что-то я её совсем не вижу

Заходи ко мне в гости)))

quote="ms.zazazu"]Привет тебе!!!
Я бы после театра завалила бы кофейную чашечку кефира.. а то это совсем уже большой разрыв между "покушать" .. так и до срыва недалеко... отсюда и отсутствие энергии... Вообще говоря, мне кажется, маловато ты кушаешь... особенно на завтрак.... Конечно, у меня там тоже в последнее время завтрак не ахти, но это потому что КД недавно закончились, есть не хочется.. а так, по утрам обычно я ем слона! Это самый важный прием пищи из всех трёх основных. Именно он дает энергию на весь день.
quote

Привет, привет! Спасибо, что зашла))
У меня в место кефира бы шампусик Про завтрак я думала, но проблема в том, что после длинного перерыва от скудного ужина часов в 5 вечера и до утра, у меня ощущение, что обожралась уже от одного йогурта. Да и потом, по будням, у меня после завтрака идет нормальный более или менее обед. Так что это выхи только такие скромные по рациону получились))

Зато вознаграждена!!! 62,6 кг!!!!!! УРА!!!! как я хотела двойку)) теперь стремимся к единичке. а потом уж и до первой цели недалеко))

С линеечкой и правда был какой-то трабл. Исправила вроде...

Итак, мой завтрак сегодня:
-черный кофе,
- энергитический батончик натурино,
- яйцо,
-банан.
На обед будет стэйк из тунца, наверное, белок нужен.
Ну и тренировка по теннису на ужин))

Всем доброго дня!

Так... на обед съела дорадо на пару и овощи гриль. Вкусненько. Только эти гады положили еще пару ложек маринада с маслом. И хоть я его есть и не стала, а все равно это масло попало и на рыбу, и на овощи. А после недельного воздержания от жирной пищи как-то тяжело такое есть.
Еще мне кажется я мало пью воды... надо проконтролировать.

Приветики)))
вот теперь линеечку видно! Поздравляют с 2-кой)))))



Вот ты знаешь, у меня та же проблема... не знаю, как себя заставить много пить. Знаю, что это полезно, что целлюлита не будет, что вымываются все шлаки, что худеешь быстрее... НУ НЕ МОГУ Я... вот хз.... может, напоминание себе на телефон ставить?!