Привет)

Поздравляю!
Тоооорт прекращай)

Привет Ты в следующий раз тортик сразу собачкам на улицу неси и угощай песиков. Подружки у тебя хитренькие, сами торты ни-ни, а тебя подкармливают, а ты и ведешься
А оладушков сделай из тертого кабачка, пары ложек геркулеса и чуток сахарку добавь! Вкусняшка и очень даже. Гораздо менее калорийнее и полезней.

Все-все девочки,с тортами завязала и то кстати по 100-200 грамм уходит.худею ж))
Вообще сегодня я встала в 12 дня,благо отпуск!и Поняла что есть хочу)) не хочу молокочая...

Вообще завтра был 2 яйца
Обед суп щавелевый,но без добавления яйца
И вот опустощая холодильник сейчас сварила кашу пшенную с тыквой(впервые делала)такая вкуснотища!200 грамм сьем.

После шести ни-ни.

то-то я и думаю ,хитрюги

Привет!рада очень познакомиться!Иду к тебе в дневник

пасибо))
Алин,хотела спросить у тебя.а с какого сайта ты табличку делаешь? (свой рацион за день) где ккал и тд

Берем переедание под контроль!

23.01.2011

Понятие стройности для многих не только эстетический критерий, но и молодость, и привлекательность, и здоровье, и сексуальность, и уверенность в себе ….

И как же приобрести эту стройность, как изменить пищевое поведение, а значит и фигуру в лучшую сторону?

Все знают - нужно не передать… Но сделать это не так просто как кажется на первый взгляд. Дело в том, что переедание – процесс мало осознаваемый и неконтролируемый.

Однако, если приложить определенные усилия, то переедание все же можно взять под контроль.

То есть можно добиться того, чтобы насыщение возникало от небольшого количества пищи.

Многие живут в ладу со своими лишними килограммами и считают себя при этом неотразимыми и вполне счастливыми. И пусть они будут здоровы!!! Ну а тем, кому «мешают» их лишние килограммы, следует придерживаться следующих правил:
1. Приступайте к еде только тогда, когда вы голодны.

Очень часто мы едим или по расписанию, или за компанию, или

« заедая» неприятность, или просто от скуки.

Одним словом, к приему пищи нас подталкивает внешнее воздействие, ничего общего не имеющее с действительной потребностью в еде нашего организма.

Помните : переедание – это потребность разума, а не тела.
2.Принимайте пищу осознанно и за столом уделяйте внимание только еде.

Сконцентрируйтесь на вкусе блюда, наслаждайтесь едой, смакуя каждый кусочек, предпочитайте качество блюда его количеству. В процессе еды думайте о чём-нибудь хорошем и приятном. Еда может стать лекарством, если соблюдать выше перечисленные правила. И может нанести вред здоровью, если принимать пищу в состоянии сильного волнения, перевозбуждения. Устраните любые раздражители, такие как телевизор, газеты, радио, журналы.
3. Тщательно пережевывайте пищу

Индийские йоги рекомендуют 33 жевательных движения для одного кусочка пищи и даже жидкую пищу также рекомендуют « жевать».

Тщательное пережевывание пищи способствует ее лучшему усвоению . Но не мене важен факт длительности приема пищи. Дело в том, что между началом приема пищи и насыщением проходит 25-30 минут. При быстром процессе питания можно незаметно съесть намного больше необходимого, а чувства насыщения не будет. Замечено, что полные люди едят очень быстро…

Итак: эти три основных правила следует запомнить и неукоснительно выполнять в том случае, если вы действительно хотите вернуть стройность своему телу. И это не так уж сложно как кажется. Поначалу будет трудно, но как говорят - « посеешь привычку - пожнешь характер».

Красивая сервировка стола во время трапезы также играет немаловажную роль... И еще одна маленькая подсказка - пусть столы на кухне, в гостиной и т. д. в перерывах между приемами пищи не изобилуют коробками конфет, шоколадками и печеньем, дабы избежать соблазна полакомиться... Всем удачи и старания в достижении цели!

вот какая штуука крутая!

приветик!
Я знакомиться!
Удачи тебе, в нашем нелегком деле!
Будешь кушать меньше всех
Будет попа, как орех!
Заходи в гости!

Интересную статейку ты на наш суд выложила, мне понравилось и очень даже. За собой наблюдала - перекусы и желание пожевать совершенно не от голода. Простая вредная привычка, от которой вполне можно избавиться, хотя и написано, что часто неконтролируемая Предлагаю как альтернативу - выпить стакан воды. Проверю прям завтра!

Привет) Я в гости
Вот хороший сайт) http://www.dietaonline.ru
А что бы не переедать, купите кухонные весы и старайтесь кушать дома) И все записывайте

кстати да.я уже давно ее проверяю!помогает и очень даже!! где-то в группе в контакте(правда для анорексичек )прочитала их девиз"Если хочешь есть-пей воду,если опять хочешь есть-жуй воду" .Я вообще почитала там дневники,ужаснулась,девушки пьют одну воду неделю,ну или сухарик один за день убиццааа!

Приветик !давай знакомиться!! уже зашла в твой дневник! Удачи в похудении!Вместе мы все-все преодолеем!

тык дааа.... мне пока не дойти,дела-дела.но уже приглядела на сайте,думаю так через инет заказать.А то приходится в мерный контейнер гласть и есть(сколько там по граммам)конечно фрукты-овощи так не взвесишь..

Я тоже как то набрела на сайт анорексичек, это жесть. Организм столько за день жидкостей выделяет(кислоту желудочную, слизи всякие и прочее), а они воду пьют, а некоторые и не пьют (быстрей отмучиваются ) Едой надо очищаться. Мы так поступать не станем, нам здоровье дороже

Еды за раз мы должны кушать по объему стакан, не больше. А это 200-250гр для нормального обмена веществ, соблюдая примерное соотношение БЖУ.
А взвешивать каждый кусочек или помидорину - это утопия. У меня весы для взвешивания сухого корма для собаки самые простые чашей. А для тебя это пустая покупка, не трать понапрасну деньги.

да вот думаю может все же купить за 300 рэ.тоже обычные с чашкой.мне в мюллиметрах не надобно:) на всякий,может пригодятся.
а про анорексичек,жаль что почти все девушки-то молодые. и одна с 65 до 39 кг похудела-39 кг...по-моему это ненормально.

Кстати вот мой рацион (что поглощено моим желудком)
С утра 2 яйца,каша пшенная с тыквой(доедаю вчерашнее)
В обед есть вот не хотелось (ну в смысле глобального что-то) сьела персик,нектарин и слив
И вот сейчас рецепт вычитала в некалорийных блюдах (с какого-то сайта)решила приготовить .
Нужно конечно было полное блюдо сфоткать,но я прошляпила что-то и уже положила на тарелку .Ну выкладываю как есть
#77

Вот.все это дело в духовке запекалось
Состав:
Порезанные кубиками кабачки,помидоры,сыр (немного),две ложки незкокалор.майонеза ,и одна ложка олив.масла +плюс чуть перца и чуть соли(хотя соль можно не класть,майонез дает соленость) а наверху шпинат размороженный.и вкуснота))
Сьела 200 грамм и довольна .Все это режется кубиками.(помидоры + кабачки)

Теперь сижу после шести на воде ну или чай зеленый