Привет! я знакомиться. Ты умничка, такими темпами быстро цели добьешься

!Настя!
Спасибо) Тоже очень на это надеюсь

Ахахах )неплохо было бы
Сегодня делала упражнения на пресс и бодибаланс Такая приятная усталось в теле... конечно еще бы добавить кардио тренировки, тогда процесс похудения пошел бы гораздо быстрее Надо заставить себя на скакалке начать прыгать, пока эллипс не купили
Кушала с утра 2 вареных яйца, 2 маленьких кусочка зернового хлеба, зеленый чай с молоком)
Перекусить сегодня не успела(
На обед суп из куры и овощей, кусочек зернового хлеба
Дальше не знаю пока

Miss Sandra
Приветик!!!



ООО,молодец! Тренировочки - это прекрасно! А приятная усталость в теле - то что и надо после тренировки! Не загоняй себя на начальных этапах!
Ты собираешься эллипс прикупить?! Здорово!!!! Вот на нем и будешь устраивать себе кардио-тренировки, смотря телек, например ))))))



Хороший завтрак и обед, добавь свежие овощи или салат и будет вообще идеально, а на завтрак 1 яйцо скушай целым, а у второго только белок, нам не нужны лишние жиры и холестерин! И не забывай перекусывать, например, фруктом или творожком легким!
Удачки тебе!

ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!!! Я ВОТ ТОЖЕ СТАЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ!!!!!! ОТТРЕХНУЛА ОТ ПЫЛИ СВОЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР И ВПЕРЕД!!!!!!!! :

Мне холестерин не помешает, тк, сдавала недавно анализы, он у меня понижен
Молодчина! так держать!

Завтра будет неделя как я худею,взвешусь, узнаю сколько потеряла за это время Думается мне что немного, надо повышать физ активность, так что от скакалки мне не отвертеться
Сегодня ела:
завтрак: суп куриный с 2 кусочками зернового хлеба ( сегодняшнее утро у меня началось с мысли чего бы сожрать и побольше, поэтому поменяла завтрак с обедом )
перекус: персик
обед: творог 200гр, 20 гр изюма , 2 чл меда
перекус кофе с молоком, 3 хлебца
ужин 2 тефтели из индейки и риса

ООО,здоровское меню ))))))) добавь салат свежий или там помидорку, и будет вообще супер!!!!

Спасибо , да овощей я маловато ем

Мой вес сегодня 57,3 То есть за неделю потеряла 700 гр. В принципе я довольна, постепенный сброс веса -залог стабильного результата
Питание на сегодня:
завтак : творог 200гр, изюм 20гр, 2 чл меда
перекус:персик
обед: 150 гр индейки, салат из помидорок и лука
перекус чай с молоком, 3 хлебца
ужин пока не знаю

Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Отличный результат. Не торопись! Лучше медленно, но верно идти к целе! Я так рада за тебя
Меню отличное, салатик добавила, молодец!

Я напишу модераторам, что мы создали команду и у каждой участницы появится под аваторкой надпись с названием нашей команды!!!!

привет)
все же хороший результат, и без особых мучений.
меню твое радует очень правильное. буду заходить любоваться))

так держать)

Привет! это совершенно верно, меня тоже так было, долго вообще вес стоял, а теперь движется стабильно, мы заинтересованны в потере жира, а не мышц, так что без спешки

Привет!! Ты где там? Выходи на связь..нам с командой без тебя грустно...

Эх....привет, мой дневничок... это я, твой пропащий толстожирик
Совсем забросила себя, треская все подряд как под гипнозом и давая себе клятвенные обещения типа "А вот завтра точно возьму себя в руки" и благополучно забывая на следущий день об этом....Вес мой точный не знаю..где то 61 кг завтра с утра взвешусь и сдвину линеечку
Вот какая странная штука-в зеркале в нижнем белье я себе в общем то ничего кажусь, конечно не худышом ,но в форме, а вот как надену облегающее платье или джинсы 27 размера, то просто ужасть -со всех сторон выпирают ЖИРЫ!
Короче, с завтрашнего дня -жирам бой!!!! Прощайте шоколадочки и пироженки, майонез, колбаса и прочие враги стройной талии