Все-таки, по методу питания (диете) Ники Белоцерковской, немного внесла свои изменения. Идеальный вариант питания, понятно, что рецепты можно корректировать "под себя".
Кому интересно, тут: http://belonika.livejournal.com/tag/%D0 ... 1%88%D0%B8!
и тут
http://belonika.livejournal.com/tag/%D0 ... 1%88%D0%B8

У меня книжка, так гораздо удобнее - и меню расписано на месяц.

Лучше сбалансированно питаться, чем есть хаотично "низкокалорийные продукты", порой несовместимые.

И да - девочки, кто начинает заниматься на тренажерах, понятно, что на первый-второй-третий день адски ломит все тело. Но! Очень рекомендую "Масло для мышц", можно купить в Lush, я вчера намазалась им - сегодня летаю. И, помним, что после любой тренировки нельзя сразу заваливаться на диван - лучше походить минут 30-40, я вчера на свежем воздухе себе прогулку устроила.

Сегодня.

Завтрак. "Паста из авокадо" (авокадо, обезжиренный йогурт, ч.л. меда в блендер - до однородной консистенции) с 3-мя ржаными хлебцами, 1 яйцо вкрутую, зеленый чай.
Обеда не было, т.к. весь день на съемке - как только живот "урчит", 3-4 орешка или пару глотков воды.
Ужин. Салат из рукколы (руккола, моцарелла, помидорки черри, заправка - оливковое масло+бальзамический уксус, соль, белый молотый перец). Чашка зеленого чая с медом.

Сейчас еще на велик, минут на 30 - весь день как белка в колесе, а это просто для самоуспокоения =).

Ф точку!

Сегодня.
Завтрак. "Паста из авокадо" с 1 хлебцем, овсяная "каша" (заварить 3 ст. ложки геркулеса кипятком) с орехами и сушеным кизилом (просто я его очень люблю).
Обед. Постные щи (пол-тарелки), запеченная говядина с морковкой.
И тут меня загнуло так, что не могла встать пару часов - думаю, всему виной "паста из авокадо", я ее делала вчера, в общем-то, надо все только свежее есть.

Ничего не лезло, поэтому вместо ужина - зеленый чай с 1 ч.л. меда и 2-часовая прогулка по городу, и потом еще 30 минут в усиленном темпе на велосипеде.

Пока уходит вода, -5 кг меньше, чем за неделю, хотя и это не может не радовать =)

Ааааа, щас буду хвастаться! На мне застегнулись ( и не только застегнулись, а вполне комфортно я себя в них чувствую!) лыжные штаны (не сходились на талии сантиметров на 10, и задницу слишком плотно обтягивали). Теперь, наконец, открою лыжный сезон! =)

АПД начала бегать, с 10 минут, остальное время компенсирую великом, и, конечно, только "невкусное и полезное" =)

Поздравляю с открытием лыжного сезона

Спасибо =) еще не открыт пока, это к выходным ближе.
Вообще, как не на лыжах худеть зимой!

Завтрак (такой - раз в неделю). Здесь у меня груша, обезжиренный творог с медом, черный "земляничный" чай (обычно, пью только зеленый, но этот подруга привезла с Шри-Ланки, и КАК он пахнет, не удержалась =).
#77
Вообще, завтрак - тоже интересная тема. Казалось бы, особо выбора нету - овсянка, сэр. Но мне питаться одной овсянкой дико скучно и невкусно. По дням недели расписывать завтрак - тоже неинтересно. Поэтому просто составила себе список того, что можно на завтрак, и завтракаю в зависимости от того, что хочется больше. Но одно железное правило - перед завтраком - всегда стакан горячей воды с лимоном. А чай (я люблю с 1 ч.л. меда и кусочком лимона) - через 30 минут после еды. Это, кстати, к обеду и ужину тоже относится.

И, конечно, любая диета совершенно неэффективна без физ. нагрузки. По утрам бегаю, делаю общую зарядку + упражнения на живот (косые мышцы и пресс), 20 минут - велотренажер.

Пока вес уходит очень быстро - примерно по 1 кг в день. Это вода, да? Но как, блин, радует. И в штаны влезла, и лицо стало худее и прекраснее, да.

Итоги за день.
Завтрак - обезжиренный творог с 1 ч.л. меда, груша, чай.
Обед - салат из рукколы, зеленый чай.
Ужин - суп-пюре из шпината, стакан воды.

Кроме зарядки/бега с утра, вечером - 35 минут в усиленном темпе на велосе, пресс, 1,5-часовая прогулка быстрым шагом.

С утра было 89,5 - к вечеру опять 90, в общем, думаю, еще дня три и будет уверенное 89 =).

Fixic

Привет,я знакомится
Настрой у тебя отличный,а значит всё получится
Мне тоже надо 20 кг скинуть,так что я с тобой

shopaholicпривет, очень приятно =)
спасибо! =)

Итоги за день. Сегодня "рыбный" день.
Завтрак - яйцо, сухарик с мелко порезанным лососем.
Обед - рыба (телапия, 2 маленьких кусочка), запеченная в фольге на подушке из морковки и лука-порея.
Ужин - салат из фенхеля (с грейпфрутом и грушей).

Зеленый чай, вода, вода, вода.

И с утра разминка, велик, ну, все, как обычно.
На весах с утра было 89,3. Сейчас 89,7.

поздравляю с такими отличными отвесиками,такими темпами ты и к 79 очень скоро прилетишь

Asfodel, спасибо большое =)

Итоги за день:
Завтрак - обезжиренный творог, перемешанный с 1/3 груши, зеленый чай с медом и лимоном.
Обед - яичница (1 яйцо), маленькая тарелка салата (огурец, помидор, сельдерей). Зеленый чай.
Ужин - тертая свекла (тертый пармезан, чеснок) - маленькая чашка (где-то выше фотка есть завтрака, вот та чашка, прозрачная). Зеленый чай.

В течение дня - вода, само собой. Еще пью отвар для очистки печени - юность была слишком бурной, теперь аукается =)

На весах 89,5 вечером. С утра не взвешивалась, завтра.
Вес стал уходить гораздо медленнее. Записалась в тренажерный зал (упор на кардио, и ручки) и на адский антицеллюлитный массаж к мужику, у которого дамы приобретают стройные формы и худеют на 8-10 кг (подруга проходила, так что не голословно=). Все с понедельника.

Ну и прогулки.
Я вот уже садилась на диеты и т.п. Потом плюнула и полюбила себя такой, пока "такой" вес не стал мешать в жизни. Есть много худеющих знакомых, которые, сорвавшись на застолье, оправдываются "ну не могла обидеть хозяйку..." - и потом вдруг резко начинают набирать вес. Все это - бред и отговорки. Надо понять именно мозгом, что худеешь - для себя, не для дневника, не для соревнований (хотя, это, безусловно, приятная и азартная составляющая). А - для себя. Для красоты, здоровья. Я упертая, как баран. Теперь точно все получится.

В общем-то, все.
И еще насчет прогулок. Гуляю, в основном, с ребятами из клуба, знаете - гулять не только полезно, но и интересно. Интересно общаться с человеком, который до этого собственно интереса не внушал. Открываются новые черты и т.д.
Что-то расфилософствовалась я =).

На весах с утра 88,7, из чего делаю вывод, что 89 держится стабильно =)
Задача к концу следующей недели - 87 кг =)