привет!!! я Лида,будем знакомы а вес не ползет вверх-это значит акивность на должном уровне,значит,что кушаешь и тратишь одинаковое кол-во калорий
а вот это всегда верное решение!! жду в гости

Ты просто еще не влилась полностью в похудательный процесс. Потому в гостях и сорвалась.
Вот когда правильное питание станет твоим привычным образом жизни, тогда тебе будет намного проще.

Приветик я тоже блины ем

Вера, приветик!Я знакомиться,меня зовут Галя, может нам с тобой объединиться в команде, вроде мы одни без пары остались!У нас так параметры схожи, мне скоро будет 27 лет,рост 158 см, а вес 65.5кг!

С удовольствием Gal4onok, буду только очень рада.

Ну вот хочу подвести итоги дня после 18 я сдержалась и не ела ни чего только позволила себе съесть пару мандаринок и 2 яблочка. Надеюсь что дальше будет еще лучше и я научусь обходится и без этого, спорта ноль т.к очень болит спина. Но завтра обязатьльно начну с того что буду заниматься.

Здорово,надо Lady V в групповых похуделках написать.

Я тоже сегодня без спорта,заболела,знаешь заставить себя не кушать после 6 это тоже героизм, мне вот этот пункт тяжелее всего дается, т.к я кушаю последний раз на работе в 3 часа, а домой приезжаю в 8,естественно есть хочу ужасно! вот с сегодняшнего дня начала брать с собой ужин на работу, чтобы дома по холодильникам не лазить

Сегодня уже четверг и план на сегодня таков:
утро стакан кипяченной воды, 15 мин зарядки(чуток попрыгали для кардио);
Завтрак: овсянка, салат капустный, стакан кефира, яблоко.
Перекус: яблоко, чай зеленый;
Обед: рыба в фальге с овощами, кусочек хлеба, стакан кефира, яблоко (пока дочка будет спать попробую позаниматься).
Перекус: чай зеленный, мандаришки;
Ужин: салат, творог "Вкуснатеево" легкий, чай.
ну и не забыть про #77.

Приветик Верунчик!!!!!

план отличный и настрой, удачки!


молодчинка, это ты правильно делаешь!

Не сдержалась на ужин съла немного блинчиков с чаем , но мне кажется что 3-4 шт не отразятся на моих кгшках.

Вес 64,4 после вчерашней утреней зарядке болит все как будто занималась не 15 мин а все 1,5 часа. на сегодня меню:
утром стакан кипяченой воды
завтрак: каша, оващной салат, ряженка, яблоко
перекус: яблоко, чай зеленный
обед: 5 пельменей с бульоном, капуста тушенная с говяжем фаршем, салат чай
перекус: салат, яичко чай.
ужин: творог чай с суховруктами
днем прогулка с дочкой, вечером зарядка #77

Это с непривычки болит. Через пару дней пройдет. Я когда спорт вводила- сначала бодифлекс ввела: поболело чуть и прошло. А вот когда я уже силовую аэробику подключила, на 40 минут- я на след.день вешалась! Но ничего, прошло, теперь у меня час силовой аэробики, а я ее даже не чувствую почти!

я думаю все лишнее уйдет на разгрузе в воскресенье, так что не стоит волноваться

Привет сокомандникам! Я поддержать и пожелать удачи! все обязателньо получится. главное - выработать правильные привычки в отноешнии еды, тогда и с весом проблем не будет. и спорт - вещь незаменимая, поначалу всегда сложно, зато потом чувствуешь себя просто суперски. я пару месяцев назад на 5 этаж подняться не могла без остановок, а сечас бегом с первого на пятый и еще силы остаются - такой кайф