Привет, девчонки! Я расстроилась... Взвесилась... и о ужас... 65,5 (+0,6)
Пишу меню вчерашнее
Завтрак:
кофе+1 большой бут. с сыром и маслом
Обед:
Тарелка сборной солянки (доела наконец)+чай зеленый
Полдник: пол пачки массы творожной+стакан киселя
Ужин поздний в 20:30:
Плевок макарон, люля-кебаб (жареный и огромный, такие большие продавались)+салат из помидоров, лука, брынзы и еще зеленый горошек добавила, заправлен оливковым маслом, сок 1 ст, чай зеленый, мандарин.

Ходили гулять на 2 часа из них ходила только час наверное, разной интенсивности, остальной час стояли с подружкой болтали.
40 пресс, 20 приседаний один заход упражнений для попы.


Поругайте меня!!!!

Как-раз писала ответ на твой вопрос!

http://health-diet.ru/table_calorie/

Таблица калорийности.

Привет, я знакомиться

макароны убрать, тем более вечером! салат себе отдельно в тарелке заправлять не маслом, а лимоном! А еще лучше всем ужин - себе кефир!
а подружке тоже полезно ходить, нечего стоять!
8 кг - это очень реально и не сложно успехов)

Алина-малина
Приветик, я в гости)))

Ничего, ты тут быстренько справишся со своими кг)))
Мы с тобой, и как же здорово что у тебя есть ребетенок)))

И начальный вес у нас почти одинаковый, так что все у тебя получится, я вот до 59 за 1,5 месаца дошла с учетом зажорств на Новый Год

Уложила сыну спатеньки. Проще самой заснуть, чем его уложить
Мнда, поругать есть за что, помимо того что ужин был поздний, так еще какой.....
Давай бери себя в руки.
Я ее много пью, так уже забыла, что такое чувство голода

Я сегодня решила тоже взяться за стакан! Выпила почти всю детскую воду ребенка (1,5 литра) Сегодня заказала мужу 5 литров воды.

Алина-малина
У вас то с водой сложнее. А у нас вода хорошая, мы ее из под крана пьем

У тебя доча стала уже топать?
Сына с пятницы потихоньку начал, а сегодня уже 13-15 шажков делает

Сомневаюсь, что вода которая течет из под крана пригодна к употреблению в сыром виде (в Москве по крайней мере) , я даже кипяченую боюсь пить... ребенку только покупную воду даю... Накипь на чайнике появляется уже после второго кипячения, раз в месяц делаю "антинакипь" лимонной кислотой чайник чищу. Могу фото прислать... ужаснетесь!

Ходит только по стеночке и за ручки, сама боится... равновесие пока учится держать встанет руки отпустит и стоит пока не упадет!

У нас в городе я ни одного человека не знаю, кто бы воду покупал, все из под крана пьют.

#77

Да от позднего ужина нужно было отказаться или кефир выпить а так получается у тебя ужин самый объёмный и тяжёлый за день вышел
ну этот привес немного прогнозируемый но мы же учимся на своих ошибках,так что давай тренируй свою силу воли и настраивайся только на хороший результат Москва не сразу строилась...здесь у каждого были привесы,главное делать выводы и учится кушать правильно.
Вот это правильное решение Иногда даже водичку выпьешь и аппетит пропадает и кушаешь меньше в итоге..а ещё я выпиваю 1,5 стакана воды за 30 мин. до еды и 1,5 ст. через 1,5-2часа

Спасибо за советы!!!! Сама ужО поняла свои ошибки! Но вы меня не оставляйте!!! Пожалуйста!!!

раз заказывали, я тут.

что у тебя за хлеб в бутерброде? масло долой, на время сброса веса оно тебе не нужно. сыр какой?
оптимальный завтрак каша, но если не идёт, едим бутеры из тёмного хлеба, из муки грубого помола. сыр едим только натуральный, можно ещё за жирностью последить. если без масла не лезет, попробуй бутер сметаной не жирной намазывать (это я так делаю), получается вкусно.
можно ещё белка добавить, если хочешь. т.е. скушать яйцо варёное (или такое как тебе нравится. только если будешь жарить, постарайся почти без масла).

обед: в солянке мясо есть?

полдник: кто такая творожная масса? из чего она состоит? обратную сторону пачки ты уже читала?

ужин: ты уже поняла, тебе уже сказали. но я повторю: ужин должен быть лёгкий. лучше кушать на завтрак очень плотно, на обед плотно и разнообразно (чтоб и белок, и жирок, и угли), а ужин лёгкий. а так у тебя получилось, что ты весь день ела мало, а вечером оторвалась.
за голодный день организм успел включить сигнал опасности, видимо голод накатил. успел притормозить твой метаболизм (который и так к вечеру замедляется), с такими условиями всё съеденное прямиком отправилось про запас... вот те и привес.

вопросы?

Ну вот. Зашла тебе тут посоветовать, а тебе уже все расписали
успехов тебе! и помни - мы следим за тобой