Да все охватывать не обязательно, где разглагольствования я бегло просматривала, где поконкретнее внимательно, вынесла общее представление как происходит похудение, что необходимо и пр. Меня смущает твоя греча запаренная. Почему не есть гречку с капустным салатом? к примеру. овощи-фрукты ведь необходимы!

Привет! я к тебе с ответным визитом! У тебя очень хорошее телосложение от природы) думаю, будет очень легко чуть-чуть подкорректировать проблемки и...хоть на обложку!

Просто я в полезность покупных овощах не вижу, мне всегда казалось, что если не из твоего огорода, то обязательно накаченные чем-нибудь овощи, какой-нибудь химией, чтоб дольше хранились. А гречка.. это же не рис, который весь очищенный от полезных элементов.. Она сытная, стресса не чувствую, так как не морю себя голодом...
Ну, раз надо, так надо. Начну без неё. Сегодня как раз понедельник!
А капусты у меня полно! Мама засолила всякую по разному! Слышала, что если соленое употреблять до 15 часов, то соль не будет задерживать воду.
Возьму тогда с собой на работу завтра немного.

aspera888
Спасибки за комплемент. Буду корректировать по максимуму свои нижние 90!
Хочу велотренажер, но придётся лежа на спине "покрутить" )) С меня 10 минут сего удовольствия сегодня!

Насчет этого успокойся, тренер говорила что от него бедра только накачаются и будут больше! И в инете я про это читала. Лучше на фитнес запишись, там такую нагрузку дают , что и не знал что у тебя столько проблемных мест и что в них оказывается есть мышцы))) Я 18-го деньги получу, начну ходить. После первых тренировок у меня ноги подкашивались и коленки тряслись)) А что самое главное там себе поблажки не дашь, дома как? - устала, ну ладно, хватит, а там с коллективом будешь скакать пока силы есть.

Val'dochka
выглядишь супер... красавица

Кошка Рыжая
спасибо

Много комплементов на меня послабляюще действуют.. Вот вчера без гречки творога и супа мне показалось мало. Вечером муж пришел, стол накрыл.. деваться было не куда! Его мама даточно и с укором пыталась выяснить на какой диете я в очередной раз.. На глазах у неё схомячила 5 ст. ложек оливье, 2 бокала красного полусладкого, терпкого, 1 вафлю, 1 конфетку! О черт!
Муж закрыл сесссию. Впереди только диплом!
Поговорили о политики, а потом я пошла нести свою кару, искупать грехи: на степе - 10 минут (Да, Насть, ноги воют, но я понимаю, что это первое время кислота выделяется, потом увеличивать по минуте начну. А что потом? С сегодняшнего дня +1 минута), велосипед лежа, может оно даже лучше -кровоток в вены меньше, чем на велике+мышцы живота напрягаются немного), обруч 10 минут, пресс 5 минут.
На весы не стала вставать. СТЫДНО...

Сегодня меню:
2 яблока-перекус; 2 катлеты, квашенная капуста-обед, кифир-на ужин.

Все, значится, с комплимантами подвязываем!! Ты только посмотри на эти фотографии, это ж просто ужас, сплошное сало! А еще вафелька! Конфетка! Оливье с майонезом! Вечером! На глазах у родственников! Это жесть. Давай не расслабляйся, лучше днем немного сытнее, чтобы вечером сила воли была накормлена и не велась на всякие вредности. Валюш, какой отвес за время диеты ( и сколько дней уже?)? я не вижу чтоб ты чего-то писала про это...

Да я вроде меняю данные в линеечке. Пришла на форум 30 января, по-началу не взвешивалась.. На бум написала 65. Вечером вес составил 63 кг. Вот он килограммчик за вчерашнее искушение! надо смотреть правде в глаза и двигать линейку назад.
И поставить себя на сроки! Если в неделю надо скидывать от 0,5 до 1 кг, то до 56 мне нужно время до 8 апреля! Это как раз открытие мотосезона, так что нужно выглядеть достойно, ведь соберется много народу!! У-ху-ху! МА-ТИ-ВА-ЦИЯ!!

мотивация-50% успеха

На линеечке не пишется когда и насколько передвинул, и даже под старыми сообщениями линейка уже новая. Если в отчетах не писать, трудно отследить. А ведь интересно как прошла у тебя неделя! Я предлагаю отчитываться (как здесь делают) ну допустим раз в неделю, какой вес , какой отвес за истекший срок, объемы и какие изменения в них. Ты в начале писала объемы, но не лезть же в начало и сравнивать
Кстати, где отчет по питанию? Чем ты сегодня сыта была?

Да ты у нас байкерша?!!

ДА! Я за отчетность! Пусть это будет понедельник утро у меня. У тебя вроде в среду.. или вторник?
Сюда будут входить: 1-отвес; 2-разница в объемах;,3-умозаключение по питанию (режим, количество, качество). А ежедневные отчеты будут составлять по меню и физ нагрузкам.



Есть такое.

Сегодня на тощак взвесилась -62,5. Вчера забыла, что голову помыла волосы мокрые были.
из "покушать" взяла себе творог 200 г 9% и стакан кифира 2,5%. Вечером дома сточу зеленое яблоко. Разгрузочка мне сегодня такая.. хАчу обратно 62!

Приветик)) Все верно, у меня сегодня отчетный позорный день И умозаключение я уже сделала - много жеру, разбаловалась

А можно пападробнее? интересно же! и с иллюстрациями)) чем вы в открытие сезона занимаетесь?

Собираемся толпой от 50 до 70 человек, делаем круг почета со скоростью 40-60 км/час, потом едим в пиццерию в открытую..
фото в следующем посте.
Отчётик :Вчера Вечером делала: 10 мин степ, 12 мин вело, 15 -обруч и 5 мин пресс (думаю надо начать считать лучше по колличеству, так будет выявляться качество, когда-то по 75 раз делала, с одного подхода!!)

Сегодня на тощак вес 62,200.
Еда : завтрак - котлета, кофе;
обед-чай, сыр 90 г, 3 помидорки чери;
ужин-кефир 0,5 л.

В моём кефире точно есть градусы!) я на него подсела

как бы не пришлось лечиться от кефирозависимости

Я уже представляю: бородатые дядьки в банданах, байки, пиво...

Занятия на сегодня:
прогулка на свежем морозном воздухе -0,5 км (нос чуть не упал от стужи!);
степ 10 мин;
обруч -15 мин (наконец-то перестали болеть бока с непривычки!);
пресс - 25 раз;
"велик"- сегодня уже 13 минут.

Вот обещанные фотки. на последней я вторая слева. не смотрим в кадр, так как паркуемся ))

#77

#77

#77