Йулька-Спортсменка
Ну всё в общем то же что я и знаю и что описала, но подробнее. Я думала какой то будет прям секрет что меня озарит и я сразу всё пойму.


После того как ты похудела, сколько по времени уже удаётся удержать свой вес?

Уже отстаю от плана на 760 грамм. Надо срочно нагонять, а то у меня не получится точно. Так хоть немного надежда есть, а тут такой отрыв, да ещё каждый день увеличивается же собака )

Встала сегодня относительно рано и позавтракала со спокойной совестью тем что хочу. В обед будет прогулка в поликлинику и по магазинам. Так же у меня на сегодня довольно много работы. А ещё мне привезут обложку для моей читалки. Сейчас пойду исправлю правила, которые я сама себе придумала и записала в первом посте. Перейду на просто -60. А то сила воли слабеет и из-за жестких ограничений мне и просто обычные правила не хочется соблюдать. Так что ослаблю до обычных правил системы.

На обед планирую гречку с 1 сосиской и огурчиком. На ужин куриный окорочок. Между делом съем яблоко и выпью чашку кефира.

Отбросить такие мысли, встань перед зеркалом глянь на себя и скажи я все смогу!!!!!!

Ме4та

привет, Наташа)я знакомится- маня Аня Зовут)

у меня по другому, чем у всех. у меня сейчас тренировки 5-6 раз в неделю, потому держать мне не сложно. Но при этом я не ем "всё что хочу", т.е. ем всё что хочу, но не торты с маслянными розочками и чипсы с салом, а питаюсь так как нужно моему организму. Даю ему все нужные вещества. Раз в неделю "загрузочный" день, когда я даже конфеты могу поесть.
А худеть для того, чтоб потом безнаказанно лопать всё, что не прибито - так не получится.
Чтоб похудеть, а потом держать вес, придётся всю оставшуюся жизнь питаться так, как на твоей диете. Если похудела голодовками - потом и всю жизнь придётся голодать. Так что подумай ещё раз.
ну не совсем, мне кажется.
худеть можно на 200гр в сутки - и это максимум. если худеется больше, то не жир тает, а мышцы и опустошается кишечник.
мышцы терять плохо - замедляется метаболизм. и организму нужно уже меньше еды, чтоб поддерживать жизнь. соответственно поправляться начнёшь ещё быстрее, чем до этого.
меня вот эта концепция, если честно, не очень устраивает.
можно узнать, что точно ты ела?
ещё раз скажу, если питание сбалансированное, то это не диета, и сидеть на таком питании легко всю жизнь.
сосиску долой. почитай из чего она сделана и сколько содержит жиру.

оптимально есть не полуфабрикаты, а готовить дома самой. могу тебя даже научить делать "почти" соскиски дома из натуральных продуктов.

Ну я же не голодаю и не планирую. Я за здоровый образ жизни.


И ещё вода выходит, которой лишней 3 литра обычно при питании чем попало, на её потерю можно рассчитывать и нагнать линеечку.


Поела макароны и 2 сосиски, а потом ещё бутер (белый хлеб с варёной колбасой) с кофе съела (((


Можно, если нет такого диагноза как обжорство, т.е. склонности к перееданию. А если такая болезнь есть, то она тоже самое что и алкоголизм, неизлечима.
Мне вот отчим тоже говорит, что можно легко придерживаться и не переедать. Но как можно об этом рассуждать человеку, которому не довелось в жизни преодолевать зависимости? Это тоже самое если я завязавшего наркомана начну учить как не колоться, при этом сама не попробовав ни разу что это такое.

С перееданием придерживаться всегда правильного питания не получится. Можно только контролировать обжорство ежедневно вставая на весы и как только пойдут привесы, тогда возвращаться к здоровому питанию. Это не моё мнение, это наблюдение за теми кто сильно на много похудел, т.е. имел до похудения явный диагноз обжорство.


Я знаю, у меня мама, отчим и муж на мясокомбинате работают (, но я не на здоровом питании, я на системе -60, а там колбасные изделия в первой половине дня можно. Я на здоровое резко не смогу, мне постепенно нужно. Сначала я привыкну к ограничениям в питании, а потом начну есть правильно. А сразу правильно я начать не смогу, сорвусь в тот же день. Я и в прошлый раз так же делала. Похудела сначала с 94 до 86 на -60, привыкла не жрать всё подряд и потом уже легко с 86 на здоровом питании дошла до 61 кг.


Научи пожалуйста, с удовольствием бы сама делала, особенно если можно наделать и заморозить и по 1-2 в день есть.

Я тут кажется писала про то что если нарушать, то можно нарушать но не по полной программе, а по минимуму, с умом. Так вот и систему -60 можно как то потихоньку адаптировать под здоровое питание и потом уже окончательно на него перейти.

мы не спортсмены, нам на подиум не выходить, потому считаю, что лишнюю воду нам выгонять не зачем. но это ИМХО.
смотри, белый хлеб я бы тоже в топку кинула, но это я на здоровом питании
я тоже обжорко и честно в этом признаюсь. я люблю есть много, а мало есть не могу.
нашла компромис: много ем низкокалорийных продуктов. зелень всякая - почти можно не считать калораж (пока это дело без масла приготовленно), салаты, овощи (фрукты сюда не относятся, потому что они сахар).
я делаю запеканку мясную, у меня в дневнике на первой странице куча ссылок, там же ссылка на мои рецепты. сходи глянь, там кажется и запеканка есть мясная. если её разрезать на куски, то можно и порционно замораживать, наверное.

а ещё... твой опыт похудания хорошо, но видимо он таки отрицательный, поскольку результат удержать не удалось.
ещё, героиня главная системы -60 где сейчас? я слышала, что она сильно поправилась. может таки это не оптимальный ход?

Классная_Фигурка
Привет! Очень рада знакомству!!!


Очень постараюсь. Хотя в зеркало боюсь уже смотреть )


Я оцениваю вес только по показаниям на весах. По этому, что бы весы показали мне цифру похожую на ту что на счётчике, подойдёт и потеря жидкости. А потом, пока жидкость будет восполняться, уже и потеря жира догонит. При условии что я возьму себя в руки конечно.


Вот! Пункт номер два: заменяю белый хлеб на хлебцы! Вот так потихоньку можно заменять разрешенные продукты (сосиски на натуральные, хлеб на хлебцы) и потихоньку выйду на здоровое питание.


Ага, спасибо, схожу посмотрю.


Враки. Мы сейчас вместе с ней худеем в её блоге. Она то немного поправится, то снова худеет. Как у всех. Сейчас она весит 70 кг, но у неё рост 175 см. Выглядит очень хорошо, недавно видео размещала.


Опыт похудения отличный, а вот опыт удержания веса - отрицательный. Это всё таки разные вещи. А то, если не удачный опыт, то получается, что здоровое питание не работает и надо искать что-то другое.

Не помню писала я или нет, но я начала (и сегодня закончила) читать книгу по организации рабочего времени людям творческих профессий. Так вот там 2 основных момента, которые мне особенно запомнились - это чистое рабочее место (Чего я пока не смогла добиться в полной мере) и запись всех дел за день, даже если это было просто ковыряние в носу. Я уже 3 дня веду такие записи и производительность у меня увеличилась реально в разы! И дело даже не в том, что я увидела, что много времени у меня уходит впустую, а в том, что мне самой хочется видеть список дел подлиннее и что бы это были реальные дела, а не типа "20 минут смотрела в окно, 30 минут лазила по форумам". И это я пока только 2 совета из книги осваивать пытаюсь. Боюсь представить как хорошо я начну работать, когда смогу начать применять на практике всё, что там написано!

И по еде я сегодня молодец, ничего совсем уж вредного не поела. А физически так вообще герой. Мы сегодня с утра сорвались кремль посмотреть и довольно долгое время провели на ногах.

#77

#77

а у меня всегда беспорядок, надо прибраться может тоже улучшится работоспособность.

И у меня так же и как то я всегда считала, что фраза "творческий беспорядок" это нормально для творческого человека. Да удобно когда всё всегда под рукой. Но оказывается, что можно добиться этого не вывалив все на стол и полки вокруг себя, а создав специальные места для всего. Что бы каждая вещь имела свое место не валяясь при этом где попало и не создавая ощущение беспорядка. А беспорядок оказывается угнетает и на самом деле мешает. Так что я уже на половину убралась на своем рабочем столе. Но ещё не до конца )

Я сегодня убрала на столе, а завтра на полке с бумагами уберусь, если не повышу работоспособность, то хоть мама будет рада, что чисто.

А эту книгу ты покупала или в электронном виде читала ( тогда дай ссылочку).

Anna_sunny
Молодец! Я тоже вечером вчера прибралась. До полочек правда не дошла, но на столе чистенько теперь.
Книгу тут скачала: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3818846

Ме4та
Приветики, заглянула в гости.
Мне тоже очень нравится система минус 60, вот с завтрашнего дня на недельку перехожу на ней(просто буду чередовать с диетой). Я год назад на ней неплохо сбросила, тоже конечно были срывы, но я нашла выход из положения. После каждого срыва я устраивала разгрузочный день на яблоках - в итоге привеса не было и совесть была чиста.
Так как понимаю, бывают ситуации, когда не нарушить просто невозможно.

Ме4та
Привет! Меня зовут Марина, я тоже худею по системи минус 60, давай вместе будет веселее!!!